Bästa tips för att få barn att sova genom natten

Innehåll:

Barn och sömn verkar inte alltid blandas. Om du har problem med att få ett barn att sova - och somna - finns det några saker du kan göra för att uppmuntra ditt barn. Att sova genom natten kan vara underbart för både dig och ditt barn.

Få barnet att sova med en rutin

Spädbarn sover bättre när de har en fast sängrutin. Till att börja med, låt ditt barn veta skillnaden mellan natt och dag och lära henne hur man kan ordna sig om hon vaknar under natten.

Även om det verkar som att ditt barn och sova genom natten aldrig kommer att kombinera, börja tidigt med dessa tips.

Ställ in en sömnrutin. Denna rutin kan variera beroende på varje familj, men många väljer att inkludera:

• Ett bad.
• Pyjamas.
• En sista utfodring.
• Blöjbyte.
• Borsta tänderna.
• Storytime eller speciell låt.
• Tänds och säger god natt.

När du gör samma saker varje natt, kommer ditt barn att veta vad du kan förvänta sig när det är dags att säga god natt. Detta gör det lättare för alla att få barnet att sova.

Få barnet att sova efter en sen nattmatning

Under några månader kommer ditt barn att vakna upp och äta under natten. Under den sena nattmatningen:

• Håll dina ljus svaga.
• Byt inte ditt barn om hon inte är smutsig. Att byta blöja kan göra att hon från dåsig till helt vaken på bara några minuter.
• Tala i lugna, mjuka toner.
• Lägg ner henne omedelbart efter att ha ätit.

Att lägga barnet i säng vaken

Många föräldrar älskar att låta sina barn sova i armarna - trots allt är din nya baby så söt och fridfull när hon sover. Vid någon tidpunkt måste barn dock lära sig att somna av sig själva. Hon kanske protesterar lite, särskilt till en början, men om du kan förbli lugn kan du hjälpa henne att inse att hon kan somna utan dig. Många föräldrar har svårt att lyssna på deras barn gråta så gå tillbaka om några minuter för att klappa henne tillbaka, men plocka inte upp henne.

För att hjälpa barn att associera sin spjälsäng med sömn, försök att undvika att sätta ditt barn där inne om det inte är tupplur eller sänggåendet.

Behandla som ett barn och sover genom natten

När ditt barn lär sig att somna på egen hand är det dags att lära henne att bosätta sig om hon vaknar mitt på natten. Små spädbarn (vanligtvis de som är yngre än sex månader) behöver fortfarande äta under natten, vilket innebär att du måste vänta med att få den fulla nattsömnen. Men det betyder inte att du inte kan hjälpa henne att lära sig hur man somnar.

Om ditt barn vaknar ofta kan det vara för mycket ljus i hennes rum. Överväg att köpa en mörkläggningsgardin eller använda en speciell nyans för att hålla ute solljus innan det är dags att stå upp. Om ditt barn fortfarande vaknar igenom natten för att äta, använd ett litet nattljus för att hjälpa dig se. Dessa lampor släcker väldigt lite ljus, men de kommer fortfarande att låta dig se så att du inte snubblar och faller i mörkret.

Men det motsatta är också sant. Många mammor och pappor är förvånade över att få veta att deras barn behöver lite exponering för ljus under dagen. Denna exponering hjälper deras naturliga kroppsklocka att utvecklas, vilket betyder mindre förvirring mellan dag och natt. Nyligen genomförda studier i Storbritannien fann att barn som sov bra på natten utsattes för dubbelt så mycket dagsljus mellan klockan 12 och 16 som de som inte sov bra.

Bebisar sover bättre när de är bekväma, så om din lilla har vuxit ut svängen, håll henne varm på natten med en sovsäck. Dessa kan hjälpa till att hålla din lilla toasty varm men ändå säker från skydd.