Topp tips för baby och mammas bästa natt sömn

Innehåll:

Naptid ... Din baby behöver mycket sömn för att hjälpa dem att växa och utvecklas.

Om det finns en sak varje ny mamma vill ha, det är en extra timmes sömn! Om du känner dig berövad av ögonblick kan dessa tips hjälpa till att säkerställa en bättre natts sömn för dig och din bebis.

Om det är en sak vill varje ny mamma det vara en extra timmes sömn! Om du känner dig berövad av ögonblick kan dessa tips hjälpa till att säkerställa en bättre natts sömn för dig och din bebis.

1. Sova när barnet sover
Disken kan vänta. Genom att lägga ner en snabb tupplur medan barnet sover, vil du vila och ladda upp för kvällsrutinen. Bara 15 till 30 minuter kan göra stor skillnad mot energinivåerna. Dagslunor har visat sig förbättra barnens natt sover också.

Vad som verkligen går på sömnskolan

När mormor inte följer din sömnrutin

2. Fastställa en rutin

De flesta barn hittar vanliga rutiner och ritualer en källa till säkerhet och komfort. Genom att etablera en sängtidssituation tidigt börjar ditt barn ta upp "sömnsignaler" som ett bad, massage, historia och säng. Se till att du följer din egen rutin som att ta bort din smink och ha bekväma pyjamas för att hjälpa sömnen.

3. Baby massage

Forskning har visat att barn som masseras visar bättre sömnmönster och har lägre nivåer av stresshormoner än spädbarn som inte är. Så här börjar du.

4. Hitta ett rum arrangemang som passar dig.

För att förebygga SIDS är det säkraste att få barnet i ditt rum med dig under de första sex månaderna. Att ha en bäddsoffa, spjälsäng eller säker säng sovare i armens räckvidd betyder att du kommer att sova snabbare efter en midnattmatning. Kom ihåg att det är säkrast att ha barn i egen säng än i din, speciellt om du delar sängen med andra vuxna eller barn.

Andra mödrar tycker att deras barns roliga sömnljud är störande. I det här fallet kanske du föredrar att ha barn i ett rum i närheten med en bildskärm så att du kan höra när hon vaknar.

5. Spela en vagga

Många barn - och vuxna - hittar musik lugnande för att hjälpa dem att sväva i sömnen. Det finns speciella "white noise" -album, eller du kanske föredrar en favoritavkoppling eller chill-out-skiva.

6. Sätt ner den latte

Dricker koffein förbi lunchtiden kan hålla dig vaken på natten - och några barn påverkas av koffein i bröstmjölk också. Försök byta till koffeinfri, eller smaka på lägre koffeindrycker som te.

7. Sväll mig upp

Swaddling ett barn hjälper dem att känna sig snygga och säkra, liksom kväva sin "startle" -reflex som kan väcka en sovande baby. Det finns många wraps och swaddles tillgängliga, men våra medlemmar rekommenderar "Love to Dream" swaddle, skapad av en Worldn mamma!

8. Blockera det

Graviditet är en bra tid att investera i utblåsningsgardiner eller gardiner. Stäng av den tidiga morgonsolen och njut av den sömnen i! De är också användbara för dagtidssnappar.

9. Känn trötta tecken igen

Din baby är så söt, du vill bara leka med henne hela dagen, eller hur? Verkligheten är att nyfödda barn blir väldigt trötta även efter en kort leksession. Bortsett från gängning, vanliga däck tecken inkluderar ryckiga rörelser, grunting och gnugga ögonen. Att bosätta ditt barn blir mycket lättare om hon inte är överstimulerad.

10. Temperaturkontroll
Medan du köper dessa block-out-persienner kanske du vill titta på takfläktar och värmare. Spädbarn kan inte reglera sin egen kroppstemperatur så att du måste se till att ditt hem stannar vid behagliga temperaturer. Amning kan orsaka att din kropp ökar i temperatur, vilket innebär att du kan vara obekväm under sommarmånaderna om du inte kan hålla dig cool.