Super passformad mamma delar sanningen om hennes efterkroppskropp
Hon sprang en halv marathon fem mÄnader efter att ha fött sin andra baby, men superpassad mamma Stephanie Bruce Àr Àrlig om realiteterna i hennes postpartum kropp.
Den 32-Ärige amerikanska kvinnan förra Äret vÀlkomnade sin andra son bara 15 mÄnader efter att ha fÄtt sin första bebis. Hon har trÀnat hÄrt för att komma tillbaka till den sport som hon Àlskar, men graviditeten har lÀmnat den professionella löpare med bukseparation och det Àr en verklighet som hon inte försöker gömma sig frÄn vÀrlden.
"Jag kan hÄlla 3 fingrar i min mage i utrymmet mellan vÀnster och höger sida av mina bukmuskler. Det Àr den mest onaturliga naturliga delen av graviditeten och biverkningarna efter biprodukterna. De kallar denna diastas recti och det Àr banan i min existens Det latinska ordet diastasis betyder separation. Stephanie skrev i sin blogg.
"DÀrför skiljer sig rectus abdominis. Varför hÀnder detta? Under graviditeten börjar buken skilja sig frÄn varandra för att rymma den vÀxande livmodern. BindvÀvnad som kallas linea alba, som gÄr i vÀnster och höger sida, börjar strÀcka och tunna.
"Det hÀr Àr en nödvÀndig process för att skapa utrymme för livmoderns expansion, men kroppsstorlek, babyens storlek och positionering av bebis Àr alla faktorer som kan skapa distans. Det finns inga universella studier eller undersökningar om huruvida man har starka kontra svaga abs före graviditet, en kort vs lÄng torso eller kÀrnarbete som utförs under graviditeten gör skillnaden i graden av DR. "
"Den 10k som var mer Àn bara 6, 2 miles." Min postkarta ÄterfÄr pÄ min hemsida. Lite inuti hur jag kom till racing 5 mÄnader efter parti, mitt supportteam, kÀnslan av att korsa en mÄl igen och i riktigt #keepinitreal Steph mode en liten anekdote mot slutet. Varning kan vara TMI för vissa :) Njut! LÀnk i profil.
Ett foto publicerat av Stephanie Rothstein Bruce (@stephrothstein) den 19 feb, 2016 kl 16:53 PST
Stephanie delar sin historia i ett försök att hjÀlpa andra kvinnor som lider av magseparation. Förutom att hon kör, gör hon ocksÄ dagliga kÀrnstÀrkande övningar som hon försöker reparera separationen.
Hon delar övningarna med sina lÀsare men pÄpekar sin anledning att vilja reparera separationen Àr att undvika andra problem som rygg och ledsmÀrta, inte för utseendet.
"Ser bort, du kan ha distasis recti som aldrig helt stÀngs men har fortfarande fungerande kÀrnmuskler om de aktiveras och stabiliseras korrekt. I grund och botten kan du ha ett mellanrum i magen men om du inte har nÄgon ryggont, bÀcken eller SI (sacroiliac) gemensamma problem, och ingen inkontinens Àr troligtvis allting i funktionsduglig ordning.
"LÄt oss se pÄ detta som naturens sÀtt att ge nÄgra kvinnor ett permanent" kÀrlekshandtag "mitt i magen.
"Jag betonar detta för att förmedla att fokus inte bör vara att reparera oss estetiskt men funktionellt."
NÀr jag tittar ner ser jag streckmÀrken som Àr hÀr för att stanna, ab muskler som behöver fortsatt förstÀrkning, kraftfulla ben och fötter som Àr klara att flyga! #trackseason #timetofly #flystyle
Ett foto publicerat av Stephanie Rothstein Bruce (@stephrothstein) den 16 mars, 2016 kl. 10:51 PDT
Stephanies Àrlighet och rÄd uppskattas av en annan kvinna som drabbats av bukseparation efter graviditet.
"Tack för att du gjorde det riktigt och var sÄ öppet. Jag bar tvillingpojkar ... Det har varit 11 Är sedan de föddes och jag betraktar mig fortfarande ett pÄgÄende arbete. Jag har tagit med mig en saggig, stretchig hud och vet att resultatet var vÀrd det, "skrev en kamrat.
"Tack sÄ mycket för att uppmÀrksamma denna frÄga! Jag Àlskar att du underlÀttar öppna och Àrliga samtal om vad som hÀnder med kvinnors kroppar under och efter graviditeten", sÀger en annan.
Efter att ha slutfört en halv maraton nyligen, hon först pÄ tre Är, sa Stephanie att hon hoppas att hon kan inspirera andra nya mammor att vara aktiva.
"Inte mÄnga kvinnor jag körde idag pumpade bröstmjölksprestÀvling, men det kan göras. Jag hoppas att fler pro-runner-damer inte vÀntar pÄ att deras karriÀrer slutar ha barn. Jag hoppas att runner mamas överallt finner tro och styrka och humor i sin efterkamp comeback, "skrev hon.
"Jag hoppas att manlöpare inte Àr konstiga eller brutna ut av en mums löpare. För att mamma styrka och makt Àr verklig, kommer du att göra det."
2015 höjdpunkter: -Running Carlsbad 5000 4 mÄnader gravid -Burth of Hudson -Vittning av mina idrottare att uppnÄ sina mÄl #runningwiththebruces -Our grupp @naz_elite signerar med @hokaoneone -Kommande mamma av 2 -Returning till trÀning med mycket kamp kvar kvar i mig # 2015bestÀmd
Ett foto publicerat av Stephanie Rothstein Bruce (@stephrothstein) den 31 december, 2015 kl 07:01 PST