11 UtmÀrkt tricks för att fÄ barn att njuta av maten, utan att sÀtta pÄ TV: n!
Varje annan förÀlder har en noga baby eller smÄbarn hemma som vÀgrar att Àta en utsökt och kÀrleksfullt förberedd mÄltid! SkÀlen till detta Àr mÄnga; Det kan bero pÄ att han inte gillar att Àta en viss grönsak, eller kÀnner sig inte hungrig. Trött och orolig för att barnet Àter, vÀnder vi ofta till tv för hjÀlp. Det distraherar barnet och du kan mata honom nÄgra skedar. Men vi vet ocksÄ att detta Àr en ohÀlsosam vana och kan utlösa bÄde dÄliga matvanor och tv-beroende. Men hur kan vi lösa detta problem? Vad kan vi göra nÀr barnen bara inte Àter om inte TV: n Àr pÄ?
TV-tittar medan du Àter har blivit en mycket vanlig vana - bÄde hos barn och vuxna. Det kan dock vara skadligt hos spÀdbarn och smÄbarn eftersom det pÄverkar bÄde deras fokus pÄ hÀlsosam mat och deras önskan att Àta nÀr TV: n inte Àr pÄ. SÄdana barn stÄr ofta inför problem nÀr de reser och nÀr de Àr i en ny miljö. Plus, eftersom barnen behöver mata flera gÄnger pÄ en dag nÀr de Àr spÀdbarn / smÄbarn, innebÀr det en förlÀngd exponering för tv. Detta kan pÄverka deras syn och göra dem överstimulerade.
11 sÀtt att göra mat kul och intressant för barn
Vi pratade med barnoddsexperter och sammanstÀllde för dig 11 tips som definitivt hjÀlper dig att mata din lilla, utan hjÀlp av tv. Med tiden kommer de hÀr tipsen att se till att ditt barn fÄr adekvat nÀring och Àter utan att göra vÀsen.
1. Gör mÄltiden till en familjehÀndelse nÀr det Àr möjligt
Regel nr 1 för att lÀra barnen principerna om hÀlsosam och distraheringsfri mat Àr att göra mÄltidstiden till en familjevenemang. LÄt ditt barn lÀra sig om de sociala aspekterna av att Àta och Àta tillsammans genom att stÀlla in exempel. Visa att du njuter av din mat och avsluta det för att fÄ ditt barn att göra detsamma. Han kommer sÀkert att följa din ledning. OcksÄ, gör det till en punkt att ha familjen mÄltider för att undervisa ditt barn om vikten av att ha mat med familjen. Ta mÄltider pÄ middagsbordet istÀllet för att placera tallriken i knÀet och behÄll alla störningar som TV och mobiltelefoner avstÀngd, oavsett hur mycket krÄngel!
2. Gör honom Àta med sina babyvÀnner
Det Àr en bra idé att tillfÀlligt bjuda dina lilla vÀnner till lunch. Peer press kan visa sig fungera till din fördel i detta fall! Att se att hans vÀnner Àter vad mat de serveras kan uppmuntra ditt barn att Àta och avsluta sin mat. Plus, vem behöver TV: n nÀr andra vÀnner Àr nÀrvarande för att spela? Du kan be dina kolleger mammor frÄn samhÀllet eller grannskapet för att koppla in för detta.
3. Servera frukter och grönsaker ovanligt
Att foder frukt och grönsaker till spÀdbarn och smÄbarn Àr en av de största matutmaningarna vi stÄr inför! En lösning för detta Àr att skapa lite kul med mat! Servera frukter pÄ ett ovanligt sÀtt. Om ditt barn inte gillar att Àta frukt i rÄ form, servera honom juicer och skakningar gjorda med hjÀlp av en blender för att fÄ de viktigaste vitaminerna i hans system. LÀgg en skopa av hans favorit glass över banan eller piska upp en tjock jordgubbarskaka. Försök ocksÄ ge honom en skÄl full av levande, fÀrska frukter som Àr snyggt huggade och blandade med vispad grÀdde och choklad sirap. Titta pÄ denna BjörnfruktsmörgÄs - det Àr en utmÀrkt och attraktiv mÄltid som kombinerar karbohydrater med frukt. Den Àr lÀmplig för barn som Àr 3 Är och Àldre.
Denna princip gÀller Àven grönsaker. Vi rekommenderar att du gör en trevlig veggiesalad med broccoli, sallad, majs, Àrter, morot, paprikor, paprika, vete pasta och svarta oliver. LÀgg till salladsdressing och magad mayo i god mÀngd för din lilla en för att njuta av det!
4. Introducera mer trÀning pÄ dagen
En vanlig anledning till att barnen krĂ„nglar vid mĂ„ltiderna och krĂ€ver att tv-apparaten slĂ„s pĂ„ Ă€r lĂ„g aptit. Eftersom de inte Ă€r hungrig nog, Ă€r deras fokus mer pĂ„ distraheringar och mindre pĂ„ att Ă€ta. Det Ă€r viktigt att de smĂ„ fĂ„r gott om motion för att de ska vara hĂ€lsosamma. Ăva daglig mage tid och grundlĂ€ggande hand-och-ben stretch övningar för spĂ€dbarn. Om ditt barn Ă€r gammalt nog, lĂ„t honom gĂ„ för en snabb körning i parken eller fĂ„ honom att delta i simningskurser. Vardagliga övningar fungerar pĂ„ ditt barns Ă€mnesomsĂ€ttning och fĂ„r honom att bli hungrig.
5. Experiment med matformer
SmÄbarn Àlskar djur och teckningar - det finns fÄ undantag frÄn denna regel! Och nÀr maten serveras ser ut som ett djur eller en favorittecknad, Àr de mer Àn villiga att Ätminstone ge det ett skott!
Detta behöver inte vara en tidskrÀvande eller svÄr trÀning. Enkla kakskÀrare kan hjÀlpa dig med djur och blommor. Det krÀver bara nÄgra minuter att montera. Denna idé fungerar Ànnu bÀttre nÀr du serverar maten i fÀrgglada skÄlar, tiffinlÄdor och matningsbrickor.
6. Skiva Veggies & Fruits Like This
NÀr matplattan har kul, snygga saker, kommer TV: n att sluta bli mer intressant! MÄnga barn kan hata att Àta grönsaker och frukter, men du mÄste vara konsekvent med att mata dessa till honom och skÀra dem i roliga former Àr ett bra sÀtt att göra detta. Skiv din barns mat i unika former som gurka skivad som band eller broccoli toppade med koniska (hattliknande) tomater. Detta fungerar Àven för andra livsmedel som kommer i intressanta former, som alfabetpasta eller djurformade / alfabetkakor. LÀgg ocksÄ till nÄgra fÀrgglada saker som paprika och morötter för att fÄ matrÀtten att se intressant och locka till de smÄ.
7. Involver ditt barn i dagligvaruhandel och matlagning
Detta Àr ett bra sÀtt att fÄ ditt vÀxande barn att kÀnna sig mer engagerad och intresserad av mat. Gör ditt barn till en del av matbutiken och matlagningsprocessen. Ta med honom för att köpa grönsaker och ta hans hjÀlp i köket genom att göra honom tvÀtta matvarorna och rör om en gÄng i taget. Detta gör att de Àter disken med vilje som de har hjÀlpt till att förbereda den.
8. Börja en matningskonkurrens
Du kan skapa en rolig Àterkonkurrens pÄ bordet och utmana ditt barn i det. Till exempel, den som avslutar salladen pÄ 5 minuter, men tuggar den ordentligt, fÄr 5 minuter extra pÄ lekplatsen. En tÀvling kommer att hÄlla ditt barn engagerat och fokuserat pÄ maten, snarare Àn pÄ TV: n. Men gör det inte till vana, annars vill barnet inte Àta utan en tÀvling och en belöning!
9. BegrÀnsning mellan mellanmÄl
Snacking mellan mÄltider Àr en frÀmsta orsaken till att ungar Àter dÄligt vid mÄltiden! Som regel erbjuder inte att fylla mellanmÄl mellan mÄltiderna - detta kommer att minska hans aptit. IstÀllet ge honom en frukt, soppa eller sallad för att hÄlla honom pÄ vÀg. OcksÄ, under mÄltidstid, tryck inte honom för att slutföra mÄltiden snabbt; lÄt honom ta tid att tugga och Àta. LÄt honom dock inte sitta med maten i mer Àn 30 minuter.
10. ge mat roliga namn
Enligt experter blir smÄ distraherade och uttrÄkade mycket enkelt. Detta beror pÄ att deras uppmÀrksamhet och koncentrationsförmÄga fortfarande Àr mycket lÄga. Detta gÀller Àven mat. Ett bra sÀtt att fÄ dem intresserade Àr att ge roliga namn till maten de Àter. Du kan prova namn pÄ djur, deras favorittecknad tecken, eller namn pÄ deras vÀnner och andra familjemedlemmar.
Ett bra knep hÀr Àr att namnge maten efter ditt barn; spÀdbarn Àlskar ljudet av sitt eget namn och kommer att bli frestad att Àta nÄgot som Àr uppkallat efter dem. Allting fungerar - frÄn Nidhi's Garden, för frukt och veggie sallader, till Rahul's Dragon Eggs, för det kokta Àgget vid frukost!
11. Foder honom mat med Smileys
Babyar Àlskar leenden! Inte bara lyser de upp vÀrlden runt dem med sina söta Àlskling leenden, men de Àlskar ocksÄ att logga pÄ. Detta gÀller Àven deras mat. MÄnga mammor har funnit framgÄng med recept som har en extra smiley pÄ topp - till exempel med ketchup eller korianderchutney.
KEY TAKEAWAY: Genevieve klev fast med sin Àlskling Griffin nÀr han slog toddlerhood, dÄ han blev picky om att Àta. Det hÀr var vad hon gjorde för att hantera problemet bÀttre:
- Undvik bete.
- LÄt dem mata sig sjÀlva.
- Hov inte över dem nÀr de Àter - lÄt dem vara!
- Se till att det finns tillrÀckligt med fÀrg, smak och variation pÄ tallriken.
- AnvÀnd distraktion för att hÄlla dem förlovade: ett fönster, bok eller leksak kan göra tricket.
- Utmaning med en "vuxen aktivitet" i slutet av mÄltiden för att fÄ extra bett.
- LÄt dem vÀlja sina mÄltider: Àpplen eller pÀron, khichadi eller havre?
- FĂ„ dem involverade i matlagningen!
Det Àr allt! MÄnga mammor har kunnat fÄ sina barn att Àta en vÀlbalanserad och nÀringsrik kost genom att inkorporera dessa aptitstyrande idéer i sin rutin. Det kommer att ta tid, tÄlamod och beslutsamhet - men dÄ, som mammor, har vi gott om allt det!