Tips för att dra åt lös mage hud efter graviditet

Innehåll:

I den här artikeln

• Varför löser huden efter födseln?
• Vad är en graviditetspåse?
• Hur mycket tid behövs för att minska mage efter graviditet?
• Tips för att strama graviditeten i huden
• Rekommenderade övningar
• Vad som ska undvikas samtidigt som man minskar bukhud efter graviditet?
• Ska du överväga valbar kirurgi?
• Saker att komma ihåg

Grattis på att leverera en vacker bebis! Nu när barnet är här, är den första förändringen du kanske märker i din kropp sin form. Det kan hända att du fortfarande har en bukande mage även efter leveransen. Låt oss titta på varför denna utbuktning inte har gått bort och vad som kan göras för att dra åt den här lösa huden.

Varför löser huden efter födseln?

Hud är det största organet i kroppen. Under graviditeten händer många förändringar och du kommer sannolikt att observera de olika åderbråckarna, spindelvenerna, sträckmärkena (det mest uppenbara) och listan fortsätter. Huden sträcker sig för att rymma det växande barnet under de nio månaderna. Därför tar det en hel del tid och ansträngning att återgå till din ursprungliga form och dra åt den lösa huden efter graviditeten.

Vad är en graviditetspåse?

Den bukmuskulatur som är lös, tillsammans med fettet, den extra huden och avslappnad bäckensvakt ger buken en hängande skötsel efter graviditeten. Detta hänvisas också ofta till en graviditetspåse.

Hur mycket tid behövs för att minska mage efter graviditet?

Det tar några månader för graviditetspåsen att gå och för vissa kvinnor går det aldrig helt bort.

Tips för att strama graviditeten i huden

• Öka vattenintaget

Vatten hydratiserar huden såväl som gör den mer elastisk och är därför ett utmärkt sätt att hålla huden tätt och hälsosam. Det bidrar också till att bränna kalorier mycket effektivt.

• Amning

Amning rekommenderas för upp till 6 månader. När en mamma ammar, kalorierna i kroppen blir vana för produktion av mjölk och det hjälper därför att förlora extravikt. Det har uppfattats att ammande mammor går ner i vikt snabbare än mödrar som inte ammar.

• Proteinkonsumtion

Proteiner hjälper till med muskelväxt. De är inte bara bra för muskeltillväxt utan bygger också kollagen vilket är en väsentlig del av huden. Mängden protein som behöver konsumeras beror på personens vikt, den fysiska aktiviteten och den typ av motion som personen gör. En frisk kvinna kräver minst 50 gram proteiner per dag.

• Skrubba

Ett bra sätt att strama i magen efter graviditeten är att använda en exfolierande skrubba på magen när du tar en dusch. Detta ökar blodcirkulationen i området genom att öka blodflödet. Det bidrar också till att skapa den nya huden som är frisk och elastisk.

• Lotioner och massage

Försök använda krämer som har kollagen, vitamin K, vitamin C, vitamin E och vitamin A. Dessa hjälper den lösa huden att bli fast. Efter att du har applicerat lotionen, se till att du masserar området bra. Förbättrat blodflöde gör att huden ser fast ut. Du bör använda lotion och massage minst två gånger om dagen.

• Styrketräning

Styrketräning kan startas när kroppen används för regelbunden träning och först efter att läkaren ger framsteg för detsamma. Under styrketräning kontraherar musklerna som hjälper till att bygga styrkan. Samtidigt förbättras kroppssammansättningen och bidrar till att minska fett.

• Hälsosamt sinne

När det ser ut som om du inte kan förlora extra flab kan det vara irriterande och frustrerande. Se till att du förbli lugn och påminna dig själv om att förlora den extra flab tar tid. Baserat på kroppstypen kan det variera från person till person. Var tålamod med dig själv och lugn dig genom att lyssna på musik eller göra lite utomhusaktivitet.

• Spa Wrap

Sprayfacket hjälper huden att bli fast men den är tillfällig. Omslaget avgiftar och mjuknar huden tillsammans med åtdragning av huden.

Rekommenderade övningar

När läkaren har gått framåt för att göra aktiviteter, blir det bra att börja träna som det hjälper till att stärka musklerna och hjälpa till att bränna kalorier.

Det finns inget sätt att minska fett från ett visst område i kroppen. För att förlora fett från ett koncentrerat område av kroppen måste det totala kroppsfettet brännas. Med din doktors samtycke, börja med att göra kardiovaskulära övningar i 3-5 dagar i veckan i 20 minuter.

De andra övningarna inkluderar plankor. Börja med att börja med två eller tre plankor och försök hålla dem i 15 sekunder. Långsamt, när tiden går, öka varaktigheten till 30 sekunder. Att göra en planka i 30 sekunder är bra för kärnmusklerna i kroppen.

Vad som ska undvikas samtidigt som man minskar bukhud efter graviditet?

Uthållighet är av största vikt när du strävar efter att förlora magefett. Du kommer inte att observera en förändring över natten, men konsistens lönar sig säkert. Här är några saker du måste tänka på:

• Följ inte crash dieting; även om det kan se ut som om du kommer att gå ner i vikt tidigare. Sannolikheten för vikten när du slutför din kraschdiet är mycket hög och därför är det inte ett hållbart alternativ. För att förbättra hudens elasticitet är det bättre att förlora vikten gradvis. Svälta dig aldrig av mat eller ge in för att mätta dieting.
• Undvik solarium eftersom det kan skada din hud och torka ut det.
• Undvik att använda tvålar som har sulfater eftersom det kan torka ut huden och därmed irritera huden.

Ska du överväga valbar kirurgi?

Bröstkorg eller bukplastik är ett sätt att ta bort det överflödiga huden och att dra åt musklerna. Tänk alltid på att detta inte är ett alternativ att gå ner i vikt eller träna. Kontakta en läkare och tala om alternativen som är tillgängliga och bäst lämpade för dig.

Saker att komma ihåg

• Om det tar mer tid för att huden ska dra åt, bli inte nedtonad. Kom ihåg att din kropp hade fått ett liv inne i det i 9 månader. Också, viktminskning skiljer sig från person till person på grund av olika kroppstyper.
• Håll en hälsosam kost.

Lossning av huden är ett vanligt tillstånd som inträffar efter graviditeten. Du kan komma tillbaka för att formas hälsosamt genom att följa de ovannämnda tipsen.