Överraskande fördelar med svettning som är definitivt värt det

Innehåll:

I den här artikeln

• Överraskande hälsofördelar med svettning
• Enkla sätt att dra nytta av svettning
• Varför varierar mängden svett i olika människor?
• Finns det några risker för svettning?
• Hur man hydrerar dig själv Lägg in en svettningssession?
• Vanliga frågor

Ett fantastiskt inbyggt hudsystem, svettning, är ett fantastiskt mysterium av universum. Svettning kan vara uppfriskande och åtföljas av många otroliga hälsofördelar som du kanske tycker mycket överraskande. Du kan komma överens med att svettning är inspirationen för att kroppen ska fungera på ett hälsosamt sätt. Det ger en enorm ökning av hälsotillståndet genom att släppa ut gunk och smuts. De vanligaste orsakerna till svettning är värme och motion, och svettning svalar så småningom kroppen nedåt.

Överraskande hälsofördelar med svettning

Svettning kan helt enkelt förstås som den fysiska bevisning som kan bevisa att vi alla har en inbyggd luftkonditionering i vår kropp. Det är mycket nödvändigt att vara fullt medveten om de fantastiska fördelarna med svettning. Här är några fördelar med svettning:

1. Det ökar endorfinerna

När någon kraftig fysisk aktivitet utförs, ökar den "känslan - bra" endorfinhormonerna . Svettning under träning och yoga, Zumba sessioner etc. kan öka nivån på endorfiner, vilket ger ett leende på ditt ansikte.

2. Det sänker risken för njurestenar

Svettning är hemligheten för att behålla kalcium i benen och eliminera salt från kroppen. Detta förhindrar ackumulering av kalcium och salter i njurarna. Svettning hjälper till att spola ut toxinerna från systemet vilket gör att njurarna fungerar effektivt.

3. Det Zaps Zits

Riklig svettning öppnar porerna som är igensatta och släpper ut innehållet uppbyggt inuti dem. Det hjälper till att rensa kroppen av toxiner och skyddar huden mot finnar och fläckar. Många andra fördelar med svettning för huden inkluderar förebyggande av eksem och utslag.

4. Det hjälper till att förhindra kalla och andra sjukdomar

Svettning är ett utmärkt sätt att bekämpa patogener. Det är mycket välkänt att naturliga ämnen kan utveckla mer motstånd än traditionella antibiotika. Svetten som är lite sur och salt fungerar som ett naturligt antibiotikum.

5. Ger friskare hud

Även om du kanske känner dig förvånad, är det ett sant faktum att svett har några fördelar för tänderna. När porerna öppnas på grund av svett, blir föroreningarna och smutsens ytor tvättade bort. Pimples och akne hålls i käften om överskott av svettning torkas bort och om du tar en dusch att tvätta och uppdatera dig själv.

6. Hjälper till att reglera kroppstemperaturen

Svettning är bra när du är sjuk eftersom den avtar feber. Det tillåter bara kroppen att läka snabbare. Perspiration sänker kroppstemperaturen när den går väldigt hög, och sprider också kroppen bort från alla bakterier och bakterier.

7. Främjar hårgenerering

Svettning möjliggör tillväxt av nytt hår, eftersom det krossar hårsäckar och öppnar porerna i hårbotten. Fördelarna med svettning för hår är att svettningen i hårbotten är avgörande, men tvätta svettningen från hårbotten är lika viktig.

8. Fördel av giftlösning

När vi svettas frigörs överskott av alkohol, salt och kolesterol från kroppen. Utsläpp av skadliga toxiner leder till ett hälsosamt system, och detta förblir ett glöd i personalen.

9. Rengöring av föroreningskroppen

När industrin ger bort skadliga kemikalier är andning det skadligt för hälsan. Svett eliminerar BPA från systemet, och de farliga föroreningarna är ur kroppen. Det är fantastiskt arbete som görs av svettkörtlarna.

10. Producerar gott juice för hjärnan

Den rätta fysiska aktiviteten inducerar hjärnan och den perfekta blodcirkulationen efter att svettas ut i ansiktet. Lätta övningar är inte bara humörförstärkare utan också naturliga smärtstillande medel.

Enkla sätt att dra nytta av svettning

Svettning betyder inte bara förbränning av kalorier som leder till att du förlorar kroppsvikt. Det finns många sätt att få de bästa fördelarna med svettning.

1. På somrar om du arbetar utomhus, eller om du råkar träna i ett uppvärmt rum, kommer den stora värmen att göra dig svettad lätt. Bergsklättring är en full kroppsövning för att svettas lätt och skörda fördelarna med det.

2. Du måste ta upp högintensiva övningar så att du börjar svettas snabbare. Hoppa squats för att stärka underkroppen är ett exempel att svettas kraftigt.

3. För att få de bästa fördelarna med svettning, måste du dricka mycket vatten för att hålla kroppen hydratiserad medan du svettar kraftigt. Om kroppen är fylld med vatten, kommer kroppen att generera mer svett, och fortfarande kommer kroppsmekanismen att fungera bra.

Varför varierar mängden svett i olika människor?

Det är ett mycket spännande faktum att även om svettning är fri och hälsosam för alla varierar det för olika människor. Det finns vissa orsaker som är ansvariga för det.

1. Hyperhidros

Detta tillstånd orsakas på grund av medicinering, överaktiva nerver på grund av genetik, hypotyroid eller infektion. Människor som har hyperhidros svettas mycket mer än de andra.

2. Kvinnor v / s män

Män svettar betydligt mer än kvinnliga motsvarigheter på grund av deras mer muskelmassa. Män måste därför arbeta hårdare för att kyla sina kroppar genom att svettas mycket.

3. Tatueringar

Stora delar av kroppen som omfattas av tatueringar med stor mängd bläck kan vara ett hinder för svettning. Även om en liten tatuering inte har någon negativ effekt, får större tatueringar en person att förlora elektrolyter och natrium som påverkar den berörda personens svettningsstil.

4. Vikt

Människor som är överviktiga eller har extravikt kan svettas mer än människor som är mager och tunna.

5. Toxicitet

Människor med hög toxin i kroppen svettas mer eftersom de måste arbeta i extra timmar för att spola ut toxinerna från kroppen.

Finns det några risker för svettning?

En typ av risk är inblandad när kroppen svettar för mycket och även när det inte svettas på normalt sätt. Trots att svettning har många fördelar, innebär det följande risker:

• Dehydrering är den vanligaste risken för svettning som orsakas av brist på vattenhalt i kroppen.

• Människor som har eksem bör vara mycket försiktiga när man tar en dusch efter svettning eftersom det utlöser ett negativt svar.

• Gravida damer ska vara mycket försiktiga medan svettas efter att ha utfört olika övningar. Det tenderar att leda till högt blodtryck eller kan påverka hjärtats tillstånd.

Hur man hydrerar dig själv Lägg in en svettningssession?

Dricksvatten är viktigt, inte bara efter en svettning men också innan du börjar träna. Du måste göra dig redo att svettas med dricksvatten för att hålla kroppen hydratiserad. Om du svettas mycket under träningspasset, får du inte glömma att sippra sex till åtta gram vatten efter var 15: e minut så att kroppen inte blir uttorkad på grund av mineralen och fuktförlusten.

Vanliga frågor

Ibland är svettning orsakad av kryddig mat, stress, varma temperaturer eller motion. Många har frågor relaterade till svettning. Några av dem ges nedan:

1. Är överdriven svettning ett problem?

När du utövar dig kan du svettas mycket mer än de andra. Människor som bär övervikt eller är i form slutar svettas kraftigt. Även om oskadlig, hyperhidros eller överdriven svettning kan vara en varningssignal för infektion, diabetes eller sköldkörtelproblem och så kan orsaka nöd. Även feber i samband med viss sjukdom kan orsaka överdriven svettning.

2. Vad ska man göra om för mycket svett är problemet?

Överdriven svettning är alarmerande, och så måste man skydda sig mot det. Det rånar faktiskt kroppen av kalium, natriumklorid och vatten som måste fyllas på efter svettning kraftigt. För att minska svettning, bör antiperspirant, snarare än en deodorant användas. Deodorant gör att kroppen svettas och slutar kroppsluk. Antiperspirant tvärtom torkar upp huden efter svettning. Du bör undvika att bära tunga kläder om du svettar mycket. Att bada varje dag med en antibakteriell tvål kan stoppa lukten och kontrollera bakterier som kan växa på huden.

3. Kan jag gå ner i vikt genom att svettas mycket?

Många människor antar att svettning leder till att gå ner i vikt. Svettning hjälper till att förlora några extra kilo genom att svettas ut vatteninnehållet i kroppen. Om du rehydrerar kroppen, återvinns den förlorade vikten snabbt. Det finns olika sätt på vilka man snabbt kan gå ner i vikt som ett bastubad, svettdräkter och soptäckor. Mängden svett är ett bevis på det hårda arbetet under en träningspass. När du ser mycket svett måste du känna dig lycklig, få förtroende, bli starkare och vara positiv om kvaliteten på ditt liv och den långsiktiga hälsan som är förknippad med det.

4. Är det bra för en baby att svettas medan amning?

Det är en ganska naturlig och vanlig sak för en baby att svettas medan han ammar. Primär hyperhidros gör en del av kroppssvetten som fötterna, handen eller armhålorna. Under amningen svetter din baby på grund av hud och hudkontakt hos barnet och mamman som ökar kroppstemperaturen. Kroppen tillåter automatiskt att svalna genom svettning. Hela processen med amning innebär en liten övning och rörelse av musklerna som gör att barnet svettar hur vuxna gör det. Det är helt normalt för en baby att svettas under amningen, eftersom det är så som barnet släpper ut överflödets kroppsvärme.

5. Är överdriven svettning normal under graviditeten?

Överdriven svettning är en vanlig egenskap bland gravida kvinnor. Svettkörtlarna hos en gravid kvinna ger mer svett för kylning när kroppen känns varmare på grund av blodflödet i huden. Svettning förekommer också hos en gravid kvinna på grund av stressen att bära en baby. En annan anledning till varför en gravid kvinna svettar är den effekt som orsakas av förändringen av hormoner i hjärnan som reglerar kroppens värme nivå. Därför är överskottsvett ett vanligt symptom som finns under graviditeten.

Många forskare har nyligen avslöjat de fantastiska fördelarna med svettning. Perspiring som svar på värme eller muskelövningar är bra för hälsan. Men överdriven svettning i ett visst område av kroppen eller överallt är alarmerande. Ett sådant tillstånd kallas hyperhidros som är ett symptom på ett medicinskt tillstånd som bör diskuteras med en medicinsk professionell. Inte svettande alls kan också vara en orsak till oro eftersom risken för överhettning av kroppen ökar.