Winter Care Guide för nya moms - 15 praktiska tips

Innehåll:

I den här artikeln

• Enkla lösningar för vinterkallan
• Vinterdieten för att hålla kallt borta
• Vinteromsorg och klädtips

Grattis, mamma! Din lilla munchkin är äntligen i dina armar efter nio hårda månader. Får det inte gudomligt? Varje gång hon tar fingret med de små palmerna eller tittar på dig med de nyfikna ögonen, kommer ditt hjärta att smälta!

Medan du kan njuta av sådana ögonblick av fullständig salighet är det också vanligt att du känner dig helt överväldigad av antalet instruktioner och råd du får från alla håll, speciellt eftersom vintern ligger på våra klackar! Medan de alla betyder bra, kan det hela allt bli för mycket efter en punkt. Därför har vi sammanställt den ultimata vintervårdsguiden för nya mammor. Med dessa tips praktiska, är du redo att inte bara möta men rock vinter tillsammans med din lilla prinsessa!

Enkla lösningar för vinterkallan

Prova som möjligt, det är inte alltid möjligt att hålla den fruktade vintern kallt bort. Eftersom din kropp bara gick igenom mycket, är det också möjligt för dig att vara låg på energi, vilket gör dig mer mottaglig för att få en förkylning. Du kan dock rådas mot att ta vissa läkemedel eftersom de kan komma in i din bebis kropp via din bröstmjölk. Så här är några enkla lösningar för vinterkylan:

1. Få åtta timmars sömn. Det finns inget undantag från denna regel, kom vad som kan. Ring till dina kusiner, vänner, andra familjemedlemmar, etc. för att hjälpa dig med barnet, men se till att du vilar dig tillräckligt. Kvalitets vila hjälper din kropp att återhämta sig snabbare, vilket ger dig större styrka för att bekämpa förkylningen snabbare.

2. Använd en effektiv decongestant som Vicks VapoRub *, och använd den som anges. Vicks VapoRub är särskilt effektiv för störande kalla symptom. Applicera på bröstet, nacken och ryggen innan du lägger dig. Du kan också sätta det i varmt vatten (inte kokar) och andas in i ångan för att lossna näsan och bihålorna.

3. Drick tillräckligt med vatten för att förhindra uttorkning, vilket kan göra en förkylning sämre. Detta är särskilt viktigt för ammande mamma eftersom amning kan göra dig väldigt törstig! Ett av de bästa sätten att aktivt övervaka din törst är att leta efter tecken på torrhet i dina läppar. Ett annat smart sätt att se till att du dricker vatten regelbundet nog är att sätta bilden av ett glas vatten som bakgrundsbild på din mobiltelefon. Varje gång du hämtar din telefon kommer du att påminnas om att dricka vatten!

4. Stress gör allt värre. Så se till att du tar en paus och slappna av. Det bästa sättet att göra detta är att skämma bort lite yoga . Andningsövningarna i yoga är inte bara en stor motgift mot stress, utan också ett effektivt sätt att rensa näsborrarna och bihålorna!

Vinterdieten för att hålla kallt borta

Här är några enkla försiktighetsåtgärder du kan ta när det gäller maten du äter (och dricker du dricker) för att hålla sig frisk och passa på vintern.

1. Börja dagen med ett glas varmt vatten med en sked av ghee rörd in. Ghee har mer medicinska egenskaper än vi kan tänka oss. Viktigast, ghee stimulerar kroppens immunförsvar och skyddar även mot vintertork. Du kan även använda ghee för ditt barns hud.
2. Lager upp citrusfrukter och frukter rik på vitamin C. Inkludera apelsiner, amla, citroner, papaya, ananas, etc. och andra säsongsbetonade frukter i din dagliga kost.
3. Inkludera livsmedel som har ett högre termogenvärde i din kost. Detta tips är baserat på Ayurveda: vissa livsmedel kräver mer energi att smälta. Sådana livsmedel, när de ingår i kosten, genererar mer värme i kroppen och hjälper till att bekämpa kallt väder. Exempel på detta är kryddor (kanel, chili, asafoetida, svartpeppar osv.), Rotgrönsaker (morötter, potatis, lök, vitlök etc.) och vissa örter (som basilika, mint, etc.).
4. Byt din eftermiddags kopp te eller kaffe med en kopp grönt te. Alternativt, lägg till ingefära till din vanliga kopp te. Medan katekiner och andra antioxidanter i grönt te hjälper till att stärka immuniteten, är ingefära ett välkänt botemedel mot ont i halsen och fungerar som en bra antiviral.
5. Drick varm gurkmeja mjölk med ett streck honung i den. Medan gurkmeja är en av de många typiska " naani ke nuskey " som vi alla vet om, vet många inte att honung också är bra för att härda övre luftvägsinfektioner. Dessutom kommer denna sammansättning inte bara att bota din kalla men hjälper dig också sova bättre. Bli inte förvånad om din bröstmjölk färgar något gul över regelbunden konsumtion av denna dryck!

Vinteromsorg och klädtips

Slutligen kommer du att skydda dig när du går ut ur huset.

1. Tvätta händerna ofta! Glöm inte att använda en bra fuktkräm efter varje tvätt, speciellt för att skydda naglarna och hålla huden mjuk. Detta kommer också att gynna ditt barn, eftersom dina händer kommer att vara mjuka och rena hela tiden som du interagerar med henne.
2. Håll din bröst och baksida täckt i minst 2 lager, hela vinteren. Ju varmare du håller dina lungor desto mindre sannolikt är du att få en förkylning.
3. Börja svettas! Få 20 minuter solid hjärtaktivitet varje dag (eller åtminstone varannan dag). Detta skulle vara ett bra sätt att tillbringa tid med din bebis också - du kan helt enkelt ta henne ut en promenad och njuta av lite sol tillsammans, eller dansa och underhålla henne!
4. Håll dina händer och fötter varma. Värme kommer in och lämnar kroppen genom extremiteterna, så håll dem varma.
5. Ta ett kallt vattenbad! Tro det eller inte, det hjälper faktiskt genom att förbättra blodcirkulationen och generera kroppsvärme.
6. Håll öronen och huvudet täckt när du är utomhus. Om du inte gillar att ha på sig apa-kepsar, överväga åtminstone att förpacka en varm scarf runt huvudet. Men kommer du inte att se söt ut när du klickar på en bild med din prinsessa i matchande huvuden?

Denna vinteröverlevnadsguide är bra för alla familjemedlemmar eftersom det här är alla enkla lösningar och tips som någon kan följa. Hoppas ingenting kommer i din väg att njuta av din favorit säsong i år!

* Ansvarsfriskrivning: Läs alltid etiketten på medicinen. Använd endast enligt anvisningarna. Om symtomen kvarstår, se din läkare / vårdpersonal.