Sabudana (Sago) i graviditet - Fördelar och Recept

Innehåll:

I den här artikeln

• Är Sabudana säker under graviditeten?
• Näringsvärde av Sabudana
• Bevisade hälsofördelar med att äta Sabudana i graviditet
• Lätt och hälsosamt Sago recept för gravida kvinnor

Graviditet är tiden i livet när du måste kontrollera varje liten sak som du är van vid. Detta inkluderar din kost också.

Från det ögonblick du hör om graviditeten är den enda du försöker göra, att följa rätt kost. Det finns saker som du kan lägga till din kost för att du får alla rätt näringsämnen. Och det finns också saker som du behöver för att undvika att äta under dessa månader. Maten du äter spelar en viktig roll i din bebis utveckling så se till att få det rätt. Ett fantastiskt alternativ att lägga till din graviditetsdiettplan är Sabudana, på grund av den höga näringsnivån den har. Bortsett från det faktum att det är hälsosamt kan du också laga det på ett sådant sätt att det gör det väldigt gott.

Är Sabudana säker under graviditeten?

Har du forskat om alla hälsosam matalternativ som du har och vad är de saker du behöver stanna?

Det är viktigt att kontrollera om dina dietplaner är säkra och hälsosamma under den här säsongen i ditt liv. Sabudana är ett livsmedel som har fått stor uppmärksamhet på senare tid, särskilt för småbarn och gravida kvinnor. Om du vill ha en hälsosam kostplan och om Sabudana är en av alternativen, är du på rätt spår. Denna matvara är helt enkelt fantastisk eftersom den har många näringsämnen som förbättrar din lilla bebis på många fantastiska sätt. Det är inte bara ett säkert alternativ, men det är en av de viktigaste under din graviditet. Det bästa med Sabudana är att det är lätt smältbart.

Näringsvärde av Sabudana

Det finns många hälsofördelar kopplade till Sabudana under graviditeten. Denna matvara har en rik mängd protein, vitamin B-komplex, kalium och mycket mer. Det har faktiskt allt som hjälper dig i din graviditet. Så det är hög tid att du införlivar detta i din graviditetsdiet.

Faktum är att även när du levererar rekommenderar läkare det till både mammor och spädbarn på grund av dess höga värde.

Bevisade hälsofördelar med att äta Sabudana i graviditet

Några av fördelarna som har identifierats i Sabudana finns här:

1. Hjälper vid matsmältning

Det hjälper till vid matsmältning. Många kvinnor kämpar med förstoppning under graviditeten. Sabudana hjälper verkligen med att bekämpa denna fråga.

2. Kyler ditt system

Om du kämpar med en brännande mage eller obehag eller matsmältningsbesvär, kommer du att vara glad att veta att Sabudana också ger en avslappnande och kylande effekt på matsmältningssystemet.

3. Bekämpar fosterskador

Sabudana har också en bra mängd vitamin B-komplex och folsyra som faktiskt hjälper till att undvika fosterskador. Dessa komponenter spelar faktiskt en roll i utvecklingen av barnet vår energi.

4. Förhöjer muskel tillväxt

Det är också en bra källa till protein, vilket i sin tur hjälper dig med muskeltillväxt under graviditeten.

5. Förhöjer energi

En annan stor anledning att lägga till Sabudana till din kost är den mängd kolhydrater som finns i den. Detta är en stor energikälla. Du kan lägga till Sabudana till din frukost, eftersom det hjälper dig att hålla dig energisk under hela dagen.

6. Blodcirkulation

Under graviditeten är det viktigt att ha god blodcirkulation. Kaliumnivån är verkligen hög i Sabudana vilket är riktigt bra vid den här tiden, eftersom det hjälper till att hålla blodtrycket i kroppen.

7. Förbättrar benstyrkan

Sabudana har också goda halter av kalcium som stärker dina ben. Faktum är att under denna tid måste du se till att dina ben är tillräckligt starka för att du ska kunna bära en bebis. Sabudana är ett av de bästa alternativen att lägga till din kost för starka ben.

Lätt och hälsosamt Sago recept för gravida kvinnor

Det finns en hel del Sabudana recept som du kan hitta för att lägga till din kost. Du hittar Sabudana khichdi, Sabudana upma och mer fantastiska dietplaner gjorda av Sabudana. Här är ett av de rekommenderade recepten som du kommer att njuta av.

Sago Khichdi Recept

Receptet är väldigt enkelt att förbereda, och du är säker på att älska det.

Vad du kommer att behöva

• Sabudana - 1 kopp
• Potatis - 2
• Rostade jordnötter (krossad) - ½ kopp
• Gröna chili - 2
• Kumminfrön eller Jeera - ½ tsk
• Salt att smaka
• Olja - 2 msk

Hur man förbereder

• För att börja förbereda khichdi måste du rengöra Sabudana och dränera vattnet.
• Ställ den åt sidan i ca 6 timmar tills den har torkat.
• Du kan stänka några droppar vatten för att fukta det.
• Ta nu kumminfrön, potatis, gröna chili och blanda dem med olja i en blandningsskål som är mikrovågssäker.
• Nu täcka ingredienserna och mikrovågsugnen på hög tills du märker att potatisen har blivit mjuk och öm. Detta steg tar 2 minuter.
• Tillsätt jordnötterna tillsammans med Sabudana som blötläggs.
• Tillsätt en nypa salt och blanda allt detta bra. Och upprepa det tidigare steget.
• Du kan servera detta med ost eller till och med med grön chutney för att få det att smaka bättre.

Under graviditeten kommer du att kräva specifika läckra rätter. Tja, Sabudana khichdi är säker på att behaga dig. Det är utsökt, och samtidigt är det en superfood som verkligen gör skillnad i din hälsa och ditt barns hälsa.

Om du är på din graviditetsresa är det dags att få en riktigt hälsosam kost för dig själv och för din baby. Det finns många saker du kan lägga till din kost för att se till att allt går smidigt. Ibland kanske du längtar efter specifika livsmedel. Var noga med att äta hälsosam mat när du uppfyller dina begär.

Graviditet är den tid då du behöver äta riktigt bra så att du håller dig själv. Kom ihåg att du inte äter, inte bara för dig själv, men snarare hjälper din diettplan din baby till stor del, så se till att få det rätt.