Vad mat att äta under graviditeten för en intelligent baby

Innehåll:

Har du någonsin velat föda ett geni? Nej, vi skojar inte.

En brainy bebis garanterar inte bara framgång på ett tidigt stadium i livet, men din unga kommer tacka dig senare för det. Eftersom han kommer att ha relativt mindre svårigheter att hålla sig till skolarbetet och inte möta inlärningssjukdomar som ADHD och CD, kommer det att bidra till att accelerera hans retention och absorptionsförmåga både inom och utanför klassrummet.

Din barns kognitiva utveckling börjar från insidan av din livmoder och om du vill höja ett naturligt intelligent barn med hög IQ från födseln, fortsätt läsa.

10 bästa mat att äta under graviditeten för att göra barnet smart och intelligent

Det är inte konstigt att läkare rekommenderar att du tar dina D-vitaminer, folsyra och järntillskott under graviditeten. De livsmedel du äter kommer sannolikt att påverka hur din barns kognitiva utveckling sker.

Är du i djup kontemplation om vad du ska äta under graviditeten för att göra barnet intelligent? Då är det de 10 bästa matvarorna som vi rekommenderar starkt för gravida mödrar.

Fet fisk

Omega-3-fettsyror är integrerade i din bebis hjärnutveckling. Gravida kvinnor måste äta lax för att föda intelligenta barn. Syfte att äta minst två eller flera portioner fisk per vecka. Ett annat alternativ är skaldjur som ostron som är rika på jod. Gravida kvinnor med lågt jodnivå bör notera att det kan påverka deras barns intelligens om hälsosamma nivåer inte upprätthålls.

Gröna bladiga grönsaker

Från spenat och linser till folsyrarika gröna gröna är det viktigt att äta dina frukter och grönsaker för att hålla din bebis hjärna skyddad mot vävnadskador. Se till att du tvättar alla frukter och grönsaker innan du skär dem upp eftersom bakterierna går in genom köttet när du skär.

Folsyra i grönsaker är också känd för att minska risken för neuralrörsdefekter, vilket eliminerar klyftläpp och olika hjärtfel hos barn. Du minskar också risken för preeklampsi under graviditeten när du är säker på att ta dina folsyrarika livsmedel eller kosttillskott.

blåbär

Blåbär är antioxidantrika livsmedel för ditt barn som kommer att hjälpa till i sin kognitiva utveckling. Andra alternativ för blåbär är jordgubbar, hallon, björnbär, tomater, bönor och kronärtskockor.

ägg

Ägg är höga i protein och låga kalorier, särskilt kokta ägg. De innehåller en aminosyra som kallas kolin som har visat sig hjälpa till i hjärnans utveckling och förbättrar minnet också. Undvik opasteuriserad ägg eftersom de innehåller bakterier som kan leda till sjukdom.

mandlar

Mandelar är laddade med friska fetter, magnesium, vitamin E och protein. Hjärnförstärkande Omega-3s finns rikligt i mandel. Att ha en fistfull mandel varje dag rekommenderas för att föda barn med bra barn. Att äta jordnötter under graviditeten kan också hjälpa barnet att utveckla intelligens. valnötter är också rika på friska Omega-3.

Grekisk yoghurt

Proteinrika livsmedel är nödvändiga för att bilda friska nervceller i moderns livmoder för barnets kognitiva utveckling. Probiotiska livsmedel som grekisk yoghurt är ett fantastiskt sätt att slänga in lite kalcium för ditt barns benutveckling också. Vi rekommenderar grekisk yoghurt eftersom det innehåller tillräckligt med jodinnehåll i det, vilket förhindrar låga födelseviktar.

Ost

D-vitamin är mycket viktigt för barns kognitiva utveckling. Gravida mammor med lågt D-intag kan ge barn med låga IQ-nivåer. Om du vill ha en smart baby med en hälsosam IQ, få din dos ost.

Pumpafrön

Pumpa frön laddas med zink. Zink är ett mineral som är känt för att främja korrekt hjärnstruktur och hjälp vid kognitiv behandling av information. De är höga i näring och är också en rik källa till antioxidanter!

bönor

Järn behövs av kroppen för att transportera syre till nervceller i barnets hjärna. Bönor innehåller en bra mängd järn, varför gravida mödrar rekommenderas att öka sitt intag av denna matvara i deras dieter. Andra järnrika livsmedel som är värda att lägga till din kost är spenat, fikon, kyckling och russin. Ät russin i måttliga proportioner för att hålla dina sockernivåer i kontroll.

Mjölk

Brist på järninnehåll hos gravida mödrar leder till mental tillväxtnedgång och påverkar stort sett barnets övergripande kognitiva utveckling. Mjölkhjälpmedel för att utveckla friska kognitiva funktioner och stöder hjärnans utveckling hos barn före födseln.

Vad du äter kan påverka ditt barns utveckling. Var noga med att övervaka allt du lägger i munnen och kom ihåg om att välja färsk och ekologisk mat att äta under graviditeten för en intelligent baby. Undvik bearbetade livsmedel, sötande ämnen och undvik absolut saker som alkohol, rökning och allt som bidrar till en ohälsosam livsstil. Undvik också rå kött, fisk med kvicksilver, rå skaldjur och koffein eftersom dessa ökar sannolikheten för kontaminering och missfall.

Du kan överväga att ta kosttillskott om du har svårt att möta ditt rekommenderade dagliga intag av järn, D-vitamin och folsyra, men konsultera en läkare angående dosering innan du börjar använda dem.