Överlevande arbetsdagen när du är sömnig!

Innehåll:

Du har inte sovit en blink på natten och dess redan morgon! Du har en skrämmande dag på kontoret och du vet bara att du ska bli en zombie idag. Tja, att överleva en arbetsdag efter att du inte sovit hela natten behöver inte vara omöjlig. Följ dessa tips!

Vi har alla haft de dagarna när vi har vaknat super-sömnig och utmattad. Det kan vara på grund av en sen natt show, eller läsa en mysterium roman som bara inte kunde sättas ner. Oavsett orsaken är det inte riktigt välkomnande att vakna upp groggy med en hel dag på jobbet framför dig. Lär dig att överleva genom dagen utan att somna på ditt skrivbord.

Några sätt att överleva en arbetsdag utan sömn

1. Växla inte till "snooze"

När väckarklockan släcks, lägg inte den på snooze. De fem minuters extra sömn kommer inte att få dig att må bättre. Du kommer förmodligen att bli sovande och vara sen för jobbet.

2. Ta i en liten koffein

Ha en kopp kaffe; det hjälper till att rensa dimma och blir din bästa vän hela dagen. Bara överdriv inte det som för mycket koffein är inte bra för någon.

3. Gå ut

Gå ut för lite frisk luft. Få din dos av naturligt ljus och D-vitamin. Om du har tid, gå en snabb promenad eller en kort jog för att hjälpa dig att vakna upp.

4. Ha en uppfriskande dusch

Ta en kall dusch om vädret inte är kallt. Det ökar din alertness och ökar syreflödet till din kropp. Du kommer också att känna dig mycket mer energiserad.

5. Bryt dig snabbt

En god frukost kan öka ditt humör och ge dig energi för att möta dagen. Ät en hälsosam måltid, som kan innehålla hela korn, proteiner och en servering frukt. Undvik bara kolhydrater och alltför mycket söta livsmedel.

6. Få viktiga saker ur vägen

Ta hand om viktigt arbete först. Du börjar nog bli groggy runt lunchtid igen, så det är bäst att göra vad som är brådskande när du är vaken och frisk.

7. Utsätta möten

Om några möten kan omläggas, gör det. Du är uppenbarligen inte som bäst, så skjut upp vad som kan sättas av för nästa dag. Om du är sömnig är du mindre sannolikt att vara bäst.

8. Snacks frisk

Ha ett mellanmål runt mitten på morgonen. Ät frukt eller drick färsk juice om du kan, och undvik skräpmat. Frukt kommer att väcka dig och ge dig också en ökning av energi.

9. Ät ljus

Ha en lätt lunch, kanske en sallad med färska grönsaker. Undvik ris och kolhydrater eftersom de bara får dig att känna dig uppblåst och sömnigare.

10. Nap

Ta en tupplur i 20 minuter efter lunch om du kan. Det kommer att föryngra dig. Om du inte kan ta en tupplur, gå ut i frisk luft i några minuter för att rensa huvudet.

Du försöker sova i tid varje natt, men det finns dagar när det bara inte händer och du vaknar grogg och utmattad. Även om du lyckas sova i tid, kan du ibland inte få en god natt av någon anledning. När detta händer kan det vara mycket att veta hur man går igenom en arbetsdag utan sömn. Slå säcken strax efter middagen!