10 saker att prova när ditt barn inte kommer att ta sig

Innehåll:

Bebisar kan vara klyftiga nappar, men de behöver alla dem - ungefär tre timmars värda tills de är nio månader gamla. En bebis som inte tuppar kan vara av oändlig frustration för en trött mamma. Helst skulle ditt barn tuppla lugnt och utan problem i sin spjälsäng. Men vi vet alla ibland att spädbarn har olika idéer, och att mammor måste göra det som fungerar.

Här är tio tekniker för att prova om din lilla inte tupplar. För att säkerställa bästa sömnpraxis på lång sikt, försök att lägga ner ditt barn i sin spjälsäng vid sänggåendet, oavsett vad som händer vid nattetid.

1. Sätt baby ned tidigare

Vänta inte tills ditt barn är utmattad för att lägga honom eller henne för en tupplur, annars riskerar du att han får en andra vind - eller släpper stresshormonet kortisol, vilket också kommer att hålla honom vaken. Se till att du tittar på tecken på att han blir sömnig - gnugga ögon, krossa, gäspa - och börja lägga ner honom så fort du ser dem. Du har ungefär ett 30-minuters fönster från när han börjar bli trött tills han återställer, så missa inte det!

2. Kontrollera din diet

Vad en mamma äter påverkar hennes bröstmjölk. Om du är en ammande mamma som har problem med att få din lilla att tuppla, se till att du inte konsumerar för mycket koffein, varav en del tar väg till din mjölk. Kaffe, svart och grönt te, choklad, läsk, huvudvärkmediciner och energidrycker är alla källor till koffein. Experter rekommenderar att begränsa intaget till 200 milligram per dag eller mindre; överväga att eliminera det helt om din lilla motstår tupplurar.

3. Gå en promenad

Få trötta barn kan motstå en barnvagns rörelse. Binda din lilla in och gå utanför för en promenad. Eller gå till köpcentret för en inomhus promenad. När barnet är i en djup sömn, återvända hem eller dra över och sluta flytta för bästa möjliga sömn.

4. Upprätta en rutin

Lägg grunden för daglig natttid genom att skapa en välkänd rutin som skickar en signal till din lilla om att det är dags att sova. Gör det liknande det du gör vid sänggåendet, bara kortare. Din tupplurarutine kan inkludera att gå in i ett mörkare rum, en byte av blöja, lugnande musik, läsa en bok, en massage och en utfodring. Oavsett vad du väljer, se till att du inte inkluderar något stimulerande som TV eller högljudda leksaker.

5. Prova en bärare

Små nyfödda kan vara extremt temperamentsfulla och oförutsägbara i sina tupplurar. För de första månaderna av deras liv kanske en mamma vill försöka snuggla sin sömnlösa lilla i en bärare som en Ergo (med spädbarnsinsatsen) eller Moby wrap och sedan gå en promenad runt huset eller stadsdelen. Att bära ditt barn under nattetid betyder att du inte lätt kan lägga ner honom, men åtminstone kan du fortfarande få saker gjort (eller sätta dig ner i en bekväm stol för en tupplur själv). Om du har fått en hand-me-down-sele eller bärare, se till att den uppfyller de nya säkerhetsnormerna för att förhindra oavsiktlig kvävning och fall.

6. Lägg till lite buller

Vissa spädbarn behöver vitt brus för att hjälpa dem att tuppla (det påminner dem om de brusande ljud som de hörde medan de var i livmodern). Om du inte har en vit brusmaskin kan du köpa en app för din telefon eller till och med köra vakuumet. För vissa spädbarn kommer detta att göra susen och skicka dem till drömmar.

7. Kör runt

Återigen innebär denna teknik rörelse, som inte kommer att ge den bästa sömnen för ditt barn. Men för vissa små är att köra i bilen ett magiskt sömnhjälpmedel som kan slå ut dem snabbt när ingenting annat gör. Försök att köra bara tills hon är i en djup sömn och sedan återvända hem. Det är upp till dig om du försöker föra baby in i huset, eftersom du riskerar att väcka henne. Istället kanske du vill sitta i din bil och läsa tills hon vaknar.

8. Räcka bort honom

Om ditt noga barn inte slår sig ner för dig, kan han kanske för någon annan. Försök överlämna honom till din partner eller annan familjemedlem, som kan visa sig vara en hemlig viskande baby (den här gången).

9. Rusa inte in

Spädbarn som bara tar katten är ofta en frustration för sina föräldrar som vill att de ska sova längre. Om din lilla vaknar upp från en tupplur som är mindre än 45 minuter, vänta en minut innan du rusar in i hans rum och du kanske finner att han kommer att sova på egen hand. Eller tipp i tyst för att gnida ryggen och lugna honom i några ögonblick innan han smyger ut igen. Det kan ta några runder av detta innan han slår sig igen (eller låter dig veta att natttid tyvärr officiellt är över).

10. Upprepa efter oss: Det här ska också passera

Oavsett vad, försök att hålla dig lugn och undvika att bli för upparbetad när ditt barn motstår tupplur. Vissa spädbarn har fler sömnutmaningar än andra, men låt inte några dagar eller veckor av nattidskamp komma till dig, mamas. I det stora schemat för din lilla barndom är det inte så stor del av att vara en smutsig tupplur eller tupplur (även om vi vet att det kan känns som om det är när du är utmattad eller på tidsfristen eller bara behöver en paus, mamma ). Sätt dig ner i en vippa med ditt barn, ta några djupa andetag och bara koppla. Den här utmanande tiden kommer också att passera. Din baby kommer att tuppla igen, vi lovar. Kanske inte idag, men en dag :)