Hemmafru? Viktminskning Àr svÄrare!
I den hÀr artikeln
- Anledningar till att hemma moms kan inte gÄ ner i vikt
- En guide till Moms övning och viktminskning
Mellan alla de springer runt som spenderar pÄ din bebis och huset, skulle du tro att graviditetsvikt skulle försvinnas i en snusk. Inte sÄ! Det kan finnas andra saker pÄ spel. LÀr dig viktminskningstips för hemma-mammor och upptÀck hur du klarar av bulgen.
Som om att gÄ ner i vikt i allmÀnhet inte Àr tillrÀckligt nog, kan vikten efter graviditeten verka Ànnu svÄrare att kasta. Du Àr uppe hela dagen med att göra sysslor gjorda, förÀndra en oÀndlig ström av blöjor och springa Àrenden. Men den vikten gÄr inte. Vad gör du fel? Kommer du nÄgonsin att fÄ tillbaka en sveltefigur?
Anledningar till att hemma moms kan inte gÄ ner i vikt
Kampen för en vistelse hemma mamma Ă€r mĂ„nga, och viktminskning Ă€r en av de större. Men innan du ger upp och gör ditt tankesĂ€tt att "en vistelse hemma mamma kan inte gĂ„ ner i vikt", bjuder vi in ââatt ta en titt pĂ„ dessa gemensamma orsaker bakom att stanna hemma mammor inte gĂ„ ner i vikt.
mellanmÄl
Enstaka mellanmÄl, till och med ett dagligt mellanmÄl, Àr okej. Vad som inte Àr snacking ofta och pÄ ohÀlsosam mat. Som hemma mamma Àr du oerhört upptagen och kan fÄ svÄrt att fÄ tid att sitta och Àta rÀtt mat. Faktum Àr att om du inte Àter hÀlsosamt och i tid, kan du finna dig sjÀlv ofrÄnkomligt att gÄ upp i vikt.
Du prova lite för mycket!
Provtagning under matlagning Àr en av de fÄ glÀdjen att förbereda mat. Det Àr dock lÀtt att glömma att sluta, sÀrskilt nÀr du gör nÄgot överdÄdigt. NÀsta gÄng du lagar mat, pÄminna dig sjÀlv inte om mellanmÄl. Du kan fÄ en frukt eller en liten skÄl med nötter för att riva dig över.
Du Àter vad barnen Àter
Barnen kan brÀnna kalorier ganska snabbt vad med alla spring och lekar. Du kan dock inte, vilket innebÀr att du behöver stoppa dig sjÀlv frÄn att Àta vad de Àter. Försök att förbereda olika "vuxenvÀnliga" rÀtter för dig och din man om de smÄ vill Àta ostlikt pasta eller en klubbsmörgÄs.
En guide till Moms övning och viktminskning
Chuck Bearbetad, Tomt-Kalori Mat
Ett paket chips eller bacon Àr bra lika lÀnge du inte överdriver det. Om du vill hÄlla din vikt i kontroll, fokusera pÄ att Àta hÀlsosammare alternativ som potatismos med lÄg fetthalt dressing och smaskiga Ängade grönsaker med bara ett streck smör. Yum!
Ăvervaka portioner
HÀlsosam mat kan ibland ta en ohÀlsosam aspekt om du Àter för mycket av det. Om du Àr skyldig till övermÄlning, sluta. Kontrollera delar för att hÄlla ner din vikt. I stÀllet för en tallrik som Àr hög med mat, Àter smÄ mÄltider pÄ avstÄnd över fyra eller fem gÄnger om dagen. Detta ökar din ÀmnesomsÀttning och hjÀlper din kropp att smÀlta maten bÀttre.
HÄll dig sjÀlv stimulerad
Du kanske inte har mycket tid att njuta av dina favorithobbyer eller gÄ ut pÄ festen, men det betyder inte att du inte ska behÄlla dig sjÀlv stimulerad. Boredom kan leda till att Àta som kan leda till viktökning - inte vad du vill nÀr du försöker lista ut hur du kan minska vikt hemma! Om du Àr upptagen, Àr du mindre sannolikt att nÄ ut för ett mellanmÄl.
Ăvning
Otroligt nog, övning hjĂ€lper till att hĂ„lla ner i vikt. Ăven om du inte kan göra det till gymmet i 30 minuter rakt pĂ„ trĂ€ning, Ă€ven 15 minuter pĂ„ morgonen med en rask promenad, en jog, ett spring eller rep kan bli bra övningar för att stanna hemma moms. Försök bara att hĂ„lla aktivitetens intensitet mĂ„ttlig till hög.
Fokusera inte bara pÄ att gÄ ner i vikt. Koncentrera sig pÄ att leda en hÀlsosam livsstil. Att Àta hÀlsosamma, kontrollerande delar och trÀna kan fÄ dig det resultat du vill ha.