Varför Fitnessjämförelse är alltid en dålig idé

Innehåll:

På din träningsresa är jämförelse en sak du måste hålla dig borta från! Sluta jämföra dig med din man också, om han är snyggare än du är och förlorar lättare. Män och kvinnor har väldigt olika kroppar, strukturellt och internt. Det finns även skillnader i hur vi går ner i vikt och svarar på motion.

Att gå ner i vikt är en uppförsbacke, speciellt för kvinnor. Du måste arbeta hårt och vara dedikerad till att nå ditt mål. Ibland verkar det som om du även lukter mat, lägger du på dig! Män, å andra sidan, verkar inte behöva kämpa lika mycket för att förlora det. I en nyligen genomförd studie övervakades 34 000 dieters från Slimming World, ett brittiskbaserat bantningsprogram, och resultatet visade att män tappade mer vikt än kvinnor under en bestämd tidsperiod! Det är inte rättvist!

En viktminskningsjämförelse: Varför män förlorar vikt snabbare än kvinnor

1. Män = Fler muskler

Män har mer muskel än kvinnor. På grund av testosteron och eftersom muskler bränner mer kalorier än fett tenderar män också att ha en snabbare ämnesomsättning, vilket hjälper dem att gå ner i vikt snabbare. Det är av samma anledning som kvinnor tycker att det är svårare att gå ner i vikt, eftersom de har mer fett. För att balansera detta, lyfta fler vikter för att göra styrketräning, bygga muskelmassa och bränna mer kalorier förutom att bara göra hjärt-övningar.

2. Det är biologiskt!

På grund av högre nivåer av östrogen i kroppen är kvinnor genetiskt predisponerade för att lagra och behålla fett jämfört med män. Hormonet östrogen ökar fettbutikerna, särskilt runt höfterna, låren, brösten och skinkorna. Inte konstigt att det är så svårt att bli av med den magen och bantning ner i höfterna!

3. Det är hormonalt

Efter träning, brukar kvinnor ibland äta mer eftersom "jag är hungrig" hormon - ghrelin-spikar efter träning, medan leptin, det hormon som berättar för hjärnan att du är full, minskar. Av denna anledning tenderar kvinnor att äta mer, vilket sätter dem i riskzonen för att gå ner i vikt. Killar, å andra sidan, står inte inför dessa hormonella problem.

4. Metabolismskillnader

Viktminskningskamp hos kvinnor har också att göra med metabolism. Mäns kroppar svarar snabbare att träna på grund av större muskelmassa. Kvinnokroppar, under tiden, går in i svältläge när du börjar träna. Detta saktar ner ämnesomsättningen och förhindrar att du snabbt går ner i vikt.

5. äta vanor

Kvinnor tenderar att göra mycket emotionellt ätande. Vi vänder oss till mat inte bara när vi faktiskt är hungriga, men också när vi är glada, ledsna, stressade, oroliga eller uttråkade. Vi tenderar också att göra dåliga matval när vi är känslomässiga, såsom att konsumera raffinerade livsmedel. Vi föredrar kolhydrater medan män föredrar proteiner och det här gör en stor skillnad!

När det gäller viktminskning, säger man att "män är från Mars och kvinnor är från Venus" verkar det vara sant. Kvinnokropparna är utformade annorlunda från män, och de reagerar annorlunda på viktminskningsplaner och motion. Det är därför det är helt enkelt inte rättvist att göra träningsjämförelser mellan dig och män, och även mellan olika kvinnor. Det betyder inte att du borde gå ner i hjärtan och ge upp din träningspass. Det betyder att eftersom det inte är lättare för kvinnor att gå ner i vikt jämfört med män, måste du fortsätta och göra klokare kost och övningar.