Twin Graviditet Viktökning - Hur man hanterar det
I den hÀr artikeln
- Varför blir vikt viktigt nÀr du Àr gravid med tvillingar
- HÀlsosam viktökning för tvillinggraviditet genom varje trimester
- Twin Graviditet Viktökningstabell
Om du har upptÀckt att du har tvillingar mÄste det vara en spÀnnande tid för dig och dina nÀra och kÀra. Du kan ha flera frÄgor om tvillinggraviditet vid denna tidpunkt. En av de viktiga frÄgorna som de flesta kvinnor förvÀntar sig tvillingar har handlar om hur mycket vikt de kommer att fÄ under graviditeten.
Mödrar kan vara oroade över att viktökning i en tvillinggraviditet blir mycket mer Àn en vanlig graviditet. De kan ocksÄ vara oroade över hur man förlorar övervikt efter leveransen.
Varför blir vikt viktigt nÀr du Àr gravid med tvillingar
Att fÄ rÀtt nÀring och fÄ den rÀtta vikten Àr viktigt för varje graviditet. Dubbla graviditeter har dock högre risk för prematur leverans och lÄg födelsevikt hos spÀdbarn. Barnen som Àr födda med lÄg födelsevikt riskerar att utveckla hÀlsoproblem som diabetes, hypertoni och hjÀrtsjukdom senare i livet. DÀrför Àr det Ànnu viktigare att övervaka din viktökning om du förvÀntar dig tvillingar. Detta kommer att se till att barnen fÄr tillrÀckligt med nÀring i livmodern för hÀlsosam tillvÀxt och utveckling.
HÀlsosam viktökning för tvillinggraviditet genom varje trimester
NÀr du förvÀntar dig tvillingar mÄste du fÄ mer vikt Àn en kvinna som Àr gravid med en enda bebis. LÀkare rÄder mödrar som har tvillingar att fÄ mellan 16 och 25 kg vikt. Detta Àr den genomsnittliga viktökningen under en tvillinggraviditet. Av detta kommer omkring 4, 5 till 5, 5 kg att vara barnens vikt. FostervÀtskan och det extra blodet som produceras i kroppen under graviditeten bidrar ocksÄ till viktökning.
Efter barnens födelse förlorar mödrar vanligen mellan 10 och 13 kg under de första 2 till 5 veckorna efter leveransen. Det kommer att lÀmna de nya mammorna med en extra vikt pÄ 5, 5 till 7 kg, vilket Àr detsamma som vad en mamma kan fÄ i en enda graviditet.
1. Viktökning under första trimestern
Varje graviditet Àr annorlunda, och inte varje mamma kommer att fÄ exakt den angivna vikten. Vissa kvinnor kan fÄ mer vikt pÄ en gÄng, medan andra kan öka gradvis.
Hur mycket du kommer att vinna
Under första trimestern fÄr mammor som bÀr tvillingar vanligen 2 till 3 kg av vikt .
Hur man hanterar
- Under första trimestern lider moms av morgonjuka. illamÄende och krÀkningar gör det svÄrt att hÄlla ner vad de Àter. Tvillinggraviditeter kan orsaka mer illamÄende Àn vanligt eftersom graden av graviditetshormoner i blodet Àr högre.
- Vissa kvinnor kan till och med gÄ ner i vikt pÄ grund av morgonsjukan. Om illamÄende Àr extrem, kan du behöva rÄdfrÄga din lÀkare och ta mediciner för att kontrollera det.
- Ăt mindre mĂ„ltider med regelbundna tidsintervaller för att sĂ€kerstĂ€lla att du fĂ„r rĂ€tt nĂ€ring.
- Ta dina prenatala vitaminer utan misslyckande. NÄgra av vitaminerna kan öka din morgonjuka. I sÄ fall rÄdfrÄga din lÀkare och be om ett alternativt vitamin som inte förvÀrrar din illamÄende.
- Drick vatten och andra vÀtskor för att se till att du förblir tillrÀckligt hydratiserad.
2. Viktökning under andra trimestern
Andra trimestern Àr vanligtvis den mest bekvÀma perioden under graviditeten. Det Àr ocksÄ den tid dÄ mödrarna blir mest viktiga. Se till att Àta hÀlsosamt och fÄ gott om vila under denna period.
Hur mycket du kommer att vinna
Under andra trimestern borde kvinnor som bÀr tvillingar helst fÄ 0, 5 till 0, 7 kilo per vecka
Hur man hanterar
- Morgonsjuken börjar nÀr andra trimestern börjar. SÄ, kvinnor borde Àta hÀlsosam mat för att kompensera för nÄgon vikt som de förlorade pÄ grund av illamÄende under första trimestern.
- Se till att du inkluderar friska fetter, kolhydrater i form av hela korn, kalcium och tillrÀckligt med protein i din kost.
- NÄgra exempel pÄ hÀlsosam mat som hjÀlper dig att gÄ ner i vikt Àr mager kött som kyckling och kalkon, Àgg och mejeriprodukter som ost, smör, yoghurt och helmjölk.
3. Viktökning under den tredje trimestern
Den tredje trimestern kan vara obekvÀma för kvinnor med tvilling graviditeter eftersom de Àr större Àn kvinnor som bÀr ensamstÄende barn. Detta kommer att göra det svÄrt att komma runt och fortsÀtta med regelbundna aktiviteter.
Hur mycket du kommer att vinna
I 3: e trimestern fÄr kvinnor som bÀr tvillingarna 0, 5 till 1 kg vikt varje vecka.
Hur man hanterar
- Vid 32 veckor kommer barnen att vÀga omkring 1, 8 till 2 kg vardera i en tvillinggraviditet. Att flytta runt och utföra dagliga aktiviteter kommer att vara vÀldigt svÄrt för mammorna att vara.
- De vÀxande spÀdbarnen orsakar livmodern att expandera och sÀtta press pÄ andra organ. Detta orsakar problem som en ryggvÀrk och surhet.
- Det hÀr Àr den sista perioden av tillvÀxt för barnen, sÄ bra nÀring Àr vÀldigt viktig.
- Se till att du konsulterar din lÀkare om din kost och viktökning under graviditeten.
Twin Graviditet Viktökningstabell
Det finns viktdiagram för att ange vad den normala viktökningen i en tvillinggraviditet borde vara. NedanstÄende diagram ska hjÀlpa dig att förstÄ den rÀtta vikten att fÄ i varje trimester under en tvillinggraviditet.
Vikt före graviditet | Vikt som ska erhÄllas i 1 st TrimesterVikt som ska uppnÄs i 2: e TrimesterVikt som ska uppnÄs i 3: e TrimesterTotalvikt uppnÄdd
Undervikt (Body Mass Index eller BMI under 19) | 1, 5 till 3 kg8, 5 till 11 kg8 till 10 kg18 till 24 kg
Normal eller Ăverviktig (BMI mellan 19 och 29) | 1, 5 till 2 kg8, 5 till 10 kg6 till 9 kg15 till 20 kg
PÄ grund av framtida hÀlsoproblem som kan utvecklas mÄste du hÄlla koll pÄ din kost. AnvÀnd gÀrna en dietists tjÀnster under denna tid.