Tailbone (Coccyx) SmÀrta under graviditeten
I den hÀr artikeln
- Vad Àr svansbenet?
- Vad orsakar svansbenen i gravida kvinnor
- Symtom pÄ smÀrta i svansbenet under graviditeten
- Villkor som kan intensifiera svansbenans smÀrta vid graviditet
- Ăvningar för att fĂ„ hjĂ€lp frĂ„n svansbenet
- Behandling och tips för att lÀtta svansbenet
- Ăr svansbenet vĂ€rkbar?
Moderskap Àr en speciell upplevelse för varje kvinna dÀr ute. Dagen en kvinna inser att hon Àr gravid, förÀndras hela hennes livs rutin. Alla tidningar relaterade till graviditet och nyfödda barn befinner sig pÄ sÀngen, sidorna vÀnds runt samtidigt för att förbereda sig för de kommande mÄnaderna. Det Àr viktigt för en att Àta hÀlsosam och nÀringsrik mat, eftersom varje enskilt beslut under graviditeten pÄverkar mamman att vara och barnet ocksÄ. Att bÀra ett liv i din egen livmoder och ta hand om det har sina egna privilegier och smÀrtor. En sÄdan smÀrta som nÀstan alla upplever Àr coccyx smÀrta i graviditeten orsakat pÄ grund av alltför stort eller oregelbundet tryck pÄ svansbenet.
Vad Àr svansbenet?
MÄnga kvinnor klagar pÄ backar eller andra vÀrk i nÀrheten av bÀckenregionen. Alla Àr en eller annan form av coccyx smÀrta. SmÀrtan i svansbenet under graviditeten Àr den vanligaste typen av smÀrta som upplevs. Som veckans framsteg vÀxer fostret och ökar trycket i nedre extremiteterna vilket leder till vÀrk.
Det Àr helt okej att uppleva smÀrta i svansbenet eller coccyx smÀrtan under graviditeten, eftersom det Àr uppenbart att barnet kommer att vÀxa i storlek och trycka mot svansbenet vid ryggens Ànde strax bakom livmodern. Denna pushing aktivitet av barnet kommer att resultera i en viss grad av smÀrta, vilket förvÀntas öka under mÄnaderna som leder fram till leveransen. I vissa fall fortsÀtter smÀrtan Àven efter leverans.
Vad orsakar svansbenen i gravida kvinnor
NÄgra av de vanligaste orsakerna till förekomst och behandling av coccyx smÀrta under graviditeten diskuteras nedan.
- Graviditetshormoner: Under första trimestern slÀpper kroppen relaxin och östrogenhormoner, som orsakar avslappning i bÀckenregionen. Musklerna i bukomrÄdet skapar plats för barnet genom att flytta, vilket resulterar i smÀrtan. NÀr benen skiftar Àr det naturligt att kroppen kommer att kÀnna lite smÀrta.
- VÀxande baby: NÀr mÄnaderna passerar börjar barnet vÀxa. Under andra och tredje trimestern börjar barnet trycka mot svansbenet som ligger precis bakom livmodern. Denna pushing av barnet resulterar i smÀrtan och fortsÀtter att öka tills den levereras.
- Andra orsaker: Under graviditetens sista etapp Ă€r barnet fullt pressat mot svansbenet och applicerar mycket press pĂ„ benet. Ăven de minsta oegentligheterna kan sĂ€tta press pĂ„ svansbenet vilket leder till smĂ€rta. Varje aktivitet dĂ€r kroppen fysiskt fungerar som att gĂ„, cykla, sitta eller ens stĂ„ kan orsaka smĂ€rta, och man mĂ„ste vara mycket försiktig i detta skede medan man gör nĂ„gonting som det Ă€r den mest kritiska scenen.
Symtom pÄ smÀrta i svansbenet under graviditeten
Symptomen pÄ smÀrta i svansbenet under graviditeten Àr lÀtta att tolka. Eftersom smÀrta ocksÄ Àr en slags fysisk kÀnsla, Àr det bunden att mÀrka av hjÀrnan. NÄgra av de symptom som Àr relaterade till detta Àr:
- En gradvis ökande smÀrta nÀra slutet av ryggraden
- En skarp och trÄkig smÀrta nÀra de övre skinkorna
- SmÀrta ökar eller minskar tillsammans med förÀndringen i hÄllning
- Konstant smÀrta i nedre delen av ryggen eller i höften
- SÄ snart man börjar gÄ, klÀttrar, stÄr upp, vrider sig, blir smÀrtan utlösen
- SmÀrtan blir vÀrre med förstoppning
- SmÀrtan underlÀttar nÀr nÄgon fysisk aktivitet Àr klar
Villkor som kan intensifiera svansbenans smÀrta vid graviditet
Det finns mÄnga andra yttre faktorer pÄ vilka smÀrtan Àr beroende av. Man mÄste hÄlla dessa faktorer i Ätanke innan man gör nÄgot eftersom varje liten handling av försummelse kan orsaka en stor skillnad i barnets första Är. Vi har listat hÀr nÄgra av orsakerna som kan pÄverka coccyx smÀrtan.
- Hypermobilitet: Om nÄgon rör sig för mycket under graviditeten utan vila finns det risk att stress kommer att utvecklas bland svansbenet som leder till smÀrta.
- BegrÀnsad rörlighet: Om man stannar i samma position under en lÀngre tid ökar trycket pÄ svansbenen och orsakar smÀrta i omrÄdet.
- Repetitiv stress: Om det har förekommit en tidigare skada pÄ svansbenet och spÀnningen appliceras pÄ bakbenet upprepade gÄnger finns det risk att smÀrtan kommer att öka vÀsentligt.
- Infektion: Varje infektion som kan pÄverka mer tryck pÄ svansbenet kan orsaka mer smÀrta.
- Ăvervikt: En kvinna som lider av fetma har större chans att utveckla ett allvarligt fall av coccyx smĂ€rta eftersom belastningen pĂ„ benen ökar pĂ„ grund av fettet som kan leda till ökad smĂ€rta.
Ăvningar för att fĂ„ hjĂ€lp frĂ„n svansbenet
- StÄende pelvinkel: StÀll rakt mot vÀggen med höfterna mot vÀggen. Benen ska vara ungefÀr axellÀngd bortsett frÄn varandra. LÄngsamt borde man böja sin kropp sÄ att den undre delen av kroppen pressar mot vÀggen. Gör det lÄngsamt 10-15 gÄnger.
- Torso Twist: Man bör sitta korsad pÄ mattan eller pÄ sÀngen och hÄlla sin högra fot med sin vÀnstra hand. Efter detta gör du den vÀnstra handflatan pÄ golvet och vrid den övre delen av kroppen. HÄll dig i samma hÄllning i fem sekunder och upprepa detsamma med den andra foten. Upprepa 10-15 gÄnger.
- Simning: Simning har alltid varit en bra övning och fungerar som ett botemedel mot svansbenen under graviditeten.
Bortsett frÄn allt detta kan man ocksÄ utföra yoga. Yoga sÀtter bÄde sinnet och kroppen i trance dÀr man upplever extremt nöje. Att göra yoga fyller kroppen med en annan form av energi och hjÀlper till att bekÀmpa de olika smÀrtorna. Graviditet Àr ett mycket kritiskt stadium dÀr moderen mÄste ta hand om sig sjÀlv. Det hÀr Àr sÄ att hon och hennes bebis blir sÀkra och friska. Yoga ser till att blodcirkulationen i kroppen sker effektivt och barnet fÄr allt blod och syre som krÀvs för en hÀlsosam tillvÀxt.
Behandling och tips för att lÀtta svansbenet
SmÄ steg som vidtas med ytterst försiktighetsÄtgÀrd och med regelbundenhet kan hjÀlpa moderna att hantera smÀrtan pÄ ett enkelt och effektivt sÀtt. Under graviditeten kan Àven de minsta förÀndringarna i livsstilen ha en bestÄende effekt. Eftersom smÀrtan i svansbenet ökar med tiden mÄste man veta om de gemensamma metoder som de kan införa i sitt dagliga liv sÄ att de kan hantera smÀrtan pÄ de mest effektiva sÀtten. Vi har hÀr sammanstÀllt en lista över de metoder som man kan introducera i sitt dagliga liv för att hantera coccyx smÀrtan i graviditeten.
- AnvÀnd speciella kuddar: Man mÄste se till att svansbenet inte Àr mot nÄgon hÄrd yta. Man kan anvÀnda en speciell typ av kudde för samma ÀndamÄl lÀtt tillgÀnglig pÄ marknaden eftersom det minskar trycket pÄ svansbenet under graviditeten.
- AnvÀnd moderskapsbÀlte under sista etappen: ModersmÀltbÀltet hjÀlper till att minska belastningen pÄ svansbenet genom att hÄlla barnbulten. Detta minskar trycket pÄ benen orsakat pÄ grund av barnets och mags vikt. Man tenderar att Àta mycket mat under denna period för att hÄlla barnet friskt, vilket resulterar i ökad vikt som orsakar större belastning pÄ svansbenet.
- Undvik att vara i samma hÄllning under lÄng tid: Man mÄste vara i stÀndig rörelse och undvika att vara i samma hÄllning under lÄng tid. Att ta en promenad eller göra lite ljusövningar kan visa sig vara ganska effektiv.
- Applicera vÀrmekuddar: som om det inte finns nÄgra vetenskapliga resultat för att bevisa pÄstÄendet, har vÀrmekuddarna visat sig vara ganska effektiva i detta scenario. VÀrmekuddarna reglerar blodtillförseln i regionen sÄ att det inte finns blodproppar i regionen som kan orsaka ytterligare smÀrta.
- Sömnposition: Sömnpositionen under graviditeten kan orsaka stor skillnad och man mÄste vara mycket uppmÀrksam pÄ den. Den som slÀpar pÄ ryggen mÄste Àndra sin orientering, eftersom det kommer att öka trycket om inte annat. Det Àr tillrÄdligt att sova pÄ den vÀnstra delen eftersom det lindrar frÄn smÀrtan sÄvÀl som förbÀttrar blodcirkulationen
- Undvik böjning: Man mÄste avstÄ frÄn att böja för att vÀlja en eller tvÄ saker, eftersom böjning kommer att trycka barnet lÀngre mot svansbenet och orsaka mer smÀrta. SmÀrtan kan vara vÀldigt skarp och plötslig, tacka en överraskning.
- AnvÀnd inte höghÀlsade skor: Man bör bÀra platt soligt skor under graviditeten för att minska svansbenet.
- Milda smÀrtstillande medel: Det finns vissa fall nÀr det blir för mycket och man finner det svÄrt att kÀnna smÀrtan. De kan prata med sin lÀkare om doseringen av smÀrtstillande medel i ett sÄdant scenario i förvÀg. Man bör inte sjÀlv administrera nÄgot lÀkemedel vid nÄgon tidpunkt, Àn mindre under graviditeten.
- LÀtta dina tarmar Det kan lÄta vÀldigt dumt men den hÀr enkla trÀningen kan göra en stor skillnad. Att fÄ lÀttnad frÄn förstoppning kan göra en stor skillnad.
- Undvik ryckande rörelse : Undvik plötsliga rörelser som kan ta kroppen överraskad.
Ăr svansbenet vĂ€rkbar?
Coccyx smÀrtan eller smÀrtan i svansbenet under graviditeten Àr mestadels oundviklig eftersom awoman kropp gör det naturligt utrymme för barnet att vÀxa. NÀr barnet vÀxer kommer det att trycka mot benet och orsaka smÀrta. Utsöndringen av relaxin hormonerna börjar, benen kommer att skiftas, vilket orsakar en viss grad av obehag, om inte smÀrta. BÄda dessa aktiviteter som sker i kroppen Àr nödvÀndiga och förbereda kroppen för den faktiska leveransen. Vid leverans av barnet Àr svansbenet under stort tryck och smÀrtan kommer att dÀmpas först efter nÄgra mÄnader. Om smÀrtan förblir efter nÄgra mÄnader mÄste man konsultera en sjukgymnast för att styra dem bÀttre. Liksom alla medicinska problem, om det upptÀcks i ett tidigt skede, kan det behandlas innan det finns ytterligare komplikationer.
Graviditet Àr en vÀlsignad tid i kvinnans liv och hon mÄste vara extra försiktig med att hon Àr hÀlsosam och bekvÀm. T SmÄ förÀndringar i kost, dagliga rutiner, sovande hÄllning och trÀningsregim kan helt förÀndra vÀgen. LÀkare rekommenderar alltid att gravida hÄlla sig till en medvetet hÀlsosam livsstil. Till exempel mÄste varje gravid kvinna avstÄ frÄn fritidsdroger under denna period, eftersom det kan orsaka deformiteter och allvarliga hÀlsoproblem hos spÀdbarn.
Varje gravid kvinna bör gÄ för regelbundna kontroller med lÀkaren för att spÄra barnets framsteg. Eventuella oegentligheter eller obehag som upplevs av dem mÄste omedelbart meddelas lÀkaren.
Slutsats : Medan svansbenet Àr oundvikligt Àr det ocksÄ ett nödvÀndigt ont som hjÀlper till att förbereda en kvinna för leverans. Kroppen producerar hormon relaxin som Àr en naturlig smÀrtstillande medel för att minska stressen som en kvinnas kropp gÄr igenom under graviditeten. Medan denna smÀrta kan kÀnna sig övervÀldigande, kan man lÀtt hantera smÀrtan genom regelbunden motion och genom att upprÀtthÄlla en hÀlsosam livsstil. Den goda nyheten Àr att smÀrtan kommer att sÀnkas efter graviditeten.