10 Regler för att äta runt min Kid, eftersom ett hälsosamt förhållande med mat är viktigt

Innehåll:

Kampen att mata krävande ätare är en universell bland föräldrarna. Jag kämpar för närvarande denna strid själv, och det har visat sig vara mycket mer utmanande att jag trodde det skulle vara. Jag behöver inte bara oroa mig för vad jag matar mina barn, men jag måste oroa mig för vad de utsätts för när de är med vänner eller besöker familj eller i skolan. Därför har jag kommit med några regler för att äta runt mina barn.

Nej, jag är inte en sockerförtryckare eller en dietdiktator eller en komplett tyrann när det gäller vad mina barn äter, men jag vill att de ska se ett hälsosamt exempel och oundvikligen följa det. Som någon som kämpar med en sockerberoende (ja en riktig), kan jag garantera hur svårt det är att gå rak och smal när det gäller näring. Jag önskar att mina föräldrar aldrig hade låtit mig få den första kakan eller glass eller muffin. Jag menar, vem vet? Kanske behövde jag inte undvika att hålla godis i mitt hus.

Nu när jag försöker mata krävande ätare på egen hand, antar jag att jag förstår varför mina föräldrar höll ihop när det gällde socker. Att hantera offentliga tantrums löser lätt med en kaka eller en suger, och i de stunder av stress kan jag helt förstå viljan att göra vad som helst du behöver göra för att få folk att sluta stirra på ditt smällande barn. Men jag kan inte låta det bli rutin, och jag kan inte låta det diktera mina beslut när det gäller vad jag matar mina barn. Jag måste (eller mer exakt har valt att), i alla fall, göra ansträngning för att ställa god mat framför dem på ett konsekvent sätt. Jag inser också att det inte slutar där. Jag behöver mina vänner och familj, och någon annan som kanske tar hand om mina barn vid någon tidpunkt, för att göra detsamma. Ring mig galen eller anmälan eller vad som helst annat du vill, men tack, för min barns hälsa och deras framtida relation med mat, om du äter runt mina barn, försök att följa följande tio regler:

Undvik kvävningsrisker

Att undvika kvävningsrisker är inte nödvändigtvis näringsrelaterad, men det är definitivt viktigt. Mina barn är fortfarande unga (nästan 3 och 19 månader), så jag måste vara vaksam när jag lagar mat. Den andra dagen var vi hos min morföräldrars hus, och min mormor försökte mata min toddler en pepparmynta. Eftersom han aldrig upplever hård godis före, och eftersom han ständigt löper, kan något så enkelt som en pepparmynta vara potentiellt skadligt. Så, snälla, om du äter runt mitt barn, var noga med att uppmärksamma så att de inte "stjäl" något som är potentiellt farligt på din tallrik.

Fira inte en skål full av socker

Allvarligt är jag extremt medveten om hur beroendeframkallande socker är. Faktum är att forskning har visat att kokain och hjältinna är mindre beroendeframkallande än Oreos. Allvarligt! Jag vill inte vara en prude när det gäller sötsaker, men jag vill inte att mina barn önskar dem som att de är svåra droger. Om du äter runt mina barn, kanske bara spara efterrätten för när de inte tittar, och försök att inte berömma den söta sötnosmen av heta fudge sundaes runt dem.

Låts som att du älskar grönsaker, även om du inte gör det

Jag är inte en stor vegetabilisk älskare. Jag menar att jag ska äta dem, men de är definitivt inte något jag ser fram emot. Jag försöker vända den vanan genom att integrera fler grönsaker i vår kost. När jag äter dem, låtsas jag som om jag bara slog in i en jätte muffin. Jag "oooh" och "ahhhh" och "mmmm" och jag går alltid tillbaka för mer så att de får se mig att äta dem också. Jag räknar, om de ser mig njuta av en grönsak, blir de mer uppmuntrade att prova dem också. Om du kunde och / eller skulle vara villig att göra detsamma, skulle det vara fantastiskt .

Visa dem som försöker någonting nytt kan vara kul

En del av att mata en kräsen ätare försöker integrera kul i måltider eller mellanmål. Jag försöker se mest upphetsad varje gång något annat är på min tallrik, och mina barn bestämmer definitivt. De kommer att spegla vad de ser vuxna göra, så även om du inte är så glad över aspargesen på din tallrik, låtsas som om du är.

Var artig

Det här har inget att göra med picky eaters, men jag försöker att inte hämta lite jerks. Så om du är runt mina barn, och speciellt om du äter på en restaurang, vara polis. Tipsa din servitris och var inte oförskämd för någon som serverar eller förbereder din måltid. Jag menar, det här är grundläggande mänskligheten 101, killar.

Försök att äta riktig mat, istället för någonting helt bearbetat

Jag får det, bearbetad mat är snabbt och enkelt, och dammit om det inte smakar gott. Jag är okej med att servera mina barn förädlade mat i måttlig ordning (jag är en människa som blir utmattad och vill inte alltid laga mat) trots att jag försöker göra det till en sista utväg, snarare än min gå till middag alternativ. Om du skulle kunna göra detsamma skulle jag älska dig för alltid . Och hej, det är bättre för dem och för dig.

Gör dem inte dåliga om de inte vill pröva någonting

Om du försöker misslyckas med att få mitt barn att prova något nytt, oroa dig inte om det. Jag misslyckas ganska mycket varje dag, och jag uppskattar din insats. Om de vrider näsan mot något du erbjuder dem, gör du inte skyldig att resa dem. Skäm inte dem eller uttrycka dem jämfört med någon annan eller försök att tvinga dem att äta något de helt klart inte vill äta. Jag älskar min pappa i bitar, men han ger min son en skämtsam utseende när han vänder bort någonting min pappa försöker mata honom. Matande krävande ätare är svåra, och misslyckande är vid någon tidpunkt oundviklig.

Lova dem när de försöker något nytt

Positiv förstärkning går långt med barn. Om de bara tar bara en bit broccoli, ge dem en stående ovation. Sjunga sina berömmer. Berätta för dina vänner. Gör ett meddelande. Låtsas att du är orolig. Och då, ge dig själv en klapp på baksidan också, för att du är en hjälte, min vän!

Portion Control

Vi är alla skyldiga till att äta vid något tillfälle, för dammit om vår mormors matlagning inte förändras i livet. Det händer hela tiden, för oss alla. Jag vill lära mina barn att ha en hälsosam relation med mat, vilket i huvudsak betyder "äta tills du är full". Jag vill inte att mina barn ska tro att de inte kan äta mat eller de kommer att bli "för stora" eller leva av en restriktiv diet, och jag vill inte att barnen ska äta för mycket heller. Så öva att göra detsamma kommer att gå långt för att se till att mina barn inte äter för mycket, eller för lite, men bara rätt mängd.

Ingen soda. Period.

Om du äter med mitt barn och vill dricka en läsk, är det bra, men snälla låt dem inte prova det. Betrakta soda, "han som inte får bli namngiven" del av mitt barns liv. När de får en nypa av den söta sötmen, så vänder det sig inte tillbaka.

Några frågor?