Träna din baby mot självständig sömn

Innehåll:

I den här artikeln

• Vad är Independent Sleep?
• När är rätt tid?
• Tips för att utveckla oberoende sovvanor

Att bosätta en baby för oupphörlig sömn är en utmaning för föräldrarna. De flesta av barnen är redo för en hälsosam sömnrutin runt de första 3 till 4 månaderna av deras liv och kan bli självständiga sovande vid 1 års ålder. Om din baby lär sig att ligga rakt i 6-8 timmar eller behöver inte din närvaro att gå tillbaka till sömn, även om han vaknar upp på mitten av natten, är det ett gott tecken på självständig sömn. Låt oss utforska hur du kan inskränka vanan med självständig sömn i ditt barn.

En nyfödd bebis behöver sin mamma att vara runt hela tiden för en lugn sömn. Men när han är 3-4 månader gammal är han redo för sömnträning. Om han kan lära sig att själv sätta sig i sömn vid denna ålder, är det en indikation på ett hälsosamt sömnschema. Vi ger dig användbara tips för att hjälpa ditt barn att bli en oberoende sovande.

Vad är Independent Sleep?

Din baby sägs bli en oberoende sovande när han kan ta en god sömn åtminstone 6-8 timmar under natten och kan sova utan hjälp av sin förälder efter att han vaknat plötsligt.

När är rätt tid?

Ju tidigare du börjar, det är bättre för din baby och du också. En nyfött vaknar ofta på natten när han är hungrig och behöver din odelade hängivenhet. Men när han blir 3-4 månader gammal kan du börja träna träning. Men om du inte är bekväm att låta din barn självlösa sig, om han inte svarar bra på rutinen eller om det har förekommit några störande förändringar i din familj, kan du ompröva att börja när han är 6-8 månader gammal.

Tips för att utveckla oberoende sovvanor

Så länge du rockar eller sjunger ditt barn att sova, känner han inte behovet av att bli en oberoende sovande. Men den dag du känner dig bekväm för att hjälpa din bebis att självreglera sin sömnrutin, kommer följande tips att vara användbara för dig.

1. Ange en rutin

Det är viktigt att sätta en sömnrutin i din bebis från början. Lägg tid för att ge bad till din baby, mata honom, leka med honom, ta honom ut för promenader och lägga honom i sängen. Följ denna rutin religiöst för att hjälpa din bebis att uppnå ett gott sömnmönster.

2. Ge en lämplig sömnmiljö

En bekväm, säker och tyst miljö är väldigt viktigt för att barnet ska kunna njuta av en bra sömn. Se till att denna miljö är konsekvent varje gång du lägger barnet i vila, eftersom små har svårt att anpassa sig till nya förändringar.

3. Lägg honom till Bed Drowsy

Sätt ditt barn i sängen så fort han börjar känna sig dåsig istället för att vänta på att han ska gå in i ett djupt slummer. Detta skulle hjälpa honom att associera sömn med sin säng, i stället för ditt knä eller röra, medan du går och lägger dig. Om han vaknar på natten, skulle han söka sin sömnförening snarare än dig.

4. Stress på skillnaden mellan dag och natt

Håll ditt barns rum tyst och svagt under natten. Eventuella hinder som kan störa hans sömn bör tas bort. Om han står upp på natten, matar han om han behöver ett foder. Men avstå från att interagera eller leka med honom eftersom dessa aktiviteter skulle göra honom mer aktiv. Hjälp honom att förstå att nätter är avsedda att sova. Men för att få din baby att sova mer på natten, begå inte misstaget att hålla honom vaken på dagen. En bebis som har sovit slumpartat på dagen blir trött och kommer inte att kunna sova på natten.

Ovannämnda strategier är till hjälp för att införa unaided sömnvanor i din bebis, men förvänta dig inte ett mirakel över natten. Barn tar tid att anta en ny rutin, men att vara konsekvent och patienten kommer att se till att de blir självständiga svällare över en tidsperiod.