8 friska och fräscha graviditetsjuice

Innehåll:

I den här artikeln

• Varför ska du dricka juice under graviditeten?
• Juice du ska dricka under graviditeten

Graviditet är en av de mest glada ögonblicken i kvinnans liv och det är den fas där det är viktigt att kvinnor måste ta hand om sig själva så att de kan få en hälsosam baby. Det är viktigt att vara passformen mentalt och fysiskt och du bör veta att vilken typ av matämnen som ska konsumeras för att undvika komplikationer. Att dricka hälsosam fruktjuice kan vara ett utmärkt komplement till din graviditetsdiet. Här är några av de bästa juicerna för graviditet. Men innan vi får det, låt oss ta reda på varför att dricka fruktjuicer under graviditeten är viktigt.

Varför ska du dricka juice under graviditeten?

Gravida kvinnor bör förstå att de inte är öppna för att äta någonting eller allting. Faktum är att det finns otaliga restriktioner. Om vi ​​pratar om en av de bästa energikällorna som bör ingå i den regelbundna regimen så är det färsk fruktjuice. Det anses vara den finaste vanan som en gravid kvinna kan följa. Färsk fruktjuice rekommenderas eftersom de ger både hälsa och näring till barnet och mamman. Juicer hjälper också till att lägga till en glöd och glans i ansiktet.

Juice du ska dricka under graviditeten

Här är listan över 8 hälsosaft som kan konsumeras under graviditeten:

1. Jordgubbssaft

Detta är en av de bästa fruktjuicerna under graviditeten som rekommenderas till de kvinnor som är gravida.

fördelar

Jordgubbar är förpackade med antioxidanter som hjälper till att bygga immunitet i kroppen. Det är fördelaktigt för att behålla hudens naturliga glöd. Annat än detta har det också folat som är till hjälp vid utvecklingen av barnets immunförsvar.

Hur man gör

Skölj jordgubbarna under kallt vatten och hugga dem väl. Blanda alla hackade bär tills du får en mjuk puré. Du kan lägga isbitar till detta och njuta av det.

2. Rötsåsjuice

Detta är igen en annan bästa juice under graviditeten eftersom den är full av vitamin A och det är den bästa lösningen för mödrarna som upplever någon form av utmattning eller svaghet.

fördelar

Denna juice är till hjälp för att öka energinivåerna och järnhalten som finns i rödbetor förebygger anemi. Detta kan juice läggas till i din vanliga rutin som ett frukosttillskott.

Hur man gör

Haka rötterna i bitar och lägg dem till mixern. När det är blandat tillsätt lite is till det och servera omedelbart. Detta är ett av de enklaste juice recepten bland alla.

3. Druvsaft

Populär för sin smakfulla smak kan druvor göra ett bra komplement till din graviditetsdiet, särskilt i form av en juice.

fördelar

Det finns många antioxidanter som kan hjälpa till att minska fosterskador. Det är också användbart för att hålla dig hydratiserad hela dagen.

Hur man gör

Ta druvorna och krossa dem snyggt när det är gjort, sedan blanda dem bra för att förbereda saften. Häll saften i en mugg och tillsätt isbitar.

4. Guava Juice

En bra källa till Vitamin C, guavajuice är ett utmärkt tillägg under graviditeten.

fördelar

Det hjälper till att hålla blodtrycket och blodsocker under kontroll. Det är också användbart vid reduktion av anemi medan ökning av nivåerna av hemoglobin är en annan fördel. Denna saft är rik på askorbinsyra eller C-vitamin och hjälper till att förbättra immunsystemet hos en mamma.

Hur man gör

Koka guavaen i vatten och låt det svalna. Du måste blanda guavaerna bra. Du kan lägga ginger eller citronsaft för att förbättra smaken. Servera den med isbitar.

5. Carrot Juice

Känd för att vara en av de bästa näringsvärdena för alla grönsaker och erbjuder flera fördelar under graviditeten.

fördelar

Morötter är rik på kalcium och hjälper till med utvecklingen av ben och tänder hos barnet. Det är en bra källa till vitamin C, A och beta-karoten som fungerar som antioxidant och skyddar mot att skydda mamman från fria radikaler. Fytokemikalier närvarande i grönsaken hjälper till att främja lämpliga kroppsfunktioner.

Hur man gör

Rengör morötterna ordentligt, skära dem i små bitar och lägg dem till juicer. När morötterna blandas väl, töm juicen i en kanna och servera den.

6. apelsinjuice

De är en idealisk källa till C-vitamin och folater. Apelsiner släpper också ut järn och zink vilket är viktigt för att stärka immunförsvaret.

fördelar

Enligt forskning analyseras det att apelsinjuice hjälper till att minska risken för allergiska sjukdomar hos barn. Det hjälper till vid bildandet av nya vävnader och röda blodkroppar. Det spelar också en roll för att utveckla placentan hos gravida kvinnor.

Hur man gör

Skala apelsinerna och blanda dem sedan i en mixer. Du kan spänna det innan du dricker det.

7. Citronsaft

En bra källa till vitamin C och innehåller de kraftfulla antioxidanterna.

fördelar

Det är det bästa alternativet för att hantera högt blodtryck under graviditeten. Det styr också tarmrörelsen under graviditeten och är känd för att bota problemet med matsmältningsbesvär och förstoppning under graviditeten.

Hur man gör

Detta är ett av de enklaste graviditetsjuice recepten. Ta bara två citroner, kläm dem i ett glas och tillsätt salt eller socker enligt dina önskemål och din citronsaft är klar.

8. Äppelsaft

Äpplen är fulla av näringsämnen och mineraler. Äppelsaft är en av de bästa saft som rekommenderas under graviditeten av läkare.

fördelar

Äppeljuice kan hålla din graviditet viktökning i brant och också hjälpa till med utvecklingen av ditt barns hjärna. Det är också känt att öka immuniteten och förhindra sömnstörningar. En bra källa till järn, äpplen kan förebygga anemi under graviditeten.

Hur man gör

Ta två till tre äpplen och avlägsna huden. Koka äpplen och låt dem svalna. När de är svala, lägg dem till mixern i ungefär en minut. Häll saften i ett glas och tillsätt limejuice för en förbättrad smak.

Att dricka mycket juice under graviditeten kan hjälpa dig att stapla på de välbehövliga mineralerna och vitaminerna och hålla dig hydratiserad samtidigt. Kom ihåg att inte gå på en saft fort medan du är gravid. Friska juice bör vara en del av en hälsosam graviditetsdiet för de maximala fördelarna.