10 hälsofördelar med Makhana (Lotusfrö) i graviditet

Innehåll:

I den här artikeln

• Vad är Makhana?
• Näringsvärde av makhana
• Makhana fördelar under graviditeten

När du förväntar dig en baby, finns det vissa livsmedel som du behöver för att undvika att hjälpa det växande barnet inuti dig. Medan vissa av dessa livsmedel kan drastiskt påverka din hälsa negativt finns det några som är mycket fördelaktiga, särskilt under denna period. En sådan mat är Makhana eller lotusfrön.

Vad är Makhana?

Makhana, som nämnts, är lotusfrön som används i allmänhet för medicinska ändamål i Asien. Det används också i olika kök runt kontinenten.

Lotus frön kan ätas både råa och kokta och de har mycket näringsvärde. Läs om några av hälsofördelarna med Makhana eller rävnötter under graviditeten:

Näringsvärde av makhana

Makhana frön har gott om näringsvärde kopplat till dem. Det anses vara en av de hälsosammaste matvarorna för en mamma att konsumera under graviditeten och det extraheras från lotusblomman. Lotusfrön konsumeras huvudsakligen i sydöstra och sydasien. Några av de näringsämnen som finns i lotusfrön innefattar:

• Kalcium
• Fosfor
• Järn
• Mangan
• Vitamin-B-komplex
• Kalium
• Aminosyror och
• Antioxidanter

Den bästa delen om phool makhana under graviditeten är att de kan konsumeras på många olika sätt baserat på hur du vill göra dem. De kan användas i soppor, karry eller stekt och hade som tilltugg också.

Makhana fördelar under graviditeten

Här är några av fördelarna med att konsumera lotusfrön under graviditeten.

1. Behandling av sömnlöshet

Makhana frön är bra för att behandla sömnlöshet. Sömnlöshet kan orsakas på grund av olika orsaker som att ändra mönster i hormoner, stress och matvanor. Att ha makhana frön kan hjälpa till att behandla sömnlöshet i viss utsträckning på grund av närvaron av lindrande lugnande ämnen i dem. Antioxidanterna och vitaminerna som är närvarande kommer att reglera kroppens funktion på ett sådant sätt att en person känner sig som sömn när det är deras vanliga sängtid.

2. Förhindra diarré

Diarré är ett annat problem som lätt kan motverkas med hjälp av lotusfrön. Många kvinnor står inför problem på grund av förändringar i hormonbalansen. Detta inkluderar även diarré och lotusfrön sägs vara ett bra botemedel åt detsamma.

Lotusfrö kan öka styrkan i matsmältningssystemet och se till att maten smälter ordentligt under denna fas. Att äta några lotusfrön under de tidiga skeden av graviditeten hjälper till att undvika diarré och andra matsmältningsrelaterade problem.

3. Blodtryckskontroll

Om du har blodproblem under graviditeten är lotusfrön perfekt för att reglera ditt blodtryck. Det finns ett embryo mitt i lotusfröet som har vitaminer och ger en kylande effekt på kroppen.

Embryonerna hjälper till att hålla blodflödet under kontroll medan den andra "bittra" komponenten kallas "isokinolin" som lugnar och hjälper till att hålla blodet dilaterat.

4. Hjälp med att lindra tandköttet

Om du kämpar med smärtsamma och blödande tandkött på grund av graviditet är det på grund av de stora hormonella förändringarna som äger rum under mellantiden. På grund av överskott av vätskeretention kan tandköttet bli ömma och smärtsamma.

Genom att ha lotusfrön kan du öka vitamin B-komplexen som finns i kroppen och även den närvarande zinken hjälper till att rengöra och minska smärtan i ditt tandkött.

5. Hydrera din hud

Lotus frön är också till hjälp vid hydratisering av huden under graviditeten. Många kvinnor möter fläckig eller torr hud under graviditeten och det kan vara smärtsamt när det gnids mot hårda ytor. Genom att äta lotusfrön kan du öka fläckar, rynkor och raderar linjer på huden och hålla den fuktad.

Lotusfröna kan hjälpa till att hålla huden hydratiserad i subkutan vävnad och hjälpa till att hydrera din kropp från insidan också.

6. Viktkontroll

Medan du kommer att stapla på punden under graviditeten, kan det vara svårt att kontrollera din vikt. Det är viktigt att du äter bra men samtidigt inte överdriva. Lotus frön är utmärkta under graviditeten eftersom de har ett lågt glykemiskt index och hjälper dig att känna sig fulla när du har ätit några av dem.

Det finns också många andra mineraler som finns i Makhana-frön så att du kan få många andra näringsmässiga tillgångar också.

7. Kontrollerar blodsocker

Makhana frön kan också hjälpa till med att kontrollera sockernivåerna i ditt blod under graviditeten. Det är möjligt att ditt socker kan stiga på grund av stress samt hormoner och lotusfrö kan hjälpa till att kontrollera detsamma.

Lotusfrön innehåller mycket vitamin B-komplex, låga kalorier och mycket fiber. Dessa hjälper till att bränna kalorier och slutligen sänka glukosnivåerna i ditt blod.

8. Inga urinvägsinfektioner

När du är gravid kan kroppen vara ömtålig och behöver näring hela tiden. Den vaginala utsöndringen kan också lämnas på dina underkläder, vilket kan leda till infektioner i tarmkanalen när de inte har ändrats en stund. Om du konsumerar lotusfrön kan du minska risken för detsamma med upp till 20%. Du kan inkludera dem i soppor eller mellanmål på dem i allmänhet.

9. Ökar energi

En av de mest irriterande känslorna, när du är gravid, är trötthet. Det kan vara mycket svårt att övervinna detta, särskilt om du måste slutföra lite arbete. Att ha lotusfrön är ett bra sätt att bekämpa detta eftersom de innehåller järn, zink, kalium, magnesium, protein och vitaminer och kan hjälpa dig att känna dig energisk genom dagen.

10. Förbättra utvecklingen av fetusen

På grund av de högre proteinnivåerna i lotusfrön kan du hjälpa ditt foster att utvecklas på rätt sätt. Det protein som finns tillsammans med de andra viktiga näringsämnena kan förbättra fostrets centrala nervsystem och vitaminerna hjälper barnet att absorbera andra näringsämnen från maten som den konsumerar.

Utvecklingen av fostret ökar också kraftigt genom att äta lotusfrön eftersom det finns mycket fiber i maten.

Om du har vill veta, "Är Makhana bra för graviditet?" då är ditt svar klart - JA! Makhana frön är en utmärkt källa till näringsämnen för kropp och själ. De har flera hälsofördelar och är en av de främsta orsakerna till att många gamla asiatiska kulturer förespråkar sin konsumtion.

Att ha Makhana frön hjälper dig att reglera din vikt, hålla blodtrycket under kontroll och så mycket mer, så tveka inte nästa gång du känner för att äta den.