Snacks för småbarn - Idéer och Recept

Innehåll:

I den här artikeln

• Bästa Snackidéer för småbarn
• Viktiga poäng att tänka på medan du serverar snacks till småbarn
• Hälsosam snacks recept för småbarn
• Vilka livsmedel bör undvikas?
• Försiktighetsåtgärder för hälsosamt mellanmål

Småbarn växer och utvecklas snabbt, vilket innebär att de är hungriga ganska ofta mellan måltiderna. Många gånger kvarstår föräldrarna att undra om de matar sina barn tillräckligt. Ett bra sätt att lösa problemet är att erbjuda dem något att snacka mellan måltiderna. Om du tänker på kex och heta samosor kanske du är på rätt väg, men tyvärr kan snacks för småbarn som kan hittas färdiga på marknaden inte vara mycket hälsosamma för dina barn och så ge dem något att äta mellan måltiderna ibland vara utmanande.

Bästa Snackidéer för småbarn

Att få en hälsosam snabbkorrigering för din lilla är inte så illa som det verkar. Att göra något hemma är det bästa alternativet för dina små som du kommer att känna till varje ingrediens som går in i den så att du kan vara säker på att bara lägga till de bra grejerna.

Här är några idéer för hälsosamma mellanmål som du kan ge dina små mellan måltiderna:

1. Mejeri

Det finns så mycket att du kan göra med mejeriprodukter eftersom det innehåller mjölk, ost och smör. Du kan göra snacks med strimlad ost, paneer, yoghurt och mjölk.

• Bästa tiden att tjäna

Ostsmörgåsar gör underbara snacks för tetid så att du kan ge dessa till din lilla på kvällen och de gör också bra frukostmat så din lilla kan dra nytta av det på morgonen också.

2. Spannmål

Det här är något som är väldigt lätt att mata ditt barn när du behöver para det med något, som mjölk, och du har ett snabbt mellanmål för din lilla.

• Bästa tiden att tjäna

Spannmål är bäst om morgonen, så det blir en favorit bland många föräldrar som har hektiska morgnar.

3. Torkade frukter

Detta är ett mycket hälsosamt mellanmål att erbjuda till ditt barn. De älskar den naturligt söta smaken av torkade frukter som russin, aprikoser, cashewnötter och datum.

• Bästa tiden att tjäna

Dessa är fulla av fruktos, som är ett naturligt fruktsocker som ger mycket energi, vilket gör det till ett perfekt mellanmål för morgonen, eftersom det kommer att bränna ditt barn för en upptagen dag framåt.

4. Grönsaker

Det finns mycket som kan göras med grönsaker som gör dem till ett utmärkt mellanmål för din lilla. Några idéer är mashed sötpotatis eller ärtor, kokt och skivad morötter och rödbetor och ångad blomkål och broccoli.

• Bästa tiden att tjäna

Grönsaker gör det perfekta eftermiddagsmaten och en bra aptitretare till lunch.

5. Dips

Hummus, chutneys och jordnötssmör är bra tilltugg för barnen eftersom de är lätta att äta och läckra. Eftersom de är gjorda av grönsaker, är de friska för din barn att äta. Var noga med att hålla nivån på kryddan låg. De kan till och med spridas på bröd för att göra några snabba smörgåsar.

• Bästa tiden att tjäna

Dessa är bra att ge ditt barn tillsammans med de ångade grönsakerna för att lägga till lite krämig konsistens och smak för sitt mellanmål på eftermiddagen.

6. Färsk frukt

Vem älskar inte några läckra och söta färska frukter? Dina barn kommer att njuta av de saftiga och söta smakerna av vilken frukt som helst i säsongen. Frukt som bananer och kokosnötter kan ges till dina barn året runt, men andra som mango gör en säsongsbetonad behandling för de små.

• Bästa tiden att tjäna

Frukt är ett utmärkt sätt att återskapa dina små på kvällen. Det blir smält mycket snabbt, och det kommer inte heller att förstöra deras aptit till middag.

Viktiga poäng att tänka på medan du serverar snacks till småbarn

Det kan vara lätt att ta sig bort för att förbereda all denna mat för ditt barn, så här är några saker att tänka på när du serverar snacks till dina småbarn:

1. Snacks är inte huvudmåltider

Snacks ska inte användas som ersättning för huvudmåltider och barnen ska fortfarande få en ordentlig frukost, lunch och middag.

2. Håll dig till en viss mängd

Låt inte de små äta så mycket av sina mellanmål som de vill, eftersom de då förstör deras aptit för deras huvudmåltider. I stället betjäna dem en viss mängd och hålla fast vid samma dag varje dag. Försök bara ge dem en kopp som serverar sitt mellanmål vid en given tidpunkt.

3. Ha en fast snackplan

Din toddler kommer snart att vänja sig vid schemat, och hans eller hennes kropp kommer att lära sig att känna sig hungrig endast vid dessa tillfällen. Detta kommer att hindra dem från att kräva snacks på ojämna tider och förstöra deras aptit.

Hälsosam snacks recept för småbarn

Mat som görs hemma och med kärlek smakar det läckra! Här är några enkla och läckra mellanmål recept för dig att göra för ditt barn:

1. Mango Curd

Det finns ingen anledning att köpa den färdiga versionen när du kan göra lite färsk fruktig fryst yoghurt för att dina barn ska njuta av de varma sommardagen. Du kan ersätta mango för vilken frukt din lilla har mest.

Ingredienser

• Några handfulla hackade och frusna mango
• Två koppar full tjock tjock ostmassa

Hur man förbereder

• Sätt den frusna frukosten och yoghurten i mixern och blanda den tills den är jämn.
• Häll ut i en stor behållare och håll den i kylskåpet i ett par timmar och sedan är det klart att servera.

2. Raisin och jordnötssmörspinnar

Ett enkelt och hälsosamt recept bestående av bara tre ingredienser.

Ingredienser

• Selleri
• Jordnötssmör
• Russin

Hur man förbereder

• Tvätta och skär din selleri i bitar i bitar
• Sprid eller rör jordnötssmöret i den krökta delen av selleri
• Dekorera toppen av jordnötssmöret spridda med russin

3. Banankakor

Dessa friska kakor behöver bara två ingredienser och är ett mycket hälsosamt mellanmål för att ge de små.

Ingredienser

• Tre mogna bananer
• 200g havre

Hur man förbereder

• Blanda allt i matberedaren tills du är kvar med en gloopy-blandning.
• Sked denna blandning på en tillagad bakplåt och platta dem lite ut
• Baka vid en temperatur på 180 grader Celsius i ca 30 minuter. Du kan göra ugnen lite varmare om du gillar att kakorna är mindre fuktiga och mer kexliknande i textur.
• Ta ut brickan och kyla kakorna före servering

4. Apple Chips

Dessa läckra marker kommer att bli en snabb ersättning för de vanliga som du får i butikerna. Den långa bakningstiden torkar ut det, vilket gör det till ett underbart torrt mellanmål för småbarn.

Ingredienser

• Två äpplen, kärnad, skalade och skivas mycket fint
• 1 ½ tesked vitsocker
• ½ tsk jord kanel

Hur man förbereder

• Förvärm ugnen till 110 grader Celsius
• Placera äpplen på en metallbakplåt
• Blanda sockret och markkanalen i en skål och sprinkla sedan över äpplen
• Baka i ungefär en timme.
• Överför chipsen till en metallkylare tills de är svala nog för att tjäna barnen

5. Carrot Energy Bits

Detta recept gör det svårt att veta att det finns morötter, så om du har en noga eater, är den här för dig.

Ingredienser

• En kvart kopp havre
• Quarter cup valnöt bitar
• En medellång morot
• En halv kopp pitted datum
• Kvarts tesked jord kanel
• Kvarts tesked jord ingefära
• En msk kokosnötolja

Hur man förbereder

• Pulsa havre och valnötter i matprocessorn tills du får en konsistens som liknar breadcrumb
• Grädda morötterna och bryta upp datumen. Lägg både till matprocessorn tillsammans med kanel och ingefära och slipa
• Tillsätt en matsked kokosnötolja och blanda den
• Skruva lite av blandningen ut och rulla dem i små bollar
• Håll i kylskåpet i några timmar tills de fastnar

6. Fruktsallad

Snabbt och enkelt kan detta göras i minuter för dina små.

Ingredienser

• En hackad banan
• Skivad druvor
• En halv hackad papaya
• Hakade och fröda vattenmeloner
• Vispgrädde

Hur man förbereder

• Kasta allt ovanför i en skål och lägg upp det med lite vispgrädde för en rolig vridning för den lilla.

7. Vegetabilisk Dahi Sandwich

Så enkelt, men ändå så gott. Detta är en av de roligaste småbarnsgrönsakerna.

Ingredienser

• Fyra skivor bröd
• 3/4 kopp gresk yoghurt eller tjock ostmassa
• En halv kopp riven morötterna hackade lök och paprika
• ¼ tsk varje senapspulver och pepparpulver
• Hackad koriander
• Smör eller olja efter behov

Hur man förbereder

• Rostat brödskivorna med smör och lägg åt sidan
• Blanda alla yoghurt, grönsaker, senapspulver, pepparpulver och hackad korianderblad i en skålbrunn.
• Spred denna blandning på skivorna rostat bröd och tryck försiktigt ner.
• Skiva i halva

8. Buttered Sweet Corn

Detta recept är inte bara läckert men roligt för barnen att äta också.

Ingredienser

• Tre öron av söt majs
• En matsked smör
• Salt
• En tsk röd chilipulver
• Kvarts tesked svartpepparpulver
• En halv kalk

Hur man förbereder

• Koka vatten i en stor kruka på spisen
• Tillsätt kornkolvarna med saltet
• Låt detta koka i ca fem minuter innan du tar ut det och låt det svalna lite
• Driva lite limejuice på majskornen och sprida sedan lite smör och sprinkla chilipulvret och pepparpulveret på samma.
• Lägg det på en spett och låt barnen njuta av

9. Kokos havrebollar

Dessa havrebollar är ett bra sätt att få ungarna att äta sina havre utan uppståndelse, eftersom de är fyllda med smak.

Ingredienser

• En kopp havre
• Halv kopp vatten
• Salt att smaka
• Två till tre matskedar riven kokosnöt
• En tesked senapfrön
• Två teskedar Urad Daal
• Halvlök, finhackad
• En kvist karry lämnar

Hur man förbereder

• Tillsätt lite varmt vatten och salt till havre och låt dem sitta i cirka fem minuter
• Värm lite olja i en panna och sätt senapfrön. Vänta på dem att splutter.
• Tillsätt uraddalen och stek tills gyllenbrun
• Tillsätt de hackade lökarna och currybladen och sautera tills löken blir genomskinliga
• Tillsätt havre och lite riven kokosnöt och blanda väl
• Lägg till mer salt och vatten om du behöver. Resultatet av blandningen ska vara klibbigt nog för att bilda bollar
• När du har format kalkstorlekbollar ur blandningen, ångkok bollen i en ångbåt eller en tomtplatta i ungefär sju minuter.
• Servera det varmt med lite chutney på sidan

10. Suji Toast

Denna maträtt är både crunchy och smaskig och gör för ett gott mellanmål.

Ingredienser

• En kopp rostad suji
• En kopp grädde mjölk (malai)
• En riven morot
• En finhackad lök
• En halv finhackad paprika
• Salt
• Pepparpulver
• ghee
• Brödskivor

Hur man förbereder

• Bortsett från brödet och ghee, blanda alla övriga ingredienser tillsammans
• Applicera en del av denna blandning på en av skivorna bröd
• Värm en tawa och använd lite av ghee att smörja den
• Sätt skivan på tawa med sidan med blandningen vänd nedåt
• Koka på båda sidorna tills det är gott och rostat.

11. Banan Peanut Butter Roti Bites

Dessa är så enkla att dina barn kommer att kunna hjälpa dig att göra dem. De är också bra tilltugg för barnens lunchlåda.

Ingredienser

• rotis
• Jordnötssmör
• bananer

Hur man förbereder

• Sprid jordnötssmör på roti
• Lägg banan inne i rotan och gör en tight roll
• Skiv rullen i små bitbitar bitar

12. Paneer Green Beans

Du behöver inte oroa dig för att få de små att äta sina gröna bönor längre eftersom det här är en rolig ostbit för småbarn.

Ingredienser

• Halva kg gröna bönor
• Kvarts kopp olivolja
• Kvarts kopp fint riven paneer
• Salt och peppar

Hur man förbereder

• Förvärm ugnen till 200 grader Celsius
• Skär av bönans ändar och tvätta dem ordentligt.
• Placera dem i en stor skål och häll sedan i olivoljan och rör om att belägga allt jämnt
• Rör in den revade paneer, salt och peppar och blanda allt så att det finns en jämn kappa
• Spraya två bakplåtar med non-stick spray och rikta bönorna i snyggt.
• Baka i ungefär tjugo minuter och se till att vända dem efter tio minuter så att de brinner jämnt.

13. Hummus

Servera denna maträtt med några ångade morötter eller några gurkor, och det kommer att göra ett fantastiskt mellanmål för barnen.

Ingredienser

• En kopp kokta kikärter
• En vitlöksklyfta
• En matsked tahini (sesamfrö pasta)
• Två matskedar citronsaft
• Salt
• Olivolja

Hur man förbereder

• Lägg ovanstående i en mixer och blanda tills den är helt jämn.

14. Creamy Vanilla Custard

Denna hemlagad pudding gör de små mycket glada.

Ingredienser

• 2 ½ koppar mjölk
• Tre äggulor
• Fyra matskedar av arrowrootpulver
• ½ kopp lönnsirap / ekologisk honung
• ¼ matsked havsalt
• En matsked smör
• En tesked vanilj

Hur man förbereder

• Blanda mjölken, äggulorna, pilpulverpulver, lönnsirap och saltet i en kastrull på medium värme. Rör kontinuerligt tills pudding börjar tjockna
• Avlägsna från värmen och fortsätt att rör om tills blandningen blir krämig
• Tillsätt smör och vanilj och rör om lite mer.
• Häll det i serveringsrätterna och servera det varmt eller sätt det i kylskåpet och låt det kyla i ett par timmar.

15. Choco-Banana Smoothie

Dina barn kommer inte att kunna motstå denna chocolatey godhet, och det är också ett mycket hälsosamt alternativ!

Ingredienser

• Två stora overripta bananer, skalade, skivad och frusen
• En kopp mjölk
• ¼ kopp krämig jordnötssmör
• Två matskedar osötad kakaopulver
• ½ tsk vanilj extrakt

Hur man förbereder

• Lägg ovanstående i en mixer och blanda tills det är smidigt.

Vilka livsmedel bör undvikas?

Ohälsosamma livsmedel har ökat risken för hjärtsjukdomar och cancer, så att dina barn är hälsosamma och den hälsosamma homecooked maten är viktig. De flesta livsmedel som är färdiga eller köpta innehåller mycket lite näring, så ditt barn kommer inte att dra nytta av detta på lång sikt. Här är en lista över mat, det är bättre att hålla dina barn borta från:

• Sockerkorn

Undvik att ge ditt barn det eftersom de har mycket tillsatta sockerarter och mycket minimal näringsvärde.

• Granola barer

Dessa bör inte ges till dina barn eftersom de innehåller mycket fett och ohälsosamma ingredienser för dina barn som marshmallows, artificial dies och candies.

• Chicken Nuggets

De packade kycklingnuggarna är fyllda med natrium, fett och massor av kalorier med mycket liten näring.

• Konserverad / förpackad mat

Dessa bör undvikas så mycket som möjligt, och detta inkluderar förpackad fruktjuice. Konserveringsmedlen i dessa är inte bra för din lilla.

• Pommes frites

De är mycket höga i fett och natrium, vilket ökar risken för hjärtsjukdomar.

• Bearbetade kött

Korv och salami har mer fett, natrium och konserveringsmedel och bör hållas borta från barnen så mycket som möjligt, även om de kan vara frestande på grund av användarvänlighet.

Försiktighetsåtgärder för hälsosamt mellanmål

Försiktighetsåtgärder att komma ihåg när du bestämmer dig för vilka mellanmål som ger ditt barn:

• Var känslig för allergier

Se till att vara medveten om och försäkra dig om att hitta lämpliga recept eller ersättning för eventuella ingredienser som ditt barn kan vara allergisk mot. När du matar snacks, var på utkik efter eventuella dåliga reaktioner som ditt barn kan ha mot några ingredienser.

• Ha balanserade mellanmål

Precis som du vill med mat, försök att närma till snacks för ditt barn med målet att få i vissa näringsämnen och inte bara för att mätta de hungriga lilla tummen. Det finns många indiska kvällsmiddag för småbarn som inte är mycket hälsosamma så se till att du inte tillåter dem att snacka på ohälsosamma saker som samosor och pakoror från utsidan, men istället göra dem något hemma som har lite näringsvärde.

• Tvinga inte

Inte alla småbarn kommer att känna sig hungriga mellan måltiderna. Några av dem är helt nöjda med sina huvudmåltider och kanske inte vill snacka mycket däremellan. Tvinga aldrig ditt barn att snacka om han eller hon berättar att de inte är hungriga.

Om du ser till att snacksen som du ger ditt barn är friska och hälsosamma, kan du se till att ditt barn kommer att få alla näringsämnen han eller hon behöver, även om du har en noga eater. Kusliga ätare äter ofta inte tillräckligt under måltiderna och kan bli skrymmande, så det är viktigt att de har något näringsrikt att snacka mellan måltiderna för att hålla energin upp och stämningen behaglig.

De flesta småbarn kan göra det bra med tre måltider om dagen och ett par mellanmål i mellan, så ge dessa recept ett skott när du förbereder måltider för dina små, eftersom de är säker på att behaga dem.