14 lösningar för din underviktiga småbarn

Innehåll:

I den här artikeln

• 6 lösningar för att hjälpa småbarn få vikt på ett hälsosamt sätt
• 8 livsmedel för att hjälpa småbarn att få vikt

Det finns många anledningar till att vissa barn är underviktiga. Genetik, förändringar i tillväxt, eller ibland en höjning i höjden som föregår viktökning, är några av orsakerna till en underviktig pjokk. Självklart finns det ett antal lösningar för att stoppa denna mors dilemma.

Som förälder måste du vara oroad över ditt barns matvanor och hans tillväxt och utveckling. Och chansen är att du är lite orolig att veta huruvida han eller hon uppfyller sina utvecklingsmilstoler. Många småbarn är extremt noga när det gäller att äta hälsosam mat och en obalanserad kost leder till underviktiga barn.

Om ditt barn är underviktigt får han kanske inte tillräckligt med kalorier för sin ålder. I detta skede borde han äta näringsrik mat för att få sin tillväxt och utveckling tillbaka på rätt spår.

Titta på viktminskningstips för spädbarn av Dr Varsha Saxena

KEY TAKEAWAY:

Vet när ett barn anses vara underviktigt och vad du kan göra för att hjälpa honom att gå ner i vikt:

• Ett barn är underviktig om hans vikt är mindre än en 3: e percentil av vikten på tillväxtdiagrammet.
• Ge ditt barn en högprotein diet som innehåller ägg, kött, sojaproteiner och nötter.
• Inkludera mat rik på kolhydrater i hans kost, som hela vetebröd, pasta och chapatis.
• Högkalorifrukter, som bananer och mango, kan också ges till barn. Du kan ge högkalorid kompletterande drycker till picky eaters.
• När barnet växer kommer du att se en förbättring av ditt barns hälsa.

6 lösningar för att hjälpa småbarn få vikt på ett hälsosamt sätt

Här är enkla lösningar som du kan använda för att hjälpa din barn att få vikt.

1. Skapa en avslappnad atmosfär för att äta

Oftast blir barnen distraherade av tv, telefonsamtal eller datorn när de äter. När det finns för många distraheringar kan du själv känna dig rusad, vilket också sätter ett tryck på ditt barn att äta. Ibland vägrar ditt barn att äta i en sådan situation. Att skapa en fredlig atmosfär hjälper dig och ditt barn att koncentrera sig på uppgiften till hands.

2. Ange en rutin för ditt barns måltider

Att upprätthålla en organiserad rutin för måltider är absolut nödvändigt för att ditt barn ska falla i ett vanligt ätmönster. Övervakning av klockan och matning av honom med jämna mellanrum kommer att hjälpa hans viktökning. Om det betyder att dra ditt barn bort från speltiden, så var det. Ge inte mat en miss även när du måste gå ut. Bär lätt snacks med dig så att du kan mata dina barn på den tilldelade tiden.

3. Öka intag av kalorier

Vissa barn äter mycket små mängder. Så när man ökar mängden mat inte verkar som om det kommer att hjälpa, är det bäst att introducera högkalorimat för småbarns viktökning. Detta kommer att se till att din barn får rätt mängd näring. Inkludera livsmedel som fullmjölkade mejeriprodukter, gräddeost, majonnäs eller puddingar gjorda av mjölk.

4. Försök med viktökning för barn

Det kan vara en bra idé att inkludera några viktökningstillskott i ditt barns kost för gravida barn, speciellt om ditt barn har en liten aptit. Vitamintillskott bör innehålla vitaminerna A, C och D och de bör formuleras speciellt för deras åldersgrupp.

5. Försök och gör det enkelt för ditt barn att äta

Att veta vad ditt barn älskar och hur han älskar att äta det är lika viktigt som att bestämma rätt typ av mat för en underviktig pjokk. Om han gillar hans banan krossad, mata den till honom så. Skala och skära upp frukter eller mash hans mat så att det är lättare för honom att äta. Servera honom också sina favoriträtter så att ditt barn ser fram emot sin måltidstid.

6. Erbjuder snacks men friska

Snacks utgör en viktig del av barnens diet. Fingermat är älskad av barn och när din baby väljer upp fingermat på egen hand, säkerställer det att de möter deras utvecklingsmilstoler. Var dock försiktig med att erbjuda snacks. För att främja viktökning i småbarn, gör hälsosamma mellanmål som en granola bar, jordnötssmörsprickor och spannmålsprodukter. Havre är ett hälsosamt alternativ att göra tilltugg. Du kan också ge ditt barn fruktjuicer, men avstå från de luftade drinkarna.

8 livsmedel för att hjälpa småbarn att få vikt

Livsmedel spelar en viktig roll i viktökning och viktminskning, oavsett om det är ett barn eller en vuxen. Om din pjokk är underviktig, försök att inkludera dessa livsmedel i hans kost för att hjälpa honom att gå upp i vikt på en hälsosam sätt:

1. Potatis

Ett barn som inte äter potatis är sällsynt att hitta. Potatis är det bästa alternativet som främjar viktökning hos spädbarn. Kolhydratintag är nödvändigt för viktökningsprocessen och potatis är den bästa källan till kolhydrater. Potatis innehåller också aminosyror som uppmuntrar viktökning hos spädbarn. Bortsett från potatis kan du också inkludera andra stärkelse grönsaker i ditt barns kost.

2. Olivolja

Vi alla är medvetna om fördelarna med att äta olivolja. Den är rik på enkelomättade fettsyror som gör det till ett hälsosamt tillskott till din kost. Det är också rikt på antioxidanter och höga kalorier. Tillsätt olivolja till dina barns sallader och i andra hälsosamma recept.

3. Bananer

Bananer toppar också listan med hälsosamma livsmedel för viktökning. Bananer är lättillgängliga och du behöver inte göra något ur det. Att vara rik på kolhydrater gör att processen för att öka vikten blir enklare hos spädbarn. Allt du behöver göra är att skala en banan och ge den din barn medan han är upptagen med att titta på hans favorit tecknade show. För att göra det mer tilltalande lägg det till yoghurt eller ostmassa, blanda några andra frukter till och ge den i form av pudding.

4. Nötter

Nötter är favorit bland barn. Allt de behöver göra är att fånga och munch medan de spelar. Nötter som mandel, valnötter, cashewnötter, jordnötter, pumpafrön och sesamfrön är rika på fetter, protein och fibrer. Inkludera dessa nötter i deras kost varje dag. Du kan också ge dem badam halwa, eller ge milkshake garnerad med dessa nötter.

5. Ägg

Ägg igen är en bra källa till protein och innehåller vitamin A och vitamin B12. Ägg kan ingå i en barns kost i åldern 8-9 månader. Det finns otaliga sätt att ge ägg till ditt barn; du kan ge honom omelett, kokt ägg, äggröra, äggsmörgås och så vidare. Gör det så intressant att din baby inte kommer att neka att äta den.

6. Jaggery

Jaggery hjälper också till viktökning i småbarn. Jaggery är bättre än raffinerat socker och är rikt på kalorier. Det finns också rikligt med i Indien, så använd det i generösa mängder i din barns dietplan.

7. Avokado

Avokado är en rik källa till vegetarisk fett. Avokado är full av kalorier, kolhydrater, protein och fetter, nästan allt som ger viktökning. Det är ett buttery fett och kan användas för att göra dips, sallader och mosar. Och vara säker på att barnen kommer att älska alla dessa recept.

8. Frukt

Frukt och grönsaker är de bästa matvarorna för hälsosam viktökning. Inkludera mango, papaya, ananas och ångade grönsaker i ditt barns kost. Du kan också lägga smör till ångade grönsaker fritt. Om ditt barn vägrar att äta frukt kan du piska upp en fruktsallad och lägga till nötter på den. Småbarn älskar färger och de kommer att äta det utan att krama.

Viktminskning är inte alltid ett tecken på ett underliggande medicinskt tillstånd. För att få ditt barn att äta är det viktigt att göra ätning enkelt och roligt för dem. Prova dessa viktökning recept för en underviktig pejke för positiva resultat. Observera: om du obsesserar över din egen vikt och fortsätter att räkna dessa kalorier, kommer ditt barn snabbt att hämta detta, vilket lätt kan påverka sitt eget ätningsmönster!