Din bebis ändrar sömnsvanor

Innehåll:

Fortfarande lärande ... Det tar år för barn att anpassa sina mönster så att de flesta sover i natt.

När ditt barn blir äldre, hittar du sömnbehovet förändras. Från sin tid som nyfödd, när det kan tyckas att allt de verkar göra är att dö och mata, till småbarn och bortom, när naps tar mindre tid och de snooze längre på natten, behöver ditt barn en bra sömn för att hjälpa henne att utvecklas och växa. Studier har visat att barn som får tillräckligt med sömn - inklusive dagtidssnappar - har längre uppmärksamhetstider, är mer anpassningsbara, och är mindre noga än de som inte gör det.

Barn skiljer sig åt i deras sömnbehov, men det som följer är en allmän guide som gäller för de flesta. Även om ditt barns sömntimmar lägger till rätt belopp, kan hennes beteende berätta mer än vad som helst diagram skulle kunna. När du är i tvivel, försök alltid efter en tupplur, eftersom även en period av tyst tid kan hjälpa ett barn att känna sig mer uppdaterad.

Sova genom natten

Tidig sängtid betyder bättre sömn

Genomsnittliga timmar dag och natt sömn

Ålder	Antal tuppar	Nap timmar (totalt)	Natt sova timmar **	Totalt natt- och naptime-sömn
Nyfödd*
3 månader	3	5-6	10-11	15
6 månader	2	3-4	10-11	14-15
9 månader	2	2½ - ​​4	11-12	14
12 månader	1-2	2 - 3	11½ -12	13½ -14
18 månader	1-2	2 - 3	11 ¼ -12	13-14
2 år	1	1-2 ½	11-12	13 - 13 ½
2 ½ år	1	1 ½ -2	11-11 ½	13 - 13 ½
3 år	1	1-1 ½	11-11-11	12-13
4 år	0 -1	0 -1	11-11 ½	11 - 12 ½
5-6 år	0 -1	0 -1	11	11-12

* Nyfödda sover 16-18 timmar dagligen, fördelat över 6-7 sömnperioder. ** Dessa medelvärden betyder inte obrutna sömnsträckor.

Barnens sömn behöver förändras över tiden, så kom ihåg att rutinen som du ställer in idag inte kommer att vara den samma som du använder ett år från nu. Var anpassningsbar!

Nattetid sover
Det tar många år för ditt barn att anpassa sina mönster så att de flesta sover i natt.

När din baby är 12 månader gammal kan hon sova i minst sex timmar på natten. Vid denna ålder kommer ungefär 60 procent av barnen att vakna och behöver dig att bosätta sig i sömn.

Den goda nyheten är att vid två års ålder vaknar mindre än 5 procent av barnen tre eller fyra gånger under natten. Detta är också runt åldern när de ändras från två tupplurar till en tupplur om dagen .
Tiredness tecken
Med tiden går det bättre att märka ditt barns trötta tecken. När ditt barn är nyfödd kanske du märker att när hon är trött, drar hon öronen, har ryckiga arm- och benrörelser, suger på fingrarna eller har fläckiga ögonlock. Vid tiden som hon är 6-12 månader kan tecknen innefatta klumpighet, gråt, tristess eller klamhet.

Tecken på trötthet hos äldre barn är:

• förlorar intresse för playtime
• gnuggar ögonen
• ser glaserade eller unfocussed
• blir whiny, cranky eller noga
• förlora tålamod med leksaker, aktiviteter eller leksamater
• har tantrums
• gapande
• ligger eller suger sig i sitt säte
• smeka en favorit filt eller leksak
• Be om en dummy, flaska eller till sjuksköterska.

Excerpted med tillstånd från The No-Cry Sleep Solution av Elizabeth Pantley.