Tips för att undvika sportskador hos barn
Oavsett hur försiktig du Àr, som förÀlder, kan du inte undvika alla skador för ditt barn, sÀrskilt nÀr han leker utomhus. Men aktiva utomhussporter Àr en nödvÀndig del av en hÀlsosam livsstil. Om du tar nÄgra försiktighetsÄtgÀrder kan du minska risken för skada och lÄta honom njuta av utomhus.
De flesta barn trivs pÄ hög energi utomhussporter. Och det finns knappast nÄgot barn som Àr lyckligt nog att ha runnit blÄmÀrken, sprains och smÄ snitt i sportfÀltet. FörÀldrar kan dock undvika allvarliga skador genom att se till att deras barn tar lÀmpliga försiktighetsÄtgÀrder.
För yngre barn Ă€r vuxenövervakning ett mĂ„ste. Ăldre barn mĂ„ste varnas och pĂ„minner ofta om att ta hand om sig medan de spelar. NĂ„gra enkla steg som att hĂ„lla sig hydrerade, ha pĂ„ sig ett lĂ€mpligt skyddsredskap, följa spelreglerna, passar helt och hĂ„llet innan de tar pĂ„ sport och medvetet undviker skada, kan gĂ„ lĂ„ngt för att hĂ„lla dem sĂ€kra.
NÄgra tips för att undvika skador
1. AnvÀnd skyddsutrustning
Oavsett om det Àr nÄgot enkelt som att springa, Äka skridskor eller cykla eller en organiserad sport som cricket eller baseball, Àr lÀmplig utrustning viktig för att utesluta risk för skada. Se till att ditt barn bÀr en hjÀlm, knÀ / armbÄgsskydd, dynor och handskar eller nÄgot annat specifikt skyddsutrustning nÀr han Àr ute pÄ fÀltet. Se till att vÀxeln Àr i gott skick och passar honom bra.
2. AnvÀnd korrekt utrustning
Ett skadat skateboard eller en felbalanserad cykel kan leda till en dÄlig nedgÄng. Den utrustning som ditt barn anvÀnder mÄste vara i gott skick.
3. Se till att han Àr helt passande
Barn har ofta brÄttom för att komma tillbaka till fÀltet efter en sjukdom eller skada. Se till att ditt barn Àr helt bra innan han gÄr tillbaka till aktiva sporter. En förstÀrkt fotled som inte har fullstÀndigt lÀkt kan leda till en sÀmre skada, eller om ditt barn fortfarande Àr svagt efter en sjukdom, Àr det mer sannolikt att han faller eller blir skadad lÀtt.
4. Sörja för korrekt tillsyn
Yngre barn krÀver alltid vuxenövervakning. Det kan vara sÀkert att lÄta de Àldre spela med minimal tillsyn. För specialiserad sport kan nÀrvaron av en trÀnare eller en informerad vuxen sÀkerstÀlla sÀkerheten.
5. VĂ€rm upp och Cool ned
En kort jog eller nÄgra strÀckor kan gÄ lÄngt i att lossa muskler och förbereda kroppen för aktivitet. UppvÀrmning och nedkylning Àr viktiga. De hjÀlper till att undvika plötsliga kramper och faller, och minskar ocksÄ vÀrk och smÀrta efter aktivitet.
6. Se till att ditt barn kÀnner till reglerna
Att vara dÀr du ska vara och göra vad du ska göra pÄ fÀltet under ett spel kan förebygga olycksfall. FörÀldrar bör se till att deras barn kÀnner till spelets regler och följer dem pÄ fÀltet.
7. Undvik dehydrering
Det Àr viktigt för barn att hÄlla sig hydrerade, speciellt under somrarna, och samtidigt spela högt energisport som fotboll. Se till att ditt barn bÀr en flaska vatten. Uppmuntra barn att ta vanliga vattenbrott. Se upp för tecken pÄ uttorkning som yrsel, svag puls och svÄr svettning. Se till att han slutar spela och söker medicinsk hjÀlp.
8. KÀnn igen överanvÀndningsskador
FörÀldrar behöver lÀsa tecknet pÄ överanvÀndningsskador och se till att deras barn fÄr tillrÀckligt med vila. Dessa Àr svÄra att upptÀcka, eftersom de utvecklas lÄngsamt över tiden. Skador som tennisarmbÄgar och stressfrakturer faller under denna kategori. Se upp för tecken som svÄrigheter att anvÀnda en specifik kroppsdel, andfÄddhet, sömnstörning, ovanlig svaghet eller irritabilitet och frekvent eller lÄngvarig huvudvÀrk. RÄdfrÄga en lÀkare om du upptÀcker nÄgra av dessa symtom.
Barn kan inte och bör inte hÄllas borta frÄn utomhusaktiviteter. Men de kommer sannolikt att ignorera de försiktighetsÄtgÀrder som vidtas. Det Àr förÀldrarnas ansvar att ge regelbundna pÄminnelser och se upp för tecken pÄ skada.