14 månader gammal babymat - idéer, diagram och recept

Innehåll:

I den här artikeln

• Näringsbehov hos ett 14 månader gammalt barn
• Hur mycket mat behöver en småbarn vid 14 månader
• Bästa mat för en fjorton månad gammal baby
• 14 månader gammal baby mat diagram / måltidsplan
• Matrecept för ett 14 månader gammalt barn
• Matningstips

Om ditt barn ska vända 14 månader om ett par dagar måste du leta efter några matvaror som kan ges till honom, eller hur? Men att komma med en 14 månaders matmat meny blir inte en lätt uppgift för en förälder. Din växande barns utfodringsvanor kommer att ha förändrats betydligt sedan han vände en och nu måste du tänka mycket innan du ger något till din baby eftersom det är åldern när ett barn börjar vara kräsen. Medan du introducerar nya livsmedel till din 14 månader gamla baby, måste du se till att dessa livsmedel uppfyller sina näringsbehov. Tja, om du är förvirrad nu, läs sedan denna artikel för att veta vad du kan ge till din bebis.

Näringsbehov hos ett 14 månader gammalt barn

Ditt barn är fortfarande i ett växande stadium och behöver den bästa näringen för att hålla sin utveckling på rätt spår.

1. Kalorier

Energi är det största kravet för barn som är 14 månader gamla. Början med 1000 kalorier från föregående månader, det dagliga kravet skulle platå någonstans runt 1200-1300 kalorier vid denna tidpunkt.

2. Proteiner

Vår kost fokuserar vanligtvis mycket på kolhydrater, vilket kan lämna mängden protein på nedre sidan. Men ignorera det. Ett 14 månader gammalt barn kräver dagligen cirka 13-15 gram protein.

3. Kolhydrater

Kolhydrater bör ingå i ditt barns kost eftersom de inte bara ger energi utan ger hjärnan allt stöd den behöver för att fungera och växa. Deras krav är samma som hos en vuxen, dvs ungefär 130-150 gram per dag.

4. Dietfibrer

Kostfiber är viktigt för ditt barns goda hälsa. Det hjälper till vid matsmältningen och säkerställer tarmrörelsen. Ett barns dagliga intag av fiber från frukt och hela livsmedel ska vara minst 19 gram.

5. Natrium

Natrium är ett av de viktigaste näringsämnena som krävs för våra kroppsliga processer. Barn behöver det också. En baby skulle behöva cirka 1 gram natrium varje dag.

6. Järn

Om ditt barn har avvenat, måste han hålla sitt järnintag optimalt från andra källor. Med ett 7 mg dagligt intag av järn, kommer ditt barn lätt att rensa bort vilken typ av järnbrist som helst.

7. Vatten

Medan de flesta föräldrar kanske inte tittar på vatten som näringsämne kan kraven på vatten för att hålla kroppens elektrolytbalans perfekt inte vara tillräckligt stressade. Se till att ditt barn dricker minst 1 liter vatten hela dagen.

8. Kompletterande näringsämnen

Förutom de stora, är vissa spårämnen också nödvändiga för att stödja olika delar av kroppen. Omega 3-fettsyror, DHA, probiotika och många andra kan inkluderas genom att lägga olika mått på dina måltider.

Hur mycket mat behöver en småbarn vid 14 månader

Innan du letar efter frukostidéer för din lilla, är det viktigt att veta att en 14 månader gammal toddler inte kommer att äta så mycket som de brukade tidigare. Trots att de växer, är deras utvecklingsnivå plattad ner till en fast takt. Ett dagligt krav på 1000 kalorier är vanligtvis tillräckligt för barn i denna ålder.

Bästa mat för en fjorton månad gammal baby

För att säkerställa att din 14 månader gamla baby får den bästa näringen, här är några populära matvaror som du kan inkludera i hans kost utan att misslyckas.

1. Bröstmjölk

Även om många mödrar kan välja att avvänja sitt barn från bröstet, om bröstmjölk konsumtionen fortsätter vid denna ålder, är det ganska fördelaktigt för den lilla. Många antikroppar tillsammans med enzymer och vitaminer tillhandahålls enkelt via bröstmjölk och håller barnet friskare och skyddad mot infektion under längre tid.

2. Kött

När du väljer kött är det nödvändigt att välja magert köttprodukter som fisk eller fjäderfä för ditt barn. Dessa kan ge den önskade mängden protein för ditt barns ålder samt introducera honom till en god och god smak på samma gång. Omkring 30g kött bör räcka.

3. Ost

Barn älskar att äta ost. Det behöver inte alltid kopplas med brödvaror eller snabbmat. Inkludera ost med dina vanliga grönsaker eller frukostartiklar för en extra twist, och ditt barn får tillräckligt med kalcium och proteiner från det.

4. Bönor

När du ger bönor till ditt barn, mash dem. Dessa är en välsignelse för familjer som är vegetarianer eftersom de kan ge en bra mängd proteiner och vitamin C. Dessutom är syntet av järn i kroppen också stödd av dem.

5. Ägg

Ägg rekommenderas och ett av de mest populära valen för frukost. Eftersom det finns så många sätt att göra ägg kommer ditt barn aldrig att bli uttråkad. Samtidigt gör närvaron av folat, vitamin B12, järn och andra näringsämnen det till den hälsosammaste måltid som ditt barn kommer att ha.

6. Juicer

När vi säger juicer menar vi strikt de som är hemma från färska frukter. Ge inte ditt barn den kommersiella juice som innehåller konserveringsmedel, socker eller någon form av ytterligare element. Håll dig till endast 180-200 ml kvantitet högst.

7. mjölk

Vissa barn avvänjas vid tiden då de är 14 månader, så de måste dricka cirka en halv kopp mjölk dagligen utan att misslyckas. Parning med några intressanta matvaror kan höja smaken och fett från mjölken kan ge honom energi.

8. Grönsaker

Dessa utgör själva kärnan i varje måltid för ett barn. Undvik att ge råa grönsaker till ditt barn och välj att ånga eller koka dem, vilket gör dem mjuka. Valet av objekt av olika färger skulle göra hela maträtten intressant för ditt barn och hjälpa honom att uppfylla sitt vitaminintag korrekt.

9. Frukt

Det är en stor vana att äta en frukt efter att ha haft en måltid eftersom de fyller på några saknade näringsämnen som din kropp kräver. Se till att frukterna är mogna när de ges till ditt barn. Ett 14 månader gammalt barn kan ganska enkelt ha en liten kopp frukt.

10. Korn

Den största beståndsdelen närvarande i ett barns måltid är matar från korn. Hela mat eller till och med grönsakspasta kan vara goda sätt att inkludera korn i hans kost. Val av bröd från helvete eller inklusive havregryn i frukost rekommenderas starkt för barnen att se till att deras näringsämnen uppfylls på ett enkelt sätt.

14 månader gammal baby mat diagram / måltidsplan

Om du kämpar för att förbereda en måltidsplan eller ett kostschema för 14 månader barn, här är en enkel som du kan använda som utgångspunkt.

FrukostsnacksLunchsnacksMiddagMoong dal sproutsVegssoppaSpenat khichdiGlas med mjölkRagi DosaupmaApple bitarÄggrisPaneer cutletsBesan parathaVete pannkakorsmoothiekhichdiGlas med mjölkHavrepannkakorÄrtor potatisparathaAnda bhurjipulaoRödbetor skivorStekt idlifattiga riddareHavre kakorVeg risShahi tukdaBlanda vegparathaidliKycklingmuffinskhichdiGlas med mjölkdosaPastamilkshakeFriterat risupmaVermiceller

Dag

måndag

tisdag

onsdag

torsdag

fredag

lördag

söndag

Matrecept för ett 14 månader gammalt barn

Här är några bra matrecept som kan användas för olika måltider under hela dagen.

1. Instant Rawa Idli

Hjärnstenen i en hälsosam frukost, detta recept kan dubbla upp som ett snabbt mellanmål på kvällarna med variationer som gör det smaskigare än det redan är.

Ingredienser

• ghee
• Garam masala
• Svartpeppar
• Salt
• Spansk peppar
• Morot
• Lök
• Ostmassa
• Rawa

Hur man förbereder

1. Förutom salt och ghee, sätt ihop alla ingredienser i en skål och blanda dem ordentligt.
2. Belägg idli mögelarna med ghee och häll smeten i dem och lämna lite utrymme överst.
3. Använd grönsakerna för att dekorera toppen och placera formarna i en idli-ångbåt i cirka 10-15 minuter.

2. Grönsakspasta

Om ditt barn är uttråkad av att äta samma sak, överraska honom med denna grönsakspasta och se honom dyka in i den.

Ingredienser

• Olivolja
• Svartpeppar
• Blandade örter
• Majonnäs
• Ketchup
• Pasta
• Salt
• franska bönor
• Spansk peppar
• Morot
• Tomat
• Lök

Hur man förbereder

1. Ta en panna och tillsätt vatten till det. Tillsätt salt och olja till det och låt det koka.
2. När det börjar kokas, lägg pastaen och låt dem laga mat på låg låga.
3. Senare, torka ut det och tvätta med kallt vatten.
4. Ta olivolja i en stor panna och tillsätt lite lök och sätt det ordentligt.
5. Uppfölja med tomat, bönor, kapsum och låt det lagas ihop. Lägg sedan till några morötter och låt dem bli ömma också.
6. Slutligen tillsätt alla kryddor och kryddor tillsammans med blandade örter, ketchup och majonnäs. Koka hela blandningen i några minuter.
7. Tillsätt den kokta pastan och blanda den väl. Servera varma.

3. morot ris

Vanligt ris kan vara för blött för barn. Smaka på smaken med en av dessa hälsosamma lunchidéer.

Ingredienser

• Vatten
• ghee
• cashewnötter
• mandlar
• Kanel
• Socker
• Ris
• morötter

Hur man förbereder

1. Saute mandel och cashewnötter i en panna med ghee och placera dem åt sidan.
2. Koka kanel i samma pan, tillsammans med morötter. Tillsätt lite vatten och låt det koka.
3. När det är så lägger du till ris och täcker pannan för att laga det bra. Stänk lite socker halvvägs.
4. Rör det ordentligt och garnera med nötterna sauterade tidigare.

4. Vermicelli Pulao

För barn som kanske eller inte gillar vermicelli, kommer denna pulao combo definitivt att få dem att dölja.

Ingredienser

• Senapsfrön
• Svartpeppar
• Gurkmeja
• Salt
• franska bönor
• Spansk peppar
• Morot
• Ingefära
• Tomat
• Lök
• Vermiceller

Hur man förbereder

1. Ta en djup panna och tillsätt vatten, salt och ghee till det och låt det koka.
2. Tillsätt vermicelli och låt det laga mat.
3. I en annan panna, lägg till ghee följt av senap frön. Följ upp med lök och tomater när de pop. Senare, lägg till grönsakerna och låt dem laga mat.
4. Stänk slutligen kryddorna med lite salt och tillsätt vermicelli till blandningen.

5. Havrepannkakor

Gör helgen en fantastisk med dessa pannkakor till frukost eller till och med till middag.

Ingredienser

• ghee
• Vatten
• Svartpeppar
• Korianderpulver
• Salt
• Gurkmeja
• Lök
• Morot
• besan
• Havre

Hur man förbereder

1. Sätt i morötter, lök, kryddor, besan, havre i en skål och blanda dem för att bilda en smet.
2. Täck en panna med ghee och använd smeten för att göra rundformade pannkakor.
3. Koka båda sidorna tills de är bruna och kappa med ketchup, honung eller sylt.

Matningstips

Här är några tips att tänka på innan du matar ditt barn:

• Fortsätt amma ditt barn om du kan.
• Se till att du ger små bitar frukt eller andra matvaror.
• Lär honom att ta små bett och tugga ordentligt.
• Gör honom att äta bara när han sitter upp.
• Gör inte honom nypa juice eller mjölk runt sänggåendet.
• Lär din baby hur man använder en kopp.

Prova dessa fantastiska recept för din 14 månader gamla baby och han kommer att äta den utan några väsen. Med en ordentlig måltidsplan och en kost som täcker alla nödvändiga näringsämnen kan du säkert veta att din lilla tot utvecklas på rätt sätt.