Vill du brÀnna kalorierna men för upptagen för gym? Vi vet 5 enkla sÀtt som kan hjÀlpa till!
I den hÀr artikeln
- 5 minuters trÀning för lata tjejer
- Tips för att gÄ ner i vikt snabbt och enkelt
Undrar hur man gÄr ner i vikt den lata vÀgen? Med lÄnga timmar pÄ gymmet och strÀnga dietplaner Àr ett nej till dig, letar du sjÀlvklart efter slicker och smartare sÀtt att bli av med de extra punden, eller hur? Bara bris genom dessa tips och shed pounds utan svett.
Vill du brÀnna bort dessa nagande kalorier, men har inte tid för trÀning i gym eller planerar strÀnga Àtande regimer? Lyckligtvis, ibland, den minsta anstrÀngningen gör underverk. Om du verkligen vill veta hur du gÄr ner i vikt snabbt - hÀr Àr hemligheten! (Hint: Det hÀr Àr det bÀsta sÀttet för lata tjejer!)
5 minuters trÀning för lata tjejer
Tips för att gÄ ner i vikt snabbt och enkelt
1. LÄg Carb Diet-bara tvÄ gÄnger varje vecka
Enligt en studie förlorade kvinnor i 1500 kalorier dagligen (över veckan), och de pÄ en kolhydratdos tvÄ gÄnger i veckan, förlorade upp till 9 kg av vikt. Varför gÄ pÄ det hÄrda sÀttet med en kostfri kost som gör att du lider av hungersnöd och glidningar? Ett av de enkla sÀtten att förlora fett Àr att motstÄ dina matbehov för bara ett par dagar i veckan, utan att överbrygga pÄ nÄgot sÀtt pÄ "normala" dagar.
2. LÀtt trÀning
Experter som hjÀlper dig att gÄ ner i vikt den latska vÀgen Àr ocksÄ av den Äsikten att trÀning med mycket intensitet, utan att ge dig nÄgon ÄterhÀmtningstid, orsakar mer skada Àn bra. GÄ lÄngsamt, sÄ att dina stresshormoner, eller kortisol, inte tillÄter att ditt system hÄller fast vid orÀtt magefett. Det rekommenderas ocksÄ att du gör en hjÀrtfrekvens (HR) monitor nÀr du utför högintensiva trÀningspass. Syfta för 60 till 70 procent max HR under ÄterhÀmtningar och 85 till 90 procent under intervaller.
3. HĂ„ll en penn handy
Ănnu ett lat sĂ€tt att gĂ„ ner i vikt Ă€r genom att journaling all mat som gĂ„r in i matsmĂ€ltningssystemet. För att undvika tristess frĂ„n att sĂ€tta in, skriv ner dina Ă€tningar tvĂ„ gĂ„nger varje vecka och en gĂ„ng under helgen. Enligt en studie, dĂ€r 220 kvinnor noterade ner allt som de konsumerade Ă„tminstone tre gĂ„nger per vecka noterades att de slutade att förlora i genomsnitt 11 kg över 18 mĂ„nader. Ăr det inte coolt!
4. Bara 30 minuter av gymtid Àr tillrÀckligt
Lady, vi Àr sÀkra pÄ att du ocksÄ hÄller med om att detta Àr det lÀskaste sÀttet att gÄ ner i vikt. Forskare frÄn Köpenhamns universitet uppger att de som arbetade ut 30 minuter varje dag regelbundet i tre mÄnader vÀgde Ätta pund ljusare. DÀremot drog de som arbetade en timme varje dag tippen nedÄt med bara sex pund. SÄ, skÀra bara pÄ din trÀningstid, lagra mer energi för andra aktiviteter och brÀnna Ànnu fler kalorier. Alternativt har studier visat att din bebis hjÀlper dig att gÄ ner i vikt ocksÄ.
5. Siestas brÀnna kalorier för
De som undviker ögonblick i ögonen Àter ofta högkalorier för att vara kvar och vakna. Enkla sÀtt att förlora kalorier Àr att ta korta tupplurar och inte skÀra ner pÄ din skönhetssöm eller siesta. Cravings för chops, choklad och desserter skjuter himmel högt med brist pÄ sömn stör din hjÀrnans vÀgar. SÄ, sova nÀr du behöver!
Dessa tips för att passa utan drama gÄr lÄngt för att hjÀlpa dig att komma tillbaka till din normala vikt utan att försöka för hÄrt. Anta dessa sÀtt att gÄ ner i vikt utan att försöka för det - du kommer inte bli besviken.