Ta Vitamin B2 (Riboflavin) under graviditeten

Innehåll:

I den här artikeln

• Vad är riboflavin?
• Betydelsen av vitamin B2 i graviditeten
• Rekommenderat dagligt intag för gravida kvinnor
• Riboflavinbrist
• Matkällor av vitamin B2
• Vanliga frågor

Vitamin B2 eller Riboflavin är en av de viktigaste vitaminerna som kroppen behöver under graviditeten. Det har flera fördelar och bristen på detta vitamin under graviditeten kan orsaka många komplikationer för både mamman och barnet.

Vad är riboflavin?

Riboflavin är ett vitamin som kommer under vitamin B-gruppen. Kroppen kräver att den metaboliserar fett och protein. Det hjälper också till att omvandla kolhydrater till glukos som krävs för att stimulera kroppen. Riboflavin finns i många av våra dagliga matvaror, men eftersom det är lösligt i vatten blir det lätt avtappat ur kroppen. Därför är det viktigt att inkludera matvaror rik på vitamin B2 i din dagliga kost. Det hjälper till att behandla migrän och hornhinnans ektasi.

Betydelsen av vitamin B2 i graviditeten

Riboflavin eller vitamin B2 är extremt viktigt under graviditeten. Följande är anledningarna till att du ska öka ditt intag av vitamin B2 under graviditeten.

• Morgonsjuka och illamående kan göra dig trött under graviditeten. Men om du tar vitamin B2 i rätt mängd kan du bekämpa trötthet och känna energi.
• Det bidrar till utvecklingen av barnets ben, nervsystemet och muskler i livmodern.
• Bristen på detta vitamin kan utlösa preeklampsi eller kan maximera chanserna att barnet har fosterskador, så kanske du inser hur viktigt detta vitamin är.
• Riboflavin hjälper till vid absorption av järn som förhindrar anemi under graviditeten.
• Det förhindrar också muskelkramper som är ganska vanligt under graviditeten.

Rekommenderat dagligt intag för gravida kvinnor

Vitamin B2-tillägg under graviditeten ska endast tas om det är ordinerat av din läkare. Annat än får kroppen tillräckligt med Riboflavin genom en hälsosam kost och multivitamin som ordinerats av din läkare under graviditeten. I allmänhet rekommenderas ca 1, 2 - 1, 3 milligram Riboflavin. Under graviditeten föreslås dock en ökning av 0, 3-0, 4 mg i det dagliga intaget av vitaminet.

Riboflavinbrist

Bristen på riboflavin uppstår när vår diet saknar den generellt rekommenderade mängden vitamin B2. Detta orsakar hudskador, lesioner i matsmältningsorganet eller ibland neurologiska störningar.

Några av symtomen på vitamin B2-störningen är:

• Spjutning och torr skalning av läpparnas yta
• Svullnad av läpparna
• Sår och sprickor i munens hörn
• Utsprång och skalig hud på skrot och vulva
• Tungsåger
• Mycket känsliga, röda och kliande ögon
• Numb hands
• En neurologisk störning som leder till mindre känslighet för beröring och temperatur

Matkällor av vitamin B2

Många matvaror som används i det indiska köket är en bra källa till Riboflavin. Några av dem listas nedan. Om du är gravid kan du göra dessa livsmedel en del av din kost, men rådfråga din dietist innan du konsumerar.

• sesamfrön
• jordnötter
• Sojabönor Frön
• Pistasch
• Senapsfrön
• Cashewnötter
• Spansk peppar
• cowpeas
• Skummjölkspulver
• Bengal gram
• Moong dal
• Moth bönor
• valnötter
• Vete
• Röd linse
• Svart gram
• Hästgram
• Fingerhirs
• Majs
• Yoghurt
• ägg
• Spenat
• mandlar
• svamp
• rajma

Vanliga frågor

Några av de vanliga frågorna om riboflavin under graviditeten är följande.

1. Vem är risken för riboflavinbrist?

Gravida kvinnor, särskilt vegetarianer, lider av laktos eller glutenintolerans eller har ätstörningar som anorexi, kommer sannolikt att ha riboflavinbrist.

2. Är det säkert att ta Riboflavin-tillskott under graviditeten?

Vitamin B2-tillskott bör endast tas efter att ha råd med en läkare eller endast om läkaren har ordinerat det.

3. Är det nödvändigt att äta riboflavinrika livsmedel varje dag under graviditeten?

Riboflavin är vattenlöslig spolas ut ur kroppen genom urin, gall och svett. Kroppen kan inte lagra mycket av det. Därför är det viktigt att äta riboflavinrika livsmedel varje dag.

4. Kan du ta vitamin B2-tillägg medan du är gravid?

Vitamin B2-tillskott under graviditeten kan endast tas om det har ordinerats av läkaren. Annars är en hälsosam kost som innehåller gröna bladgrönsaker, kött, spannmål, flingor, skummjölk, yoghurt, nötter, ägg och prenatala multivitamintillskott som ordinerats av läkaren tillräckligt för att tillgodose den dagligen rekommenderade riboflavindosen för gravida kvinnor.

5. Vad händer om du tar för mycket av vitamin B2 under graviditeten?

Eftersom riboflavin är vattenlöslig blir det tömt ur kroppen genom urin, svett och galla. Därför är det sällan en chans att kroppen har ett överskott av det. Men en överdosering av riboflavin och graviditet kan samtidigt orsaka ett antal biverkningar:

• Diarre
• Regelbunden urination
• Känslighet mot ljus
• Allergiska reaktioner som nässelfeber, svullnad av läppar, tunga eller ansikte
• I sällsynta fall kan man drabbas av en allvarlig allergisk reaktion eller andningssvårigheter

Även om det är obligatoriskt att ha en normal nivå av riboflavin under graviditeten kan överdrivning genom att ta ytterligare tillskott orsaka hälsokomplikationer. Det kan utgöra en risk för dig och din bebis i livmodern. Så ta den i optimala mängder och om du är i tvivel kan du alltid kontakta din läkare.