Arbeta i nattskift under graviditet - är det skadligt

Innehåll:

I den här artikeln

• Kan gravida kvinnor arbeta i nattskift?
• Möjliga hälsorisker för att arbeta i nattskiftet medan gravid
• Försiktighetsåtgärder vid arbetskvällar
• Tips att komma ihåg för hälsosam graviditet

I dagens konkurrensutsatta värld där alla kör en råttävling är det naturligtvis inte kvinnor som står bakom. Att balansera arbetslivet medan du är gravid är alltså otvivelaktigt en utmaning för varje kvinna. Eftersom arbetslivet är lika viktigt som familjeliv är en av de mest relevanta frågorna som uppstår i detta sammanhang: Är arbetet med nattskift under graviditeten skadligt? Tja, svaret på den här frågan är att så länge du är medveten och försiktig, är ingenting skadligt!

Kan gravida kvinnor arbeta i nattskift?

Att hantera arbetslivet medan du är gravid kan verkligen vara en utmaning, och det kan tyvärr vara oundvikligt att arbeta i nattskift ibland. Det är svårt för gravida kvinnor att arbeta i nattskift, huvudorsaken är brist på sömn. En kvinna behöver mycket vila när gravid och därför arbetar i nattskift kan vara skadlig under denna tid.

Möjliga hälsorisker för att arbeta i nattskiftet medan gravid

Finns det en koppling mellan nattskift och graviditetsrisk? Nedan följer några hälsoproblem som kan utvecklas till följd av att nattskiftet fungerar.

1. Brist på tillräcklig sömn

Att arbeta med nattskiftet kan kasta din sömncykel ur synkronisering, och du kan sluta få mindre sömn än väntat. Detta kan påverka ditt immunsystem som redan sänkts på grund av graviditeten. Studier har också visat att dålig sömnkvalitet kan leda till problem som barn med låg födelsevikt.

2. Förändring av hjärtritmen

Hjärtslaget tenderar att sakta ner när man sover, efter kroppens vanliga disciplin. Brist på ordentlig sömn hindrar den här klockan som är nödvändig för att upprätthålla speciellt under graviditeten. Därför leder arbetet med nattskift till förändringar i hjärtritmen i kroppen.

3. Stress och ångestattacker

Att arbeta under långa timmar, särskilt under nattskiftet, kan utlösa ångestattacker och stress hos gravida kvinnor. Detta påverkar fostrets hälsa och kan öka risken för att den lämnas i förtid.

4. Miscarriages och Premature Birth

Studier har ofta visat att kvinnor som arbetar under långa perioder, särskilt i nattskift, har högre risker för att barnet får för tidig leverans och i sämre fall, även missfall.

Försiktighetsåtgärder vid arbetskvällar

• Se till att du inte stressar dig på jobbet på något sätt eftersom det är skadligt för din baby. Prioritera eller organisera saker kan hjälpa dig att hantera saker bättre.
• Undvik att stå i en längre tid eftersom en obekväm position kan utöva ett tryck på fostret.
• Håll din gynekologs telefonnummer till hands, så att ingen nödsituation kan uppstå.
• Graviditet i sig kan leda till synproblem, därför undviker du för mycket arbete på bärbara datorer, datorer, etc. eftersom de spänner dina ögon ännu mer.
• Undvik exponering för mycket ljus eller för svagt ljus eftersom det är känt för att orsaka stress i ögonen.
• Se till att din sittställning är bekväm. Att sitta i en obekväm position medan du är gravid kan utöva påtryckningar på fostret.
• Håll ditt arbetsljus så att du inte uttömmer dig själv som det bidrar till din svaghet under graviditeten.
• Svälta aldrig dig själv. Håll lite hälsosam mat som färsk frukt att munch på när hungrig.
• Böj inte, om du befinner dig i ett avancerat stadium. Om ditt arbete kräver det, fråga dina kollegor om hjälp. Böjning eller böjning är inte bra för barnet eftersom det utövar mycket press på magen.
• Skäm bort dig inte i en uppvärmd diskussion. Försök att hålla din lugn så mycket som möjligt eftersom överdriven stress inte är lämplig för din hälsa under den här tiden.
• Försök att inte lyfta för mycket av vikt eftersom det kan leda till för tidig födsel eller låg födelsevikt hos fostret.
• Att dricka kaffe under nattskiftet kan vara ett bra sätt att köra iväg sömn. Studier har dock visat att konsumtion av överskott av koffein kan leda till missfall eller låg födelsevikt hos spädbarn.

Tips att komma ihåg för hälsosam graviditet

• En god 8-9 timmars sömn är nödvändig under graviditeten. Så, även om du arbetar för nattskift, se till att du kommer ihåg resten din kropp behöver vid andra tider på dagen.
• Försök att bära lite hälsosam mat på jobbet så att du inte behöver förlita sig på extern mat när du är hungrig. Detta skulle helst vara färsk frukt, spannmål, etc. som är lämplig för att äta under graviditeten.
• Om du känner dig sjuk eller obekväm av någon anledning, tveka inte att dela den med dina kollegor omedelbart. Du kan också ringa din familj för den delen. Vad som än är problemet, försumma det inte.

Så, även om du inte kan undvika nattskift helt under graviditeten, se till att du tar hand om dig själv och din bebis. Försök hålla människor informerade om ditt problem och tveka inte att söka hjälp om det behövs. Var lite alert och håll dig säker.