10 fantastiska första matar för ditt barn

Innehåll:

Har du någonsin undrat om det finns alternativ utöver ris spannmål och skräddad babymat när det gäller första mat till ditt barn? Att göra din egen barnmat ger din lilla de färskaste matarna och du sparar pengar också. Välj färska eller frysta versioner över konserverade för att undvika tillsatt salt och socker.

Som alltid, kontakta din barnläkare innan du börjar fasta ämnen - bättre säkert än ledsen!

1. Avacado

Dessa släta, krämiga frukter är fyllda med sunt fett och kostfiber. Deras milda smak gör dem till ett populärt val för en första mat. Det kan inte vara lättare att servera avokado till din små. skiv bara avokadot i hälften, skopa ut köttet och mosa med en gaffel tills du når önskad konsistens.

För en tunnare puré, tillsätt bröstmjölk eller formel - för tjockare puré, tillsätt risflingor.

2. Banan

Bananer är en annan lätt första mat. Bananer som är rika på kalium är en söt behandling som är enkla att förbereda. Använd baksidan av en gaffel för att mosa bananen tills den har konsistensen av pudding och server sedan.

När spädbarn först börjar äta fast material behöver de bara ett par matskedar mat vid varje måltid. Testa att frysa kvarvarande mosar och puréer i isbitfack för användning senare, eller ta ett hälsosamt mellanmål och avsluta resten av bananen själv!

3. Päron

Ett moget päron är mycket mjukt, så päron kan också lätt mosas som avokado eller banan. Om dina päron inte är helt mogna kan du också skala och värma päronbitar för att göra till ett mos eller puré. Päron ger kostfiber och är rika på vitamin C, B2 och E.

4. Apple

Din baby är ditt ögons äpple, och att göra äppelmos är lika enkelt som äppelpaj. Skala helt enkelt, kärna och värm upp äpplen med 1 kopp vatten eller äppeljuice på medelhett värme i 25 minuter. Ren, blanda eller mosa till önskad konsistens. För en sötare sås, tillsätt lite socker, men inte för mycket - ditt barn är söt nog!

5. Mango

Mango är laddade med vitamin A, vilket innebär att de är bra för ögon- och immunhälsa. Mango anses vanligtvis vara en mer exotisk frukt, men de är väldigt enkla att förbereda och är bra för barn. Skär mango i två delar, ta bort gropen och skär frukt i kuber utan att skära igenom huden. Vänd in huden så att kuber springer ut och skiv eller skopa ut kuber. Rena eller mosa kuberna och servera.

6. Sötpotatis

Sötpotatis är läckra och tar inte så mycket arbete att förbereda. Oavsett om du bakar eller kokar potatisen, koka tills den är mjuk nog att en gaffel lätt går igenom den. En streck kanel får fram sin söta, jordnära smak. Denna höstfavorit är lättillgänglig och är ett hälsosamt alternativ för barnets första mat.

7. Squash

En annan höstmat som är bra för spädbarn - squash kan vara intetsägande eller smakrik, så det är ett hälsosamt alternativ till sötare frukter. Squash måste bakas eller kokas innan rengöring. Eftersom squash kan vara svårt att skiva när det är rått, genomborra squash flera gånger och sedan baka hela för att skona dina knivar ett tufft jobb.

8. Persika

Persikor har massor av kalium och A-vitamin, så de är ett utmärkt val för din lilla. En helt mogen persika kan vara något squishy, ​​så de är lätta att mosa eller puré utan matlagning. Den söta och syrliga smaken av persikor är ofta en hit bland ungdomar, så prova dem snart!

9. Aprikos

Aprikoser är fulla av lykopen och betakaroten. En mogen aprikos kommer att vara mjuk, men inte squishy. Aprikoser kan skivas i hälften, grova och bakas för att få fram sin fulla smak innan du purerar. Blanchering dem i kokande vatten i några minuter är ett annat snabbt prep alternativ.

10. Morot

Denna veggie är en av de bästa favoriterna för många människor. Om du hjälper ditt barn att utveckla hans pincer grepp är strimlade morötter en rolig behandling att arbeta med. Kokta, bakade eller ångade morötter kan pureras eller serveras i mjuka skivor för att barnet ska njuta av.