12 sätt att hantera separationsangst hos barn

Innehåll:

Separations ångest är en del av barnets utveckling, även om vissa barn genom det mer intensivt än andra. Men det är alltid grovt för föräldrarna - det är svårt att lämna ditt barn med någon annan, men lyssna på ditt barn smälta när du går bort? UHG.

Vi har samlat några expertråd för att hjälpa er båda genom dessa svåra stunder.

1. Gå långsamt

När du kan låt ditt barn ställa in takten. Det är en normal och hälsosam utveckling för ditt barn att uppleva separationsångest - enligt Elizabeth Pantley tenderar en barns separationsångest att nå någon gång mellan 7 och 18 månader. Kom ihåg att hon bara är orolig för att du inte kommer tillbaka eftersom hon älskar dig så mycket. Ta dig tid att försäkra henne om att din avgång endast är tillfällig och att du snart kommer tillbaka.

2. Fokusera på positiva

Prata om alla de roliga och spännande saker han kommer att göra medan du är borta. Om han bor hos vänner eller familj, prata om hur mycket de älskar honom och hur glada de är att spendera tid med honom. För daghem och skola, prata om alla de underbara vänner han kommer att få och de roliga saker han kommer att göra. Och glöm inte att vara så animerad och lycklig som du kan när han enkelt skiljer sig. Positiv förstärkning är ett bra sätt att uppmuntra ditt barn att veta att han är säker och gör bra val.

3. Gör en provkörning

Öva dig på att vara borta från ditt barn under korta perioder under dagarna före separationen. Ofta är det bara att stänga en dörr mellan dig och barnet för att utlösa separationsångest, så öva på att stänga och öppna en dörr som en stor lek av peek-a-boo. Bebisar lär sig inte objekthållbarhet förrän mellan 4 och 7 månader, så det är svårt för dem att förstå att du kommer tillbaka snart. Låt dörren stängas under längre perioder och beröm henne när hon inte blir upprörd.
Om du kan, stoppa var du än ska lämna ditt barn dagen innan och träna där också. Att bara gå in i ett annat rum i några minuter och sedan komma tillbaka hjälper henne att lära sig att du inte kommer att vara borta för alltid.

4. Skapa en social berättelse

Sociala berättelser är bra för att hjälpa ditt barn att förstå hur ett scenario kommer att spela ut. En snabb social historia kan innehålla en bild av dig och ditt barn tillsammans, en bild av var och en av er ensam, följt av en annan bild av er tillsammans. Berättelsen kan vara så enkel som, "Mamma och jag är glada när vi är tillsammans. Ibland är vi borta från varandra, men jag är fortfarande säker eftersom jag vet att mamma kommer tillbaka snart. Se! Mamma är tillbaka!" Om du vill kan du ta med en bild av den person ditt barn kommer att vara med medan du är borta för att hjälpa honom att sätta samman allt.

5. Modellförtroende

När du släpper ditt barn någonstans, var du lugn och säker. Det är förståeligt att du kommer att känna en viss ångest för ditt barns potentiella nedbrytning, men kom ihåg att ditt barn också kommer att plocka upp dessa känslor. Om du kan utstråla en känsla av lugn kommer det att hjälpa din lilla att förstå att allt är okej och det finns inget att oroa sig för.

6. Straffa inte ditt barn för att vara orolig

Det kan vara frestande att skälla ditt barn när hon kastar passform, men det kommer bara att förvärra situationen för henne. Försök att komma ihåg att separationsångest kommer från hennes rädsla för att du inte kommer tillbaka; hon är livrädd för att du ska försvinna för alltid så att skriker eller skämmer henne bara får henne att känna sig mindre säker. Kram henne, ge henne en kyss, berätta för henne att du älskar henne och kommer snart tillbaka. Det kan vara irriterande att hantera separationsångest, men lite förståelse kan hjälpa henne att gå igenom den här fasen lättare.

7. Öva avslappningstekniker

När ditt barn är tillräckligt gammalt för att följa enkla instruktioner, lära honom att ta ett djupt andetag när han är upprörd. Du måste öva hemma när du är både lugn och bekväm, men det är en bra teknik för att hjälpa honom att bli centrerad när han är upprörd. Innan du lämnar huset börjar du coacha honom för att ta några djupa andetag, upprepa sedan innan du går ut ur bilen, när du kommer till dörren och igen när du lämnar. Det kan ta några försök för honom att få det, men även en liten mängd djup andning kan hjälpa honom att slappna av.

8. Rita om dina känslor

Att använda konst för att hjälpa ditt barn att bearbeta sina känslor är lätt. Använd vilket medium din lilla kille gillar och be honom rita eller måla hur han känner när du är tillsammans. Be honom sedan måla hur han mår när du lämnar. Prata om skillnaderna mellan de två och stödja honom genom att berätta för honom att det är okej att känna sig ledsen eller rädd när du måste försvinna. Se till att du gör dina egna ritningar så att han vet att du saknar honom lika mycket som han saknar dig när du är isär.

9. Lämna en "kyssande hand"

Audrey Penn-boken The Kissing Hand handlar om en liten tvättbjörn som inte vill gå i skolan eftersom han kommer att sakna mamma. Momma tvättbjörn kysser sött handen och berättar för honom att kyssingen kommer att vara där när han är ledsen eller rädd i skolan. Att läsa den här berättelsen för ditt barn och ge henne en "kyssande hand" innan du lämnar kan hjälpa henne att vara modig som den lilla tvättbjörn i den här älskade boken.

10. Empathize med din Kiddo

Vi tenderar att berätta för barn i nöd att de är ok, och flytta för att snabbt distrahera dem från deras stora känslor. Men vissa experter varnar för att detta kan öka ångesten och leda till en minskad känsla av anslutning och självvärde. Så försök validera innan du hoppar till ett nytt drag: "Du känner dig så ledsen att mamma lämnar." Hon kanske gråter hårdare till en början, men du kan också bli förvånad över hur det hjälper till att sprida spänningar och skapa limning på lång sikt.

11. Andas, mamma

Ta ett djupt andetag och se vilka känslor som rör i din egen kropp. Det är svårt att undvika att folk tystar att döma dig och ditt barn när han snör och skriker. Ignorera rösterna i ditt huvud, andas, låt dig känna lugn och acceptera att alla med barn har varit där. När du tillåter dig att slappna av hjälper du också din olyckliga fella att slappna av.

12. Var tålamod och ge inte upp

Separations ångest kan toppa cirka 18 månader, men fortsätter ofta in i förskoleåren. Konsekvens, tålamod och kärlek är nycklarna till att komma igenom de tuffa tiderna när ditt barn skriker för dig att stanna. Håll dig fast och skonsam under separationsbesvär - det är en svår fas som många barn hanterar, men med tydlig vägledning kan du snart lämna ett lyckligt och säkert barn när du går bort.