Topp 10 tips för spädbarn och barn som inte äter kött

Innehåll:

Picky eaters ... Det krävs skicklighet att äta bara spagetti och lämna köttet, men vissa kött-dodgers klara det!

Om det finns vissa viktiga matgrupper som ditt barn inte äter, finns det risk att hon kommer att sakna vissa näringsämnen. Men barnen går ofta igenom faser med sina ätvanor - älskar ost eller bananer i veckor och går sedan av dem helt ett tag. Men om din baby går av särskilda livsmedel, finns det gott om taktik du kan försöka hjälpa henne att få så balanserad som en kost som möjligt. Tipsen nedan ska hjälpa till om din lilla har bestämt sig för att inte äta kött.

1. Om din baby inte gillar köttstycken och tycks hitta dem svårt att tugga, ge sedan kötträtter tillverkade med malet kött, t.ex. stekpai eller spaghetti bolognaise. Du kan också få malet kalkon och använda det för att göra en gryta eller pasta sås.

Varför tuggar är viktigt för talutveckling

Värld: världens matallergikapital?

2. Spädbarn som inte gillar köttstycken i en blandad maträtt äter ibland det som fingermat. Ett kycklingben kan vara bra eftersom det är lätt att hålla och din baby kan suga och tugga eller tugga köttet långsammare.

3. Försök med olika typer av kött - rött kött har en starkare smak än kyckling och en annan konsistens.

4. Ge din baby fisk. All fisk ger protein och järn, precis som kött, och det har den extra fördelen att det innehåller mindre mättat fett. Genom att välja oljig fisk kommer du också att ge din baby långkedja omega 3 fettsyror.

5. Använd köttsubstitut som kvävehack eller sojamus för att göra rätter som bolognaise eller bitar av tofu istället för kyckling när du lagar en stekpanna.

6. Ge oftare alternativ till kött som kikärter, bönor och linser. Dessa ger många av samma näringsämnen som kött.

7. Gör några nya kötträtter. Om du brukar ge speciella rätter, till exempel en biff i bolognaise sås eller kyckling i gryta, kanske är det den övergripande smaken av den maträtt som din baby inte gillar, snarare än själva köttet.

8. Gör en köttpâté genom att puréa kvar kötträtter, som hakalås och sätta på toast.

9. Din baby behöver fortfarande en mängd proteinrika livsmedel för att säkerställa att hon får essentiella aminosyror och andra näringsämnen. Försök att ge dessa i form av:

• välkokta ägg
• fullmjölk, ostar och yoghurt
• bönor, inklusive njure, cannellini och haricot
• kikärter, inklusive hummus och falafel
• linser
• frön (dessa är bäst markerade, till exempel i tahini)
• veteprotein - liksom det finns i veteprodukter som bröd, används det ibland i vegetariska produkter som veggie korv
• spannmål, såsom majs, vete och ris - dessa ger också protein.

10. Kom ihåg att en vegetarisk kost kan vara lika frisk som en som innehåller kött, så försök inte oroa dig!