Tips till Tame Jet Lag med spÀdbarn, smÄbarn och barn

InnehÄll:

{title}

I den hÀr artikeln

  • Vad Ă€r Jet Lag?
  • Tecken pĂ„ Jetlag i ett barn
  • Hur lĂ„ng tid kan Jet Lag sista hos barn?
  • Hur man övervinnar Jet Lag med spĂ€dbarn och barn?

Jetlag kan vara svÄrt att hantera, men hantering av jetlag hos barn kan vara svÄrare. De flesta förÀldrar kan ha svÄrt att klara av jetlagade barn efter att flygningen Àr över. Situationen kan vidare sammanföras som förÀldrar kommer sannolikt att vara trött sjÀlva. Men det hÀr problemet bör inte avskrÀcka aktiva förÀldrar frÄn att ge upp sina rese passioner eftersom det lÀtt kan hanteras genom att ha nÄgra saker i Ätanke. Lite noggrann planering och framsyn kan hjÀlpa dig att göra dina resor Àventyr roliga för bÄde dig sjÀlv och dina barn.

Vad Àr Jet Lag?

Jetlag eller Time Zone Change Syndrome Àr kÀnslan av extrem trötthet och ibland förvirring eller irritation som upplevs av en person som följer en lÄng flygning genom mer Àn nÄgra tidszoner. Det uppstÄr eventuellt pÄ grund av avbrott av cirkadiska tempos i kroppen pÄ grund av tidsförÀndringar. Kroppens cirkadiska rytmer eller inre klockstyrning sova-wake mönster och andra fysiska funktioner i kroppen, som kan drabbas nÀr en person reser flera tidszoner.

Dessutom kÀnner mÄnga mÀnniskor att jetlagret Àr sÀmre nÀr man flyger nÄgra tidszoner öster Àn att flyga en liknande tidszon i vÀst. Till exempel, om nÄgon skulle resa frÄn Asien till Europa, Àr chansen att de kan hitta den utÄtriktade resan lÀttare Àn den inkommande. PÄ samma sÀtt, om du ska till USA frÄn Storbritannien, kan den utgÄende resan tyckas mer avslappnad Àn nÀr du reser till Storbritannien.

{title}

Medan man berĂ€knar skillnaden i tidszoner kan man övervĂ€ga tidsförĂ€ndringen i stĂ€llet för dagĂ€ndringen. Kroppens interna klocka tenderar att pĂ„verkas av tidĂ€ndringar istĂ€llet för datumĂ€ndringar. Svagheten hos jetlagssymtomen beror vanligtvis pĂ„ Ă„ldern och antalet tidszoner som en tĂ€cker. Ju större antal tidzoner du korsar desto allvarligare blir symtomen troligen. Äldre mĂ€nniskor kĂ€nner sig normalt mer jetlagda, eftersom kroppsklockan i allmĂ€nhet tar extra tid att komma in i synkronisering. Barn upplever vanligen mildare symtom och Ă„terhĂ€mtar sig tidigare.

Tecken pÄ Jetlag i ett barn

NÄgra av jetlagret hos spÀdbarn kan vara:

  • Trötthet
  • Sömnlöshet
  • Ångest
  • Förvirring och desorientering
  • Uttorkning
  • huvudvĂ€rk
  • Irritabilitet
  • DĂ„lig matsmĂ€ltning
  • IllamĂ„ende
  • Dagtid sömnighet
  • Yrsel
  • Obehag

Hur lÄng tid kan Jet Lag sista hos barn?

Barn tenderar att Ă„terhĂ€mta sig snabbare frĂ„n jetlag. ÅterhĂ€mtningen kan dock skilja sig frĂ„n barn till barn eftersom alla barn Ă€r olika. Dessutom Ă€r Ă„terhĂ€mtningen ocksĂ„ beroende av hur mĂ„nga gĂ„nger ett barn har korsat under resan. Vanligtvis kan ett barn bli anpassat till en ny tidszon, typiskt vid mĂ„ttet pĂ„ ungefĂ€r en eller tvĂ„ tidszoner varje dag. Om ett barn exempelvis har rest genom sex tidszoner kan hans kropp naturligtvis ta tre till fyra dagar för att anpassa sig till tidsvariationen.

{title}

I vilket fall som helst Àr effekterna av en jetlag mestadels tillfÀlliga och hÄller inte lÀnge. Komplikationer som uppstÄr pÄ grund av jetlag Àr mycket sÀllsynta. Om du kÀnner att jetlagssymptomen hos ditt barn inte minskar eller försvinner Àven efter en vecka, kontakta en lÀkare.

Hur man övervinnar Jet Lag med spÀdbarn och barn?

Jetlag kan vara hÄrd pÄ barn eftersom de kanske inte kan fÄ reda pÄ orsakerna till deras plötsliga trötthet eller vakenhet, eftersom deras kropp kÀmpar för att klara en ny tidsplan i en förÀndrad zon. Tilldela ett par dagar för att hantera ditt barns jetlag vid ankomst till din destination.

1. Hantera Jetlag med babyer

NÄgra praktiska tips för att hantera jetlag med babyer kan vara enligt följande:

  • Prova och förbered dig sjĂ€lv mentalt sĂ„ att du Ă€r bĂ€ttre rustad att hantera svĂ„ra situationer, som att din baby vaknar i udda timmar eller ofta.
  • FĂ„ hjĂ€lp av din partner för att ta itu med denna utmaning. Du kan byta hand om barnet medan den andra fĂ„r lite vĂ€lbehövlig vila och sömn.
  • Att lĂ„ta ditt barn naturligt anpassa sig till den Ă€ndrade tidzonen kan vara mer anvĂ€ndbar Ă€n att försöka kontrollera eller stĂ€lla in en rutin för honom och förvĂ€nta sig att han följer den.
  • En strĂ„lkastad baby som hĂ„ller sig vaken hela natten kan vara en möjlighet. Hans inre kroppsklocka kan jĂ€mföra tiden med sina vakna timmar hemma. Se till att lamporna Ă€r svaga och ge honom en matning om du kĂ€nner det. Förhoppningsvis kan din baby somna i god tid.

{title}

  • Det kan vara fördelaktigt att fortsĂ€tta följa ditt barns nattplan. Om din babys nattdagsrutin innehĂ„ller ett varmt bad, en flaska och sova i blöjorna följer du den i den nya tidszonen, eftersom det kan vara hans cue att det Ă€r natt och dags att sova.
  • Beslut om ett lĂ€mpligt flyg med tanke pĂ„ de sannolika tidsjusteringsutmaningarna du kommer att möta vid landning i en ny tidszon. De flesta föredrar att ta en sen eftermiddagsflygning som gör att de kan vila under flygningen. Dessutom finner de det lĂ€ttare att bosĂ€tta sig pĂ„ barnet nĂ€r det Ă€r nattetid.
  • Ta din baby ut för att avslöja honom till morgonsolsken som kan hjĂ€lpa till med att Ă„terstĂ€lla hans dag / natt klocktid.

2. Jet Lag Cure för smÄbarn och Àldre barn

Vissa smÄbarnsstrÄlningslösningar kan innefatta:

  • HĂ„ll de första dagarna pĂ„ din resa enkelt och lĂ„ngsamt för att ge tillrĂ€ckligt med tid för ditt barn att anpassa sig till den nya Ă€ndrade tidszonen.
  • Flyg med layovers kan vara en bĂ€ttre satsning eftersom det kan ge ditt barn en möjlighet att ta en paus frĂ„n flyg och vila pĂ„ flygplatsen.
  • TĂ€nk pĂ„ att ta ett flyg som ligger nĂ€ra barnets sĂ€ngtid. PĂ„ sĂ„ sĂ€tt kan din barn, som kanske Ă€r trött pĂ„ grund av att du inte fĂ„r ordentlig sömn pĂ„ planet, troligen föredra att gĂ„ i sĂ€ng.
  • Du kan försöka förbereda ditt barn i förvĂ€g för de Ă€ndrade tidpunkterna genom att justera sin sömntid samtidigt som du Ă€r hemma, nĂ€rmare sin nya sömntid för landet du ska besöka. Försök att förklara för Ă€ldre barn om tidszoner och hur de kan inducera jetlag. Att veta vad som kan förvĂ€ntas kan lindra deras förvirring och göra det möjligt för dem att hantera jetlagssymtom pĂ„ ett bĂ€ttre sĂ€tt.

{title}

  • Det kan vara en bra idĂ© att undvika flyg mĂ„ltider för dina barn. I stĂ€llet fĂ„r du dem ombord pĂ„ flygningen med fulla bellies sĂ„ att ditt barn kan sova under flygningen medan andra Ă€ter.
  • Om sömn eludes ditt barn pĂ„ ett flyg, var noga med att bĂ€ra smĂ„ leksaker, böcker eller andra prylar för att hĂ„lla honom förlovad.
  • Utmattning kan leda till krĂ€kningar i ditt barn. DĂ€rför skapa och ge sĂ„ mĂ„nga sömnmöjligheter som du kan till ditt barn för att bekĂ€mpa hans eventuella trötthet och irritabilitet. BegrĂ€nsa hans sockerintag och uppmuntra honom att njuta av aktiv lekstid sĂ„ att han Ă€r fysiskt trött nĂ€r det Ă€r sĂ€nggĂ„endet.
  • Var tĂ„lmodig med ditt barn. Glöm och överge alla dina regler för ett tag. Prova och kom ihĂ„g att barnen Ă€r mycket flexibla och tar inte mycket tid att anpassa sig till nyare saker. Inleda ditt barn till tidszoner genom att planera mindre resor över hela landet. Gradvis kan du uppgradera till internationella.

Jetlag Àr vanligtvis tillfÀlligt och kommer sannolikt att passera om nÄgra dagar. Var stödjande och mild mot ditt barn. NÄgon omtÀnksam planering och förberedelse för förskott kan bidra till att minska strÄlslagen och göra flygresor med barn minnesvÀrda.

LÀs ocksÄ: Viktiga tips för resor med barn

Tidigare Artikel NĂ€sta Artikel

Rekommendationer För Mammor‌