10 bästa mat som kan öka din fertilitet

Innehåll:

Att äta rätt mat kan hjälpa till att öka din fertilitet. Om du planerar att starta en familj, läs vidare för att lära dig om matval som kan hjälpa dig på din resa till föräldraskapet.

Att äta rätt mat kan hjälpa till att öka ditt immunförsvar och öka dina chanser att bli gravid. Så om du har försökt att bli gravid ett tag men inte haft mycket tur, kanske du vill kolla in några av de bästa matvarorna att äta när du försöker bli gravid. Här är en lista över några av de livsmedel som skulle visa sig vara fördelaktiga när du planerar för en baby:

Top 10 hälsosamma livsmedel för att bli gravid

Vissa kvinnor har svårare att bli gravid än andra. Om du har försökt, misslyckas med att bli gravid, kanske du vill överväga att konsumera några av de bästa maten för graviditet. Dessa livsmedel har potential att korrigera hormonella obalanser i kroppen, ge det väsentliga näringsämnen och ge den också en välbehövlig fertilitetsökning.

Här är några av de bästa fertilitetsstimulerande livsmedel:

1. Gröna bladgrönsaker - När det gäller fruktbarhet som ökar mat, rankar gröna bladgrönsaker högst uppe på toppen. De är rika på järn, folsyra och antioxidanter. Du måste göra gröna bladgrönsaker en del av din dagliga behandling eftersom de också bidrar till att bygga en stark endometrisk foder och hjälp vid att fästa zygoten i livmodern.

2. Kål - Kål är ännu en super mat eftersom det ger din kropp väsentliga vitaminer och mineraler, och dess innehåll av diindolmetan hjälper dig att reglera din östrogenmetabolism. Kål hjälper också till att förhindra bildandet av fibroider och förhindrar endometrios också (en sjukdom i vävnaden som leder livmodern).

3. Broccoli - Broccoli rankas ganska hög bland de livsmedel som rekommenderas för fertilitet eftersom den är rik på vitamin C, som hjälper till med mognad av ägg såväl som i ägglossningsprocessen. Dessutom är Broccoli en supermat eftersom den är rik på järn, folsyra och antioxidanter tillsammans med att ge din kropp väsentliga växtproteiner. Bortsett från detta tillåter konsumerar broccoli dig också att öka järnnivån i din kropp vilket hjälper till att förhindra postpartumanemi.

4. Potatis - Även de ödmjuka potatiserna anses vara en av de livsmedel som bidrar till att öka fertiliteten, för att de hjälper till att öka celldelningen i din kropp och till och med öka risken för ett hälsosamt ägg. Bortsett från detta kan en vanlig diet av potatis ge din kropp med de väsentliga näringsämnena liksom vitaminer som B och E.

5. Citrusfrukter - Om du försöker bli gravid kanske du vill börja konsumera mer citrusfrukter eftersom de innehåller stora mängder C-vitamin som underlättar utsläpp av ägg från äggstockarna. Du kan välja att göra färsk apelsinjuice och dricka samma dag varje dag när du försöker bli gravid.

6. Banan - En regelbunden menstruationscykel kan hjälpa till att öka din fertilitet och öka dina möjligheter till uppfattning genom att erbjuda en välmerkt bördig period under vilken du kan få samlag. Att förbruka bananer, som laddas med vitamin B6, kan hjälpa till att reglera dina menstruationscykler. Bortsett från detta bidrar bananer också till att ge din kropp viktiga näringsämnen och vitaminer och har låg fetthalt, vilket gör dem till ett hälsosamt mellanmål. Ett mångsidigt alternativ, bananer smakar läckra i mjölkshake, glasssandas, jordnötssmörsmörgåsar och även i sig själva.

7. Ananas - När det gäller super livsmedel som hjälper dig att förbereda dig för graviditet, ananas grisar rampljuset eftersom det innehåller en extra mängd Mangan, som är ett reproduktivt mineral. Ananas hjälper till att öka reproduktionshormonerna i kroppen. Du kan antingen skära ananas i små bitar och ät den rå eller blanda den och dricka blandningen.

8. Lax - Wild lax, en populär och lättillgänglig fisk, är något du kan överväga att konsumera regelbundet om du är en icke-vegetarian och försöker bli gravid. Lax är rik på Omega 3-fettsyror, som i sin tur kan hjälpa till att öka de reproduktiva hormonerna i kroppen. Vild lax är att föredra eftersom det kan bidra till att reglera östrogen obalans samt öka blodflödet till dina reproduktionsorgan.

9. Komplexa kolhydrater - Komplexa kolhydrater är ett viktigt makronäringsämne och laddas med viktiga fetter, vitaminer och mineraler. Anledningen till att komplexa kolhydrater som fullkornsbröd och havregryn är fruktbarhet som ökar mat är att de är mycket effektiva för att reglera din blodsockernivån. Ett regelbundet intag av komplexa kolhydrater kan förhindra en spik i dina insulinnivåer som kan vara störande för dina reproduktiva hormoner. Så om du försöker bli gravid bör du inkludera komplexa kolhydrater i din kost. sedan och de rekommenderas också av de flesta viktminskningsprogram. Att upprätthålla en hälsosam vikt bidrar till att bli snabbare, eftersom fetma har kopplats till sänkt fertilitet.

10. Färgglada frukter och grönsaker - När du försöker bli gravid kanske du vill inkludera röd och gul paprika, pumpa, kale och andra grönsaker av alla nyanser i din kost. Dessa grönsaker är fyllda med fytonutrienter tillsammans med växtföreningar och vitaminer som kan hjälpa till att öka din fertilitet. T också. Det är därför du behöver göra dessa grönsaker och frukter en del av din dagliga kost. Kom ihåg att ju rikare färgen grönsaken är, desto högre mängd phytonutrients innehåller den. Du kan välja att inkludera dem med din pennepasta, göra dem till smoothies eller bara kasta dem runt med olivolja och steka dem.

Dessa är några av de livsmedel som kan öka dina chanser att bli gravid. Kom ihåg att en vanlig hälsosam diet inte bara hjälper till med uppfattningen utan också säkerställer utvecklingen och tillväxten hos en frisk baby. Så om du och din partner planerar att starta en familj kan det vara dags att ta en närmare titt på din kost och ändra den till att omfatta livsmedel som ökar produktionen av fertilitetshormoner och förbättrar din allmänna hälsa. Kombinera den optimala kosten med råd från en fertilitetsspecialist för att förbättra dina chanser.