Wrap med fetaost och röd paprika

Innehåll:

I den här artikeln

• Ingredienser
• Metod
• Näringsdeklaration

Denna grekiska rostade wrap görs enkelt genom att rulla upp rostad rödpeppar, spenat, gurka, feta, oliver och gröna lök tillsammans i en helkorns wrap. Dessa veggie wraps smakar gott när de serveras med en sida av hummus för doppning. Istället för att äta dessa grönsaker som en sallad i en skål, släng dem i en wrap, med lite tillsatt fetaost. Det visar sig vara en hälsosam, uppfriskande och full av smaklök; det fyller också mycket!

FörberedelsetidTillagningstid5 minuter1 minuter

Serverar

1 personer

Ingredienser

• 1 stort vete tortilla skal
• ¼ kopp skivad rostad rödpeppar (ca ¼ peppar)
• ½ kopp baby spinat
• ¼ kopp skivad baby Bella svampar
• ¼ kopp skivad gurka
• 2 matskedar fetaost
• 2 msk skivad oliver
• 1 matsked hackad gröna lök

Metod

Steg 1

Värm en stor stekpanna över medelvärme.

Steg 2

Spray lätt olja i stekpannan.

Steg 3

Placera helvete tortilla skal i stekpanna.

Steg 4

Lägg feta, skivad svamp, gröna lök och rostade paprikor på omslaget.

Steg 5

Låt koka i 30 sekunder - 1 minut eller tills wrap är lättbrun och osten börjar smälta.

Steg 6

Ta bort wrap från stekpanna och tillsätt spenat, gurka och oliver.

Steg 7

Torka fast och skiva.

Steg 8

Det smakar utmärkt med lite hummus på sidan!

Näringsdeklaration

Per portion: 236 kalorier

13 gMättat fett6 g2 gKolesterol48 mg769 mgKolhydrat27 g2 gSocker6 g9 gKalium321 mg7%Vitamin A.36%14%Kalcium21%

Totalt fett

Enkelomättat fett

Natrium

Kostfiber

Protein

Järn

C-vitamin