20 månader gammal babymat - idéer, diagram och recept

Innehåll:

I den här artikeln

• Näringsbehov för 20 månader gamla barn
• Hur mycket mat behöver småbarn i 20 månader?
• Bästa mat för tjugo månader gammal baby
• 20 månader gammal baby mat diagram / måltidsplan
• Matrecept för 20 månader gammal baby
• Matningstips

När din lilla barn fyller 20 år börjar han kasta tantrums. Han accepterar inte vad du matar honom och den fantastiska frukosten som han älskade tidigare kommer inte att fungera längre. Barn är på ett märkligt stadium när de närmar sig två år, och deras matvanor förändras också. I sådana scenarier håller du vissa snabbberedande recept inom fingertoppen och väljer en måltidsplan som han villigt accepterar, kan göra ditt liv enklare.

Näringsbehov för 20 månader gamla barn

Även om du sammanställer intressanta lunchidéer för ditt 20-månaders barn är det viktigt att komma ihåg att vissa näringsämnen är viktiga för en bebis och du kan inte göra av med det. Följande är näringsämnena hos ett 20 månader gammalt barn. Se till att ditt barn får dessa näringsämnen:

1. Kalorier

Kalorier hjälper till att ge energi till kroppen. Den viktigaste aspekten här är att känna skillnaden mellan en diet som ger god näring samt tillräckligt med kalorier som driver kärnan i kroppen. En balans är nödvändig för att undvika en måltidsplan som sträcker sig mot endera riktningen.

2. Proteiner

Proteiner anses vara kroppens byggstenar och är väsentliga för småbarn, särskilt i deras utvecklingsstadium. Se till att hans diet består av adekvat protein.

3. Kolhydrater

Kolhydrater hjälper till att ge bränsle för hjärnan, musklerna och nervsystemet.

4. Fiber

Fiber hjälper till med rätt rörelse och rätt matsmältning. En enkel vana att säkerställa tillräckligt med fiberhalt i barnets måltid är att välja helmat i stället för några bearbetade saker. De flesta gånger har många kolhydratrika matvaror en betydande fiberhalt i dem.

5. Natrium

Inte många läkare eller näringsämnen betonar behovet av natrium för att vara närvarande i barnets diet. Allt som krävs är bara 1 gram natrium varje dag. En eventuell reduktion kan allvarligt hindra nervfunktionen hos ett barn.

6. Järn

Järn krävs av kroppen för att blodet ska fungera korrekt. De flesta barn som har en järnbrist är i första hand de som har en stark preferens i sina matval. Järntillskott behövs knappast, och det mesta kan också erhållas från C-vitaminrika rika frukter eller till och med redskap gjorda av gjutjärn.

7. Vitamin D

D-vitamin behövs för barn i denna ålder, eftersom det bidrar till att absorbera kalcium och förbättrar benstillväxten. Detta finns i mjölk och genom tillräcklig exponering för solljus.

8. Vatten

Vatten hjälper till i många kroppsliga funktioner som matsmältning, skapande av saliv och reglerande kroppstemperatur. Barnets aktivitet och förbrukningen av vatten måste alltid vara proportionella. Även om din lilla spelar inte hela tiden, är det viktigt att hålla sig till det dagliga vattennätet på alla sätt.

Hur mycket mat behöver småbarn i 20 månader?

Aktiviteten hos din lilla kommer att börja öka när han närmar sig 2-årsmarkeringen. Därför kommer hans kaloribehov nu att börja närma sig 1400, trots att hans aptit blir mer eller mindre densamma.

Bästa mat för tjugo månader gammal baby

Din middag idéer för din lilla kan förbättras genom att inkludera vissa livsmedel i kosten av din 20 månader gamla baby.

1. Frukt

När det gäller att inkludera frukter för näring varierar det så mycket lättare. Mango, kiwi, bär av olika typer, druvor, bananer och till och med torra frukter spelar en viktig roll för att införa många smaker och näringsämnen till ditt barn.

2 ägg

Att äta ett ägg varje dag kan vara bra för ditt barns hälsa. Koppla upp dem med bröd för att säkerställa en frukost som ger alla näringsämnen eller till och med inkludera dem i olika vegetabiliska recept.

3. Mejeriprodukter

Förutom ett glas mjölk finns det flera saker som ost, yoghurt, kefir, som borde vara en del av ditt barns diet. Laktosintoleranta barn kan välja för befästa alternativ.

4. Fettoljor

Kokosolja och avokadoolja har en speciell plats i kosten för barn som är 20 månader gamla. Passande serveras dessa tillräckligt med fetttillförsel till barnet, vilket skapar energireserver som håller kroppen kvar.

5. Grönsaker

Medan gröna grönsaker, liksom gröna som ärter, blomkål, broccoli och många andra grönsaker, är bra för ditt barn, är det inte de enda källorna. Enkel tomat såser och salsa innehåller också bra näringsämnen.

6. Kött

När ditt barn kommer närmare 2 år, kan du börja introducera små bitar av olika köttartiklar som kalkon, fårkött, nötkött och så vidare. Se till att du börjar långsamt och lär honom att tugga dem ordentligt.

7. Legumes och nötter

Riktigt från frön som hampa, chia, linfröer samt baljväxter som ärtor, linser, bönor och många andra, ett par servings som varje dag till ditt barn skulle vara ett utmärkt tillskott till hans näring.

8. Grönsaker och citrusfrukter

Leafy grönsaker i en stor del kombinerat med frukt som är rika på C-vitamin arbetar tillsammans för att ge barnets kropp med järn och hjälpa till att absorberas effektivt i systemet. Rött kött är känt att göra samma jobb också.

9. Bröd och havregryn

Anledningen till att havregryn rekommenderas starkt för barn, tillsammans med fullkornsbröd, är den större fördelen, att införandet av spannmålsprodukter leder till kroppen. Quinoa föreslås också av de flesta föräldrar för barn mellan 1-2 år.

10. Seafood

Fisk och skaldjur är lite knepigt eftersom det har några stora fördelar men också med risken för arsenik eller kvicksilverförgiftning. Så länge du håller fast vid specifika fiskar som köps från tillförlitliga källor, skulle dina barn ha stor nytta av dem.

20 månader gammal baby mat diagram / måltidsplan

Här är ett kostschema för en 20 månader gammal bebis som hjälper dig att planera sina måltider.

FrukostsnacksLunchsnacksMiddagChokladmüsliRagi kexMorot gurka ris och ostmassaupmaGobi parathaCorn ost smörgåsRostade ärterPulao och dalHavre muffinsÅngad dosaSuji toastGranola barRöda risFritters och ostmassaVeggie pastaInstant havre och idliVattenmelon milkshakeVeggie khichdiVetekakaBesan parathaKöttbullarHavre barRis och Veg manchurianSpenat frittersVeggie pastaPumpa pannkakorFrukt yoghurtCapsicum risVårrullarVermicellerSötpotatis dosaVete kakorÄggrisOstbollarSuji Kheer

Dag

måndag

tisdag

onsdag

torsdag

fredag

lördag

söndag

Matrecept för 20 månader gammal baby

Om du fortfarande räknar ut vad du ska mata min 20 månader gamla som du kan laga lätt, kan dessa recept bana din väg för att få det att hända.

1. Pumpa pannkakor

Dessa kan också förberedas och kylas i förväg för att göra en snabb och utsökt frukost.

Ingredienser

• Vaniljessens
• Pumpa puré
• ägg
• Smör
• Mjölk
• brunt socker
• Salt
• Muskot
• Kanel
• Bakpulver
• Fullkornsmjöl

Hur man förbereder

• Blanda mjöl, bakpulver, kanel, muskot, salt och brunt socker tillsammans i en stor skål.

• I en annan skål, lägg till mjölk, smör, ägg, puree och vanilj-essens och mixa det bra.

• Häll det här i den första skålen och vispa dem tills de är släta. Låt det sitta ett tag.

• Använd denna smet för att göra pannkakor på en panna belagd med ghee på medium värme. Koka båda sidorna till en guldbrun färg och servera med honung eller lönnsirap.

2. Paneer hvete kex

Kakor behöver inte vara lika tråkiga de hela tiden. Här är en bra variant för dig att försöka.

Ingredienser

• Salt
• currylöv
• ajwain
• Lök
• Smör, saltad
• Bakpulver
• Fullkornsmjöl
• Paneer, smulad

Hur man förbereder

• Förvärm ugnen till en temperatur på 170 grader och smörj ett fack.

• Mala ihop curryblad, ajwain och lök.

• Ta smör i en skål och lägg till paneer på det medan du piskar på det. Lägg i mjölet tillsammans med andra ingredienser, blanda allt tillsammans ordentligt tills det är styvt.

• Klipp ut kexformar från ett tunt rullat lager av deg. Baka dessa i ugnen i ca 20 minuter och ta ut dem när de blir bruna. Låt dem svalna och lagra sedan i en lufttät behållare.

3. Veg manchurian

Hemlagad kinesisk mat är det bästa dina barn kommer att ha, det är hälsosamt och gott samtidigt.

Ingredienser

• Majsmjöl
• Raffinerad mjöl
• Svartpeppar
• Salt
• Morot
• Kål
• Blomkål
• Grönsaksbuljong
• Ketchup
• Soja sås
• Ginger pasta
• Vitlök
• Lök
• Olja

Hur man förbereder

• Haka alla grönsaker och blanda dem i en skål med mjöl för att bilda en deg. Lägg inte till extra vatten.

• Gör bollar från den här degen och friterar i en panna till en brun nyans. Använd en servett för att suga extra olja.

• Ta en pott och stek ginger vitlök pasta i den. Följ upp genom att sautéing löken och tillsätta kryddor och såser.

• Häll i grönsaksbeståndet och låt det koka. Tillsätt majsmjölpasta för att göra det konsistent och försiktigt sätt in de stekta bollarna i den.

4. Helt vetekaka

Ge din lilla en tårta som inte bara är utsökt men hälsosam hela vägen.

Ingredienser

• Bakpulver
• Banan
• Torkade frukter
• ghee
• jaggery
• Mjölk
• Vetemjöl

Hur man förbereder

• Stek mjölet med ghee och låt det svalna.

• Blanda mjölet med jaggery och banan. Tillsätt stekt nötter till mjölet.

• Belägga en kokplatta med ghee och häll blandningen i den. Tillsätt lite vatten till spisen och låt den laga mat på medium värme i en halvtimme utan en visselpipa.

• Låt kakan svalna innan servering.

5. Suji Kheer

En kheer kanske inte verkar som en måltid för ditt barn, men det visar sig vara ganska fyllning och läpp-smacking än förväntat.

Ingredienser

• Vatten
• Elaichi-pulver
• ghee
• Suji, rostad

Hur man förbereder

• Tillsätt vatten i en panna och låt det koka.

• Tillsätt den rostade suji och håll omrörningen för att förhindra att klumpar bildas.

• Låt det laga lite och tillsätt lite ghee, blanda det.

• När du är helt kokad, stäng av värmen och tillsätt elaichi pulver till den.

Matningstips

Håll ett par tips i åtanke när du förbereder en måltidsplan och matar din lilla.

• Se till att grönsaker ingår varje dag
• Tvinga inte honom att avsluta sin platta om han inte gillar den
• Låt honom inte äta för mycket av någonting också
• Om ett barn hoppar över lunch, se till att mellanmålet är tillräckligt godt
• Låt middagar inkludera måltider som kan fås lyxigt
• Om ett barn hatar ett matobjekt, se till att du äter det också
• Låt ditt barn sitta med dig på samma matbord med familjen
• Håll koll på allergier när du introducerar nya matvaror
• Välj att mash matvaror än att ge honom hela
• Sjuka föremål bör ges inom strikta gränser

Att räkna ut bra mellanmål för en 20-månaders gammal barn kommer inte vara lika utmanande som det verkar, när du börjar titta på möjliga kombinationer av dagliga matvaror.