10 Frestande och hälsosam salladsrecept för barn

Innehåll:

Det har observerats att sällan försöker föräldrar att ge sallader till sina barn. Ibland tror föräldrarna själva att barnen kommer att sluta driva bort det. Tja, de kommer, om sallader är beredda, så tenderar vi att förbereda dem för oss själva. Men att göra friska sallader för barn behöver inte vara för komplicerad också. Genom att välja några galna läckra salladsrecept kan du få barn att slicka plattan rent, ganska bokstavligt.

10 Tasty Salad Recept för ditt barn

Att sätta ihop salladsrecept för barn är inte ett jobbigt jobb. Dessa kan sträcka sig från att göra några fina sallader med gröna grönsaker eller till och med lätt pasta sallad för barn som låter dem be om mer av det.

1. Hackad Broccoli och Blomkål Sallad

Två av de näringsrikaste grönsakens grönsaker kombineras i en läcker och läppsläckande sallad.

Ingredienser

• Broccoli, hackad
• Blomkål, hackad
• Nötter
• Russin
• Svartpeppar
• Buttermilk
• Vitlök, hackad
• Socker
• Citron juice
• Salt
• Vinäger
• Majonnäs

Metod

• Kör de hackade grönsakerna i en process tills de blir småstycken.
• Ta en skål och blanda ihop ättika, majonnäs, citronsaft, vitlök och socker. Lägg till lite kärnmjölk och blanda det bra. Stänk lite peppar och salt också.
• Tillsätt grönsakerna i skålen och garnera med russin, lite dressing och några nötter.

Näring

• Kalorier - 180
• Protein - 5g
• Kolhydrater - 18 g
• Fetter - 13 g
• Fiber - 4 g
• Natrium - 215 mg

2. Tasty Spinatssallad

När dina barn har denna sallad kommer de att fråga sig varför de inte gillar spenat tidigare.

Ingredienser

• Hackad spenat
• Vitlökspulver
• Citron juice
• Olivolja
• lök
• Avokado
• Mozzarellaost
• Gurka
• körsbärstomater

Metod

• Skär alla grönsaker i små bitar och lägg dem i en skål med lite ost.
• Tillsätt det med lite olivolja, vitlökspulver och citronsaft. Tillsätt salt och peppar vid behov och släng salladen ihop innan du serverar.

Näring

• Kalorier - 156
• Fetter - 14 g
• Kolhydrater - 10 g
• Fiber - 4 g
• Proteiner - 11 g
• Socker - 1, 5 g

3. Salladshjul

Alla vanliga grönsaker arrangerade i en underbar design för att fresta dina barn.

Ingredienser

• Sallad
• Skivad gurka
• Skivad selleri
• körsbärstomater
• Skivad morötter
• Skivad peppar

Metod

• Skapa basblomman med hjälp av salladsblad.
• Nu ordna grönsakerna en efter en på ett sådant sätt att de börjar likna en blomma.
• Placera ditt favoritdoppa i mitten som ett ackompanjemang.

Näring

• Kalorier - 46
• Kolhydrater - 10 g
• Fiber - 4 g
• Proteiner - 3 g

4. Äppel och rostad rödbeta sallad

Om rå inte klipper det, kan en liten stek ändra spelet helt.

Ingredienser

• rödbetor
• Hasselnötter
• Koriander
• Små äpplen
• Sallad
• Svartpeppar
• Honung
• Vinäger
• Olivolja
• Salt

Metod

• Förbered ugnen genom att värma till 180 grader och baka hasselnötter i 10 minuter.
• Öka temperaturen till 220 grader. Ordna rödbetor i en bricka och strö lite olivolja på dem. Skydda med folie och baka i en timme tills det är anbud.
• Trim änden av rödbetor och skär i små bitar, strö lite ättika.
• Ta en skål och tillsätt ättika till den tillsammans med honung, peppar och salt och blanda allt ihop. Lägg till lite olivolja åt det också.
• Ta en annan skål och sätt ihop sallad, koriander och äpplen i den. Häll dressingen, tillsätt rödbetorna och strö de rista muttrarna.

Näring

• Kalorier - 140
• Protein - 2, 5 g
• Kolhydrater - 12 g
• Fett - 11 g
• Fiber - 4 g
• Natrium - 150 mg

5. Gurka sallad

Om ditt barn är en av dem som hatar gurka, presentera honom med ett alternativ kan han inte vägra.

Ingredienser

• Babylök
• Mynta
• Gurka
• Chilisås
• Olivolja
• Vinäger
• Socker
• Salt

Metod

• Ta en skål och lägg till de lilla löken på den. Kombinera den med ättika, olivolja, sås, salt och socker. Rör dem väl.
• Tillsätt gurkor före servering och kasta dem väl tillsammans. Garnera med mintbladen.

Näring

• Kalorier - 50
• Protein - 1, 5 g
• Kolhydrater - 4 g
• Fetter - 4, 5 g
• Fiber - 1, 2 g
• Natrium - 149 mg

6. Biffsallad

Lägg till lite kött i blandningen och se till att dina barn äter det bara genom att kombinera grönsakerna tillsammans.

Ingredienser

• Biff
• Potatisar
• Blandade örter
• Ost
• körsbärstomater
• Spenat
• Olivolja
• Senap
• Honung
• Vinäger
• lök
• Peppar
• Salt

Metod

• Koka potatis i kallt saltvatten i 10 minuter och dränera dem.
• Tillsätt olja till pannan och krydda biffen i det med peppar och salt i några minuter. Håll dem åt sidan och skiva efter att de har svalnat.
• Tillsätt lök på pannan och stek dem. Följ med ättika och honung, kappa lökar i den och stek tills allt försvinner. Ta lök åt sidan.
• Tillsätt lite mer vinäger och honung med senap i en skål, följt av olivolja. Häll den här blandningen på potatis med lite salt och peppar och kasta dem ordentligt.
• På en tallrik ordna spenat som bas och placera biffen på den, följt av potatis, tomater, ost och lök. Strö lite blandade örter och häll dressingen.

Näring

• Kalorier - 600
• Protein - 43 g
• Kolhydrater - 30 g
• Fett - 36 g
• Fiber - 3, 5 g
• Natrium - 520 mg

7. Juvelsallad

Sätt ihop dessa ingredienser och gör en sallad som liknar en samling ädelstenar.

Ingredienser

• ärtor
• Basilika
• Grönlök
• bönor
• apelsiner
• Granatäpplefrön
• Vinäger
• apelsinjuice
• Salt
• Honung
• Olja
• Peppar

Metod

• Koka en kruka med vatten och tillsätt ärtor tills det är ömt.
• I en separat skål, kombinera ärterna med bönor, granatäpplen och apelsiner.
• Häll i ättika, olja, juice, salt, peppar och honung och kasta dem ihop. Lägg detta till skålen och strö lite basilika på den.

Näring

• Kalorier - 300
• Protein - 16 g
• Kolhydrater - 44 g
• Fett - 7, 5 g
• Fiber - 15 g
• Natrium - 555 mg

8. Kyckling- och Mango-sallad

Använd smaken av två läckra föremål för att hjälpa dig att äta de näringsrika.

Ingredienser

• Strimmlad kyckling
• Koriander
• apelsinjuice
• Limejuice
• Olivolja
• Lök
• Gurka
• Mango bitar
• Sallad
• Salt
• Peppar
• Honung

Metod

• Ta en skål och sätt ihop kyckling, lök, gurka, mango och sallad i den.
• I en annan skål, lägg till olivolja tillsammans med apelsinjuice, limejuice, peppar, socker och salt och blanda det bra. Häll det här över salladen och kasta den ihop. Garnera med koriander.

Näring

• Kalorier - 360
• Protein - 20 g
• Kolhydrater - 25 g
• Fetter - 25 g
• Fiber - 3 g
• Natrium - 344 mg

9. Morotsallad

Kombinera smak av morot med tillsatta smaker för att göra det väldigt gott.

Ingredienser

• Grated morötter
• Koriander
• Vinäger
• Citron juice
• Olivolja
• Svartpeppar
• Salt

Metod

• Ta en skål och blanda olja, juice, ättika, salt och peppar ihop.
• Tillsätt morötter till detta, kasta dem tillsammans och garnera med koriander.

Näring

• Kalorier - 100
• Protein - 1, 5 g
• Kolhydrater - 10 g
• Fett - 6, 5 g
• Fiber - 2, 2 g
• Natrium - 200 mg

10. Gurka Med Vattenmelonsalat

Ganska intressant kombination, eller hur? Det är lika intressant att smaka och njuta av.

Ingredienser

• Vattenmelon bitar
• Gurka
• Myntablad
• Pistaschötter, rostade
• Vinäger
• Olivolja
• Salt
• Peppar

Metod

• Tillsätt vattenmelon och gurka tillsammans i en skål.
• Häll ättika, olivolja, peppar och salt över det och kasta det bra.
• Garnera med pistaschmandlar och mintbladen och servera.

Näring

• Kalorier - 100
• Protein - 1, 5 g
• Kolhydrater - 13 g
• Fett - 4, 5 g
• Fiber - 1, 5 g
• Natrium - 4 mg

Barn tar lite tid att vänja sig på de enkla smakerna av dagliga grönsaker och andra frukter. Med så många enkla sallads recept för barn att göra, kan du presentera dem för den här världen på bästa möjliga sätt, och inskränka en vana att äta bra och vara hälsosam under hela livet.