Viktövervakningstips för Plus-Moms att vara

Innehåll:

Överviktig och gravid? Du är inte ensam! Även om du antar en viktminskning rutin är en sträng nej, plus storlek graviditet kan hanteras med goda matvanor! Faktum är att helt enkelt genom att äta hälsosamt, förlorar en hel del överviktiga kvinnor även under graviditeten!

Om du är överviktig och gravid, sluta oroa dig för att gå ner i vikt. Det valet kan vara skadligt för dig och barnet. Många plus-storlek moms-till-vara har lyckats bra. Här är några tips för viktvakt som kan hjälpa dig att hålla dig i form utan väsen.

Hur man hanterar vikt under graviditeten

1. Lätt träning

Att anta ett hälsosamt övningsmönster är viktigt för att du säkert ska gå ner i vikt medan du är gravid. Du kanske vill gå en kort promenad på morgonen eller en avkopplande simma på kvällen. Du kan alltid be din läkare att rekommendera ljusövningar. Omkring 15 minuters lätt jogging kan vara till hjälp. Kom ihåg att om du upptäcker att du inte kan prata med din joggingpartner, tar det dig dags att sakta ner det. Detta är ett effektivt sätt på hur du bibehåller din vikt under graviditeten.

2. Drick upp som en fisk

Om du aldrig brukade dricka mycket vatten, är det dags att du gjorde den förändringen. Viktminskning under graviditeten - och till och med allmänt - är nära associerad med den mängd vatten du dricker dagligen. Drickande gott vatten kommer att förhindra att du hamnar på skräpmat. Omkring 8 glas vatten på en dag är till nytta för dig. Om du följer en träningsrutin, kommer tillägget att hjälpa dig. Ökande vattenintag kommer också att förhindra förstoppning - en av de oönskade biverkningarna av graviditeten. Din matsmältningssystem saktar ner när gravid, så se till att du äter näringsrik mat och vätskor. Mer vattenintag betyder mindre risk för uppblåsthet. Förresten, pratar du om vätskor, har du försökt dricka varmt citron honungsvatten för viktminskning? Det hjälper mycket!

3. Konstruktiva begär

Om du är en junkfood-fan, blir det inte lätt att ge upp det helt och hållet när du blir pregare. Du kan ge dig in i dina begär, men se till att du får massor av protein och fetter i din kost. Du och din bebis kommer att dra nytta av denna lilla tweak. Du kan blanda ett ohälsosamt begär med ett hälsosamt val. Lättfett glass och granola bar, någon? Du får crunch och smaken du vill ha. Om du vill ha chips, kan du alltid prova en ersättare. Vad sägs om stekta tortilla chips toppad med strimlad ost och lite avokado? Det här alternativet kan innehålla mer kalorier, men det packar även i näringsämnen. Att gå ner i vikt medan gravid om övervikt är aldrig en bra idé, men det är lämpligt att se vad du äter.

4. Vikttal

Det är viktigt att du diskuterar viktproblemet regelbundet med din läkare så att han / hon kan hjälpa dig att göra nödvändiga förändringar. Att vara överviktig under graviditeten är trots allt osunn. Ställ in mål för dig själv och arbeta mot det. Läkare hjälper dig att veta om din vikt får gränsar mot onormala. På så sätt kommer du att stanna på rätt spår. När du vet vad du arbetar för kan du kontrollera dina begär och träna i enlighet därmed.

Kom ihåg att du inte är ensam - många kvinnor går igenom liknande problem i graviditeten! Besök din läkare om du behöver råd. Överdriv det inte med träning eller kraschdiet av något slag. Kom ihåg att skräpmat är inte din vän under denna period. Att vara hälsosam och äta rätt även när övervikt medan gravid borde vara ditt mål.