Topp 8 sÀtt att öka höjden hos barn
De flesta förÀldrar skulle Àlska för sina barn att vara lÄnga och starka, eftersom det allmÀnt anses vara ett tecken pÄ god hÀlsa. FörÀldrar brukar gÄ i stora lÀngder för att se till att deras barn vÀxer upp hÀlsosamt, och deras höjd behandlas som en indikation pÄ deras övergripande hÀlsotillstÄnd av de flesta delar av samhÀllet.
Gener har mest uttalande vid bestÀmning av barnets höjd - men det Àr inte den enda faktorn som pÄverkar det. MÄnga yttre faktorer, som levnadsförhÄllanden och en hÀlsosam kost, kan pÄverka barnhöjden ganska mycket. DÀrför Àr det möjligt för förÀldrarna att förbÀttra chanserna att deras barn vÀxer upp till att vara lÄnga och starka, genom enkla metoder. LÄt oss ta en titt pÄ de 8 bÀsta sÀtten att fÄ ditt barn att vÀxa lÀngre.
Hur man ökar barnets höjd?
Det finns mÄnga sÀtt pÄ hur en förÀlder kan pÄverka barnets höjd och de bÀsta diskuteras hÀr.
1. En balanserad kost
Den viktigaste aspekten av hur man ökar barnens höjd Àr att se till att de fÄr rÀtt nÀring. Maten som de konsumerar mÄste vara frisk sÄ att de vÀxer upp för att vara lÄnga. En balanserad diet mÄste inkludera proteiner, kolhydrater, fett och vitaminer i rÀtt proportioner. Att ladda pÄ endast en av dessa kan ha en skadlig effekt. Du mÄste ocksÄ se till att barnet hÄller sig borta frÄn skrÀpmat för det mesta - det hÀr inkluderar mat som hamburgare, luftade sötade drycker och stekta varor i allmÀnhet. Leanproteiner mÄste vara överflödiga, tillsammans med gröna grönsaker och föremÄl rik pÄ mineraler som kalcium och kalium. Enkla carbs som pizza och kakor mÄste undvikas för det mesta. Zink har visat sig ha en stor effekt pÄ barnets tillvÀxt, sÄ zinkrika livsmedel som squashfrön och jordnötter mÄste ocksÄ lÀggas till deras kost. En balanserad kost ger inte bara maten för barnhöjden, men gör dem ocksÄ starkare i alla avseenden.
2. StrÀckande övningar
Stretching övningar, Ă€ven om de Ă€r enkla, kan ha ett stort uttalande pĂ„ barnets höjd. De Ă€r ett mĂ„ste frĂ„n en yngre Ă„lder om du vill att ditt barn ska bli lĂ„ng. Stretching hjĂ€lper till att förlĂ€nga ryggraden och förbĂ€ttrar Ă€ven ditt barns hĂ„llning hela tiden. Ăvningarna kan vara enkla. LĂ„t honom stĂ„ pĂ„ tĂ„rna med ryggen mot vĂ€ggen och strĂ€cka musklerna i benet samtidigt som han nĂ„r upp samtidigt. En annan enkel övning för strĂ€ckning innebĂ€r att barnet sitter pĂ„ golvet med benen vid varandra och nĂ„r att röra pĂ„ bĂ„da benen med sina armar.
3. HĂ€ngande
HÀngning har rekommenderats i Ärtionden nu, för förÀldrar som vill att deras barn ska vara lÀngre. HÀngande frÄn stÀnger hjÀlper ocksÄ ryggraden lÄngstrÀckt, vilket Àr en viktig del av att bli lÀngre. Förutom regelbunden hÀngning kan du ocksÄ uppmuntra ditt barn att göra pull-ups och chin-ups. BÄda gör musklerna i armen och ryggen starkare, och Àr en bra övning för att hjÀlpa dem att hÄlla sig i form.
4. Yoga Poses
Den gamla Ären av yoga innebÀr mycket stretching och balans, sÄ det Àr idealiskt för barn att göra dem lÀngre. Vissa yogasaner Àr sÀrskilt fördelaktiga för att hjÀlpa ditt barn att vÀxa högt. "Surya Namaskar" fÄr hela kroppen att fungera, strÀcker ut musklerna i armen, tillbaka, och Àven benen i en enda, flytande rörelse. En annan fördelaktig Asana Àr Chakrasana, vilket innebÀr att ditt barn ligger pÄ ryggen i början. DÄ mÄste han göra ryggen uppÄt och stÀlla upp kroppen med sina armar och fötter för att upprÀtthÄlla en U-form. Prova att hÄlla denna form sÄ lÀnge som möjligt, för att den skall vara effektiv.
5. Hoppa över
Det finns fÄ övningar som hoppar som hjÀlper till att fungera hela kroppen. KÀnd för sina fantastiska effekter pÄ hjÀrtat Àr det ocksÄ en bra övning att göra om du vill att ditt barn blir lÀngre. Kroppen strÀcker sig helt nÀr en person hoppar, sÄ det frÀmjar vertikal tillvÀxt i barnet. Det Àr ocksÄ en fantastisk cardio trÀning, och kommer definitivt att hÄlla ditt barn passande och aktiva.
6. Simning
Simning Ă€r en annan hĂ€lsosam vana, en som hjĂ€lper ditt barn att vara aktiv och njuta av det ocksĂ„. Simning Ă€r en kroppsövning, vilket innebĂ€r att det fungerar alla muskler i kroppen till stor effekt. Att simma lĂ€nge kan hjĂ€lpa ditt barn att förlora nĂ„got extra fettpresent, vilket gör honom friskare som helhet. Ăvningen innebĂ€r mycket strĂ€ckning framĂ„t, vilket stĂ€rker ryggraden och lĂ€gger grunden för en lĂ„ng, hĂ€lsosam kropp. Simning Ă€r ocksĂ„ en mycket trevlig aktivitet - inget barn har nĂ„gonsin sagt nej att leka i vattnet!
7. Jogging
Jogging Àr en fantastisk trÀning, inte bara för barn - det har ocksÄ en rad fördelar för vuxna. Jogging stÀrker benen i benet och ökar ocksÄ mÀngden HGH, tillvÀxthormonet, som krÀvs för nÄgon tillvÀxt i kroppen. För att göra det Ànnu roligare kan du kanske gÄ med i ditt barn och göra jogging vara en aktivitet du gör tillsammans!
8. Sova
Betydelsen av sömn kan aldrig stressas pÄ tillrÀckligt, inte bara för barn - för vuxna ocksÄ. SjÀlvklart pÄverkar hoppning av sömn ibland inte pÄ lÀngre sikt ditt barns tillvÀxt. Men du mÄste se till att barnet fÄr en bra 8 timmars sömn pÄ de flesta nÀtter, för att han ska bli högre och starkare. Detta beror pÄ att tillvÀxthormonet hos barn, HGH, slÀpps endast nÀr barnet sover. Detta spelar en direkt roll för att göra ditt barn lÀngre, sÄ hoppar sömn hela tiden Àr definitivt en dÄlig idé.
Det finns mÄnga sÀtt att fÄ ditt barn att vÀxa lÀngre, men alla arbetar bara nÀr de kompletteras med andra aktiviteter pÄ listan. En bra diet mÄste Ätföljas av regelbunden motion och ljud sömn, annars fÄr du inte vad du vill ha. Ta dÀrför hand om ditt barn pÄ rÀtt sÀtt och fÄ honom att vÀxa lÄng och stark.