Tips till Tame Jet Lag med spÀdbarn, smÄbarn och barn
I den hÀr artikeln
- Vad Àr Jet Lag?
- Tecken pÄ Jetlag i ett barn
- Hur lÄng tid kan Jet Lag sista hos barn?
- Hur man övervinnar Jet Lag med spÀdbarn och barn?
Jetlag kan vara svÄrt att hantera, men hantering av jetlag hos barn kan vara svÄrare. De flesta förÀldrar kan ha svÄrt att klara av jetlagade barn efter att flygningen Àr över. Situationen kan vidare sammanföras som förÀldrar kommer sannolikt att vara trött sjÀlva. Men det hÀr problemet bör inte avskrÀcka aktiva förÀldrar frÄn att ge upp sina rese passioner eftersom det lÀtt kan hanteras genom att ha nÄgra saker i Ätanke. Lite noggrann planering och framsyn kan hjÀlpa dig att göra dina resor Àventyr roliga för bÄde dig sjÀlv och dina barn.
Vad Àr Jet Lag?
Jetlag eller Time Zone Change Syndrome Àr kÀnslan av extrem trötthet och ibland förvirring eller irritation som upplevs av en person som följer en lÄng flygning genom mer Àn nÄgra tidszoner. Det uppstÄr eventuellt pÄ grund av avbrott av cirkadiska tempos i kroppen pÄ grund av tidsförÀndringar. Kroppens cirkadiska rytmer eller inre klockstyrning sova-wake mönster och andra fysiska funktioner i kroppen, som kan drabbas nÀr en person reser flera tidszoner.
Dessutom kÀnner mÄnga mÀnniskor att jetlagret Àr sÀmre nÀr man flyger nÄgra tidszoner öster Àn att flyga en liknande tidszon i vÀst. Till exempel, om nÄgon skulle resa frÄn Asien till Europa, Àr chansen att de kan hitta den utÄtriktade resan lÀttare Àn den inkommande. PÄ samma sÀtt, om du ska till USA frÄn Storbritannien, kan den utgÄende resan tyckas mer avslappnad Àn nÀr du reser till Storbritannien.
Medan man berĂ€knar skillnaden i tidszoner kan man övervĂ€ga tidsförĂ€ndringen i stĂ€llet för dagĂ€ndringen. Kroppens interna klocka tenderar att pĂ„verkas av tidĂ€ndringar istĂ€llet för datumĂ€ndringar. Svagheten hos jetlagssymtomen beror vanligtvis pĂ„ Ă„ldern och antalet tidszoner som en tĂ€cker. Ju större antal tidzoner du korsar desto allvarligare blir symtomen troligen. Ăldre mĂ€nniskor kĂ€nner sig normalt mer jetlagda, eftersom kroppsklockan i allmĂ€nhet tar extra tid att komma in i synkronisering. Barn upplever vanligen mildare symtom och Ă„terhĂ€mtar sig tidigare.
Tecken pÄ Jetlag i ett barn
NÄgra av jetlagret hos spÀdbarn kan vara:
- Trötthet
- Sömnlöshet
- Ă ngest
- Förvirring och desorientering
- Uttorkning
- huvudvÀrk
- Irritabilitet
- DÄlig matsmÀltning
- IllamÄende
- Dagtid sömnighet
- Yrsel
- Obehag
Hur lÄng tid kan Jet Lag sista hos barn?
Barn tenderar att ÄterhÀmta sig snabbare frÄn jetlag. à terhÀmtningen kan dock skilja sig frÄn barn till barn eftersom alla barn Àr olika. Dessutom Àr ÄterhÀmtningen ocksÄ beroende av hur mÄnga gÄnger ett barn har korsat under resan. Vanligtvis kan ett barn bli anpassat till en ny tidszon, typiskt vid mÄttet pÄ ungefÀr en eller tvÄ tidszoner varje dag. Om ett barn exempelvis har rest genom sex tidszoner kan hans kropp naturligtvis ta tre till fyra dagar för att anpassa sig till tidsvariationen.
I vilket fall som helst Àr effekterna av en jetlag mestadels tillfÀlliga och hÄller inte lÀnge. Komplikationer som uppstÄr pÄ grund av jetlag Àr mycket sÀllsynta. Om du kÀnner att jetlagssymptomen hos ditt barn inte minskar eller försvinner Àven efter en vecka, kontakta en lÀkare.
Hur man övervinnar Jet Lag med spÀdbarn och barn?
Jetlag kan vara hÄrd pÄ barn eftersom de kanske inte kan fÄ reda pÄ orsakerna till deras plötsliga trötthet eller vakenhet, eftersom deras kropp kÀmpar för att klara en ny tidsplan i en förÀndrad zon. Tilldela ett par dagar för att hantera ditt barns jetlag vid ankomst till din destination.
1. Hantera Jetlag med babyer
NÄgra praktiska tips för att hantera jetlag med babyer kan vara enligt följande:
- Prova och förbered dig sjÀlv mentalt sÄ att du Àr bÀttre rustad att hantera svÄra situationer, som att din baby vaknar i udda timmar eller ofta.
- FÄ hjÀlp av din partner för att ta itu med denna utmaning. Du kan byta hand om barnet medan den andra fÄr lite vÀlbehövlig vila och sömn.
- Att lÄta ditt barn naturligt anpassa sig till den Àndrade tidzonen kan vara mer anvÀndbar Àn att försöka kontrollera eller stÀlla in en rutin för honom och förvÀnta sig att han följer den.
- En strÄlkastad baby som hÄller sig vaken hela natten kan vara en möjlighet. Hans inre kroppsklocka kan jÀmföra tiden med sina vakna timmar hemma. Se till att lamporna Àr svaga och ge honom en matning om du kÀnner det. Förhoppningsvis kan din baby somna i god tid.
- Det kan vara fördelaktigt att fortsÀtta följa ditt barns nattplan. Om din babys nattdagsrutin innehÄller ett varmt bad, en flaska och sova i blöjorna följer du den i den nya tidszonen, eftersom det kan vara hans cue att det Àr natt och dags att sova.
- Beslut om ett lÀmpligt flyg med tanke pÄ de sannolika tidsjusteringsutmaningarna du kommer att möta vid landning i en ny tidszon. De flesta föredrar att ta en sen eftermiddagsflygning som gör att de kan vila under flygningen. Dessutom finner de det lÀttare att bosÀtta sig pÄ barnet nÀr det Àr nattetid.
- Ta din baby ut för att avslöja honom till morgonsolsken som kan hjÀlpa till med att ÄterstÀlla hans dag / natt klocktid.
2. Jet Lag Cure för smÄbarn och Àldre barn
Vissa smÄbarnsstrÄlningslösningar kan innefatta:
- HÄll de första dagarna pÄ din resa enkelt och lÄngsamt för att ge tillrÀckligt med tid för ditt barn att anpassa sig till den nya Àndrade tidszonen.
- Flyg med layovers kan vara en bÀttre satsning eftersom det kan ge ditt barn en möjlighet att ta en paus frÄn flyg och vila pÄ flygplatsen.
- TÀnk pÄ att ta ett flyg som ligger nÀra barnets sÀngtid. PÄ sÄ sÀtt kan din barn, som kanske Àr trött pÄ grund av att du inte fÄr ordentlig sömn pÄ planet, troligen föredra att gÄ i sÀng.
- Du kan försöka förbereda ditt barn i förvÀg för de Àndrade tidpunkterna genom att justera sin sömntid samtidigt som du Àr hemma, nÀrmare sin nya sömntid för landet du ska besöka. Försök att förklara för Àldre barn om tidszoner och hur de kan inducera jetlag. Att veta vad som kan förvÀntas kan lindra deras förvirring och göra det möjligt för dem att hantera jetlagssymtom pÄ ett bÀttre sÀtt.
- Det kan vara en bra idé att undvika flyg mÄltider för dina barn. I stÀllet fÄr du dem ombord pÄ flygningen med fulla bellies sÄ att ditt barn kan sova under flygningen medan andra Àter.
- Om sömn eludes ditt barn pÄ ett flyg, var noga med att bÀra smÄ leksaker, böcker eller andra prylar för att hÄlla honom förlovad.
- Utmattning kan leda till krÀkningar i ditt barn. DÀrför skapa och ge sÄ mÄnga sömnmöjligheter som du kan till ditt barn för att bekÀmpa hans eventuella trötthet och irritabilitet. BegrÀnsa hans sockerintag och uppmuntra honom att njuta av aktiv lekstid sÄ att han Àr fysiskt trött nÀr det Àr sÀnggÄendet.
- Var tÄlmodig med ditt barn. Glöm och överge alla dina regler för ett tag. Prova och kom ihÄg att barnen Àr mycket flexibla och tar inte mycket tid att anpassa sig till nyare saker. Inleda ditt barn till tidszoner genom att planera mindre resor över hela landet. Gradvis kan du uppgradera till internationella.
Jetlag Àr vanligtvis tillfÀlligt och kommer sannolikt att passera om nÄgra dagar. Var stödjande och mild mot ditt barn. NÄgon omtÀnksam planering och förberedelse för förskott kan bidra till att minska strÄlslagen och göra flygresor med barn minnesvÀrda.
LÀs ocksÄ: Viktiga tips för resor med barn