Topp 10 tips för att öka din leverans av bröstmjölk
En ammande största bekymmer är om hon gör tillräckligt med mjölk eller inte. Vi har samlat tio tips för att hjälpa dig stöta upp din mjölkproduktion. Det här galleriet är inte avsett att ersätta medicinsk rådgivning.
Om du har några problem, kontakta omedelbart en amningskonsult eller din vårdgivare.
1. Sjuksköterska, sjuksköterska, sjuksköterska
Bröst fungerar på begäran. Ju mer din lilla vårdar, desto mer mjölk kommer kroppen att skapa. När din lilla går igenom en tillväxtspurt är det lätt att tänka, "min baby är så hungrig att jag inte får få tillräckligt med mjölk." Det som verkligen händer är att ditt barn grundar din kropp att ha tillräckligt med mjölk för att stödja hur stort ditt barn kommer efter spurt.
Det värsta för din leverans är att komplettera med formel under en tillväxtspurt. Det kan vara svårt att ägna större delen av din dag åt att amma, men det är det bästa för ditt barn och din leverans.
2. Pump efter omvårdnad
Om du ska vara på väg tillbaka till jobbet kommer en pumpningsrutin tidigt att göra en smidigare övergång och hjälper dig att bygga en större stash. Även om du kommer att vara en mamma som är hemma hemma, kommer pumpning efter ammning att öka din produktion och ge dig lite mjölk att ha på hand om du vill ta en tupplur eller gå ut för en snabb andning.
3. Kontrollera spärren
Om ditt barn sitter ordentligt fast kommer tungan att sticka ut över tandköttet och hennes läppar kommer att blossas öppna, och din bröstvårta och areola kommer att vara i hennes mun. Om sköterskan inte skadar är det ett bra tips att hennes spärr är bra, men det gör aldrig ont att kontrollera.
Om ditt barns spärr inte är bra, hoppar du av henne genom att hälla din pink i munnen bredvid din bröstvårta och bryta tätningen. Använd din bröstvårta för att "kittla" i munnen tills hon öppnar sig bred och sätt in bröstet till din areola. Upprepa tills du har en bra spärr. Utan en ordentlig spärr är det omöjligt för barnet att helt tömma bröstet.
4. Byt sidor
Se till att barnsjuksköterskor från båda brösten under varje ammande session. Varje gång ditt barn börjar komfort suga, tappar intresset eller börjar somna, ta det som ett led för att byta sida. Detta stimulerar båda brösten att göra mer mjölk och hjälper till att säkerställa att ditt barn tömmer varje bröst.
5. Förlora Binky
Varje gång ditt barn spenderar på en napp är det förlorat med att stimulera din mjölkproduktion. De första månaderna kan vara svåra när det verkar som om ditt barn har fastnat fast vid dig, men det är det bästa för ditt barn och din leverans.
6. Kolla in med en amningskonsult
Trots dina bästa ansträngningar finns det alltid en chans att något inte är helt rätt. En amningskonsult är specialiserad på att hjälpa mammor att upprätta en sjuksköterska och att felsöka problem. Även om inte alla läkare är mycket beroende av att införa formel för svåra fall, gör många, många. Så länge din nyfödda inte går ner i vikt eller inte lyckas, är en amningskonsult din bästa vän. Hitta en La Leche League-konsult här.
7. Bär höger BH
Att bära en bh som komprimerar dina bröst eller som är för hård runt bandet kan orsaka problem med mjölkflödet. Fel bh kan ibland leda till pluggade kanaler, som är obekväma och också innebär att ingen mjölk kommer från den delen av ditt bröst.
8. Ät havregryn
Havre är ett mjölkproducerande mirakelmat. Även om det ännu inte har bevisats exakt vad med havre orsakar en topp i mjölkproduktionen, är det ett faktum för många kvinnor att en skål med havre på morgonen betyder fulla bröst på natten. Om du inte gillar havregryn kan du fortfarande få samma fördel av granola, havremjölkakor eller en fin havremjöl-bananmuffin.
9. Undvik hormonell födelsekontroll
Om du inte behöver gå på p-piller, gör det inte. Kondomer och hormonfria IUD: er är bra alternativ för ammande mammor. Hormonerna i de flesta p-piller kommer att ha en negativ inverkan på din leverans. Om du absolut måste ha en oral födelsekontroll, prata med din OB om "mini-piller" eller andra ammande vänliga piller.
10. Gå på semester
En omvårdnadssemester, det vill säga.
När allt annat misslyckas, spendera helgen i sängen med ditt barn. Om du inte har några avbrott och lämnar resten av världen åt sig själv, kommer dessa timmar med omvårdnad att öka ditt utbud som ingenting annat.
Var inte rädd för att be din familj och dina vänner att ta hand om saker runt huset i en dag eller två - du gör det viktigaste du kan - njuta av det.