10 bästa sätten att minska ansiktsfett

Innehåll:

I den här artikeln

• Hur man förlorar kind fett naturligt
• Vanliga frågor

Ditt ansikte är den första kontakten med alla andra. Det är det första folk märker om dig, även innan de vet något om dig. Det är helt förståeligt att önska ett skarpt, definierat ansikte. Men många människor kämpar med vikt, och detta inkluderar ansiktsfett. Medan det inte finns någon skada i att ha lite ansiktsfett, om det verkligen stör dig, finns det en massa saker du kan göra för att minska det. Det är dock viktigt att notera att det inte finns någon skillnad mellan ansiktsfett och kroppsfett. Den goda nyheten är att samma metoder som används för att bli av med kroppsfett kan hjälpa dig att bli av med ansiktsfett också. Denna artikel kommer att förklara i detalj de tio bästa sätten att minska ansiktsfett.

Hur man förlorar kind fett naturligt

Ibland kan du upptäcka att även förlora överflödig kroppsvikt har inte gjort någon skillnad mot fett i ansiktet. För de som är trött på knubbiga kindar, här är några sätt som visar dig hur du ska bli av med kinden naturligt.

1. Ät hälsosam och motion

Detta är verkligen det bästa sättet att behålla din fysiska hälsa. Förutom att hjälpa dig att behålla din kroppsvikt, äta hälsosamt och träna har en lång rad långsiktiga fördelar, inklusive organs hälsa, åldrande, kardiovaskulär hälsa, benstyrka och så vidare. Konsumera en balanserad kost, som innehåller frukt, grönsaker, pulser, baljväxter, ägg, fisk, nötter och frön, och din kropp kommer att förbli i topp skick. Undvik överskott av socker och natrium, eftersom båda dessa livsmedelskomponenter tenderar att behålla vatten och orsaka uppblåsthet i olika delar av kroppen, speciellt ditt ansikte. Kom ihåg att träna i minst tre dagar i veckan.

2. Håll hydratiserad

Som kontraintuitiv som det kan tyckas behåller din kropp faktiskt vatten på grund av uttorkning. Våra kroppar lagrar extra vatten i kroppen; detta inkluderar kinden och ansiktet. För att stoppa detta händer, är det viktigt att vara hydratiserade hela dagen. Kom ihåg att dricka 2 till 3 liter vatten varje dag, sprida sig över hela dagen.

3. Tugga lite gummi

Tuggummi är en övning som hjälper till att minska kinnfettet. Detta hjälper också att tona fettet på hakan och käftområdet, vilket ger dig den definierade formen du vill ha. Sitt på en stol med ryggen rakt. Poppa en tuggummi i munnen och börja tugga. Tugga i minst tjugo minuter, tre gånger om dagen. Du kan göra detta direkt efter din morgon, eftermiddag och kvällsmåltid.

4. Blås några ballonger

Detta är en övning som hjälper tonfetret genom att träna ansiktsmusklerna. Sitt på en stol och luta dig tillbaka tills du tittar på taket. Ta en ballong och blåsa lite luft in i den. Fortsätt blåsa i minst tio sekunder. Medan du gör det, kommer du att känna att dina kindmuskler sträcker sig. Låt sedan luften fly från ballongen och upprepa detta steg fem till tio gånger. Du bör kunna se skillnad i ditt ansikte inom några veckor.

5. få en ånga ansiktsbehandling

Så konstigt som det låter, kan ånga faktiskt hjälpa till att förbättra tonen och formen på ditt ansikte. Detta beror på att ånga orsakar att dina porer öppnar, släpper ut svett och eventuella fångade toxiner. Följaktligen minskar detta vattenbevarande i ditt ansikte. Det är viktigt att förstå att den här metoden inte fungerar om du inte är helt hydratiserad under hela dagen. Koka först lite vatten i ett kärl. Låt det svalna lite, dra sedan en ren handduk i hetvattnet och kläm det för att ta bort eventuellt extra vatten. Innan du placerar det på ditt ansikte, se till att temperaturen är rätt så att du inte gör ont på ditt ansikte på grund av värmen. Du kan göra detta i tio minuter, två gånger om dagen.

6. Få en ansiktsmassage

Ansiktsmassage används i stor utsträckning för att sänka fett på kinderna och att tona resten av ansiktet. Denna metod hjälper till att lindra överskott av vätskeretention i ansiktet genom att främja cirkulation och dränering av den ackumulerade vätskan. Applicera en hälsosam olja på ditt ansikte som squalen eller arganolja. Börja med att försiktigt gnugga ansiktet med plana palmer i en cirkelrörelse. Du kan upprepa detta i tjugo gånger.

7. Stretch ditt ansikte

Detta är en enkel ansiktsövning med sina rötter i yoga. Det hjälper ton och stärker musklerna i ditt nedre ansikte. Luta dig tillbaka och slappna av. Tryck sedan ut tungan och försök att röra näsan med den. Håll den här positionen i fem sekunder. Försök sedan röra din haka med tungan i ytterligare fem sekunder. Du bör upprepa detta i sammanlagt fem till tio gånger. En annan teknik innebär att du trycker ner din läpp uppåt genom att utkäpa din underkäke. Fortsätt i fem sekunder och upprepa det tio gånger. Även leende regelbundet är ett bra sätt att tona dina ansiktsmuskler. Mer än det har leende visat sig öka nivåerna av endorfiner i kroppen, vilket gör att man känner sig lycklig och tillfreds.

8. le som en fisk

Det låter roligt, eller hur? Tja, det ser också roligt ut, men det är en utmärkt ansiktsövning som hjälper dig att bli av med det fettet på dina kinder. Först, sitta någonstans med ordentligt ryggstöd. Därefter gör du ett visst ansikte genom att suga dina kinder in. Försök nu att le och håll positionen i ungefär tio till femton sekunder. Du kan upprepa det här fem till tio gånger om dagen.

9. Minska ditt alkoholintag

Skäm bort dig inte för mycket dricks om du vill behålla en definierad ansiktsform. Att ha små mängder vin eller öl då och då är bra, men mer kan orsaka att fett uppträder på ditt ansikte. Detta beror på att alkohol är chock full av kaloririka kolhydrater. Det inducerar också uttorkning, vilket leder till vätskeretention som tidigare nämnts.

10. sov gott

Inget av detta kommer att fungera om du inte får åtta timmars sömn varje dag. Vi tenderar att bli så upptagna med andra saker som vi hamnar i kompromiss med sömnen i dessa dagar. Sömnbrist orsakar olika problem för din mentala och fysiska hälsa. Det har kopplats till en ökning av kortisolnivåer, vilket är ett stresshormon som kommer med olika problem, såsom ökad aptit, ökad fettuppbyggnad och viktökning.

Vanliga frågor

Kämpar med strävan efter att minska ansiktsfett naturligt? Här är de vanligaste frågorna när det gäller att minska ansiktsfett.

1. Kommer ansiktsövningar att fungera?

Ja, de hjälper ofta att tona dina ansiktsmuskler, minska kinnfettet och förbättra ansiktets form. Men dessa kommer inte att göra skillnad om du inte äter en balanserad diet, träna regelbundet, håll dig hydratiserad och få tillräckligt med sömn varje dag.

2. Kan Running minska ansiktsfett?

Cardio kan definitivt minska ansiktsfett. Spotreducering av fett är en myt; du kan inte förlora fett i bara ett område av din kropp. I stället kan en hälsosam träning med aerob träning hjälpa till med att bränna fett.

Att ha ett stort ansikte betyder inte att det är fet. Många människor har stora, runda ansikten som måste göra mer med benstruktur än fet vinst. Du kan ha en skarp, definierad käke som väntar under allt det feta, men ibland är det bara hur det är. Det finns ingen anledning att gå överbord och försöka få en ansiktsstruktur som kända modeller eller skådespelare, som har tillgång till mer teknik och medel för att ändra sin kropp. Börja bara äta hälsosam, ta tid för lite motion och sov gott.