Vad är basal kroppstemperatur?

Innehåll:

Din basala kroppstemperatur är temperaturen i kroppen när den är helt i vila - det betyder att när du ligger perfekt stilla på morgonen, innan du har haft något att äta eller dricka, innan du har talat eller ens flyttat.

Att förstå och kartlägga din basala kroppstemperatur kan spela en viktig roll i din totala fertilitet, eftersom en höjd basal kroppstemperatur kan innebära att du ägglossning. Och att veta när du ägglossning innebär att du kan göra de bästa planerna för att bli gravid.

Hur fungerar det?

För att förstå din basala kroppstemperatur måste vi ta en titt på progesteron. Progesteron är det hormon som hjälper till att förbereda fodret i livmodern i händelse av en graviditet, och därför ökar dess nivåer något varje gång ett ägg släpps från äggstockarna. Varje gång dina progesteronantal ökar ökar din basala kroppstemperatur. Även om förändringen kan vara liten (så lite som 0, 4 grader), kan det vara ett tecken på att du ägglossning. Det är därför det är så viktigt att få en bra basal kroppstermometer och vet hur man använder den på rätt sätt.

Skapa ett basalt kroppstemperaturdiagram

Även om varje kvinna är annorlunda inträffar ägglossning vanligtvis i mitten av din cykel, och du är på toppen av din fertilitet under ett par dagar före och direkt efter ägglossningen. Detta är nyckeltiden för spermier att befrukta ditt ägg, och så att du kan fastställa de dagar du ägglossning, genom att kartlägga din basala kroppstemperatur, kan bli ett ovärderligt verktyg. På den första dagen i nästa period börjar du ta din basala kroppstemperatur på samma tid varje morgon - innan du står upp, äter eller dricker. Var noga med att ta det vid samma tid varje dag, eftersom det i allmänhet stiger med cirka 0, 1 grader varje halvtimme. De siffror vi pratar om här är ganska små, så en sådan variation skulle göra en stor skillnad i legitimiteten i ditt diagram. Börja notera ditt resultat i några månader, och du kommer snart att börja se ett mönster av temperatursvingningar, vilket indikerar dina ägglossningsdatum. Om din basala kroppstemperatur höjs i tre till fem dagar, ägglossning. Om det är uppe i mer än 18 dagar, grattis, är du förmodligen gravid!

Hur tillförlitlig är en basal kroppstermometer?

Basal kroppstermometrar är lätt tillgängliga från ditt lokala apotek eller online. För bästa resultat ska du hålla den bredvid din säng och slå den i munnen så snart du vaknar. Det låter lätt, men du måste vara regemented om det för att få en exakt representation av din basala kroppstemperatur, och därmed ditt ägglossningsschema. Det är viktigt att komma ihåg att många andra saker höjer kroppens temperatur. Saker som sjukdom, feber, alkohol eller smärtstillande medel kommer att påverka giltigheten av din temperatur. Du kommer också att börja se ett mönster efter några månader (om allt), så det är inte något som hjälper dig omedelbart. Det betyder att om du har en oregelbunden cykel kan du kämpa för att få någon nytta av ett basalt kroppstemperaturdiagram.