22 sÀtt att fÄ en smÄbarn att sova pÄ natten

InnehÄll:

{title}

I den hÀr artikeln

  • 4 Anledningar SmĂ„barn motstĂ„r sova eller vakna i mitten av natten
  • 22 tips för att fĂ„ din barnbarn att sova

Ett barns sömnbehov skiljer sig frÄn barnets, men de Àr lika viktiga för ett hÀlsosamt sinne och kropp! Kolla in denna lista med 22 tips om hur du fÄr ditt barn att sova hela natten.

Ingen inser vÀrdet av en god natts sömn som en ny mamma gör för att hon mÄste föda en nyfödd varje par timmar Àven pÄ natten! Lyckligtvis passerar den hÀr fasen, och vid sin första födelsedag börjar ett barn sova genom natten. Det hÀr Àr den perfekta tiden för att inkubera sovande tips i smÄbarn som kommer att visa sig bra genom sina barndomsÄr sÄvÀl som i deras vuxenliv.

SmÄbarns sovmönster skiljer sig frÄn vÄra. Experter rekommenderar totalt 12-14 timmars sömn pÄ en dag för barn i 1-3 Ärs Äldersgrupp, inklusive intermittenta tupplurar.

NYCKELTAKA: För att fÄ barnet att sova lÀnge utan störning titta pÄ dessa tecken och lÀgg sedan honom i sÀngen:

  • SĂ€tt ditt barn i sĂ€ngen innan han Ă€r trött.
  • Leta efter dĂ„siga tecken; Om din bebis har droopy ögon eller ansikte, gungar eller blir tyst, lĂ€gg honom till sömn.
  • I överdriven scen frigör kroppen adrenalin vilket gör att barnet kĂ€mpar sömn och vaknar ofta. SĂ„ undvik att sĂ€tta honom i sömn pĂ„ detta stadium.
  • Andra tecken pĂ„ överdrivenhet Ă€r noggrannhet, grĂ„tande och gnidning.
  • Den idealiska tiden att sĂ€tta en baby att sova Ă€r nĂ„gonstans mellan 6:30 och 7:30

4 Anledningar SmÄbarn motstÄr sova eller vakna i mitten av natten

Enligt en studie kommer 1 av 5 spÀdbarn som har svÄrt att somna, fortsÀtta att ha detta problem under smÄbarnsÄren. NÀr ett barn Àr vaken pÄ natten försöker förÀldrarna alla möjliga alternativ att lÀgga dem i sÀngen. Faktum Àr att alla försöker hitta lösningen utan att pausa för ett ögonblick och fundera över orsaken. Vill du veta vad Àr orsakerna till sömnstörningar hos spÀdbarn? HÀr Àr 4 skÀl till varför smÄbarn inte sover ordentligt, ta en titt:

1. Miljöproblem

Med miljö menar vi din omgivande miljö, det vill sĂ€ga ditt hus, din granne hus och gatan du bor i. Om ljudet frĂ„n din TV Ă€r för högt, om din granne hund skĂ€ller fortlöpande, eller om nĂ„gon störer pĂ„ gata, din baby kommer inte somna. Även om temperaturen i ditt barns rum Ă€r för hög eller för kallt, kommer han sannolikt att hĂ„lla sig vaken och stirra i taket pĂ„ sitt rum.

2. LĂ€rde hunger

Hungern Àr svÄr att undertrycka, sÀrskilt för de barn som Àr vana vid att dricka mjölk eller amma innan de lÀgger sig. SmÄbarn med denna vana kan inte sova om du plötsligt slutar mata dem. Försök gradvis avveckla denna vana. Du kan inte hÄlla din baby hungrig, sÄ minska mÀngden mjölk du matar honom dag för dag.

3. Medicinska sjukdomar

SmÄbarn Àr vÀldigt ömma. Om ditt barn vaknar i mitten av natten och hostar för mycket, ta sedan honom till en lÀkare. Om han har ont i magen eller Àr krÀkningar, kan han ha GERD. Sömnapné stör ocksÄ ett barns sömn. I alla ovannÀmnda förhÄllanden slösa inte tid och konsulterar snart en lÀkare.

4. Sleep Onset Association Disorder (SOAD)

Det Àr en vanlig beteendessömning hos barn pÄ grund av brist pÄ lÀmplig sömntrÀning. En baby med SOAD krÀver hjÀlp vid sömn, som att svÀnga, gunga eller mata. En babys sömncykel inkluderar djup sömn, lÀtt sömn och vakna upp för nÄgra minuter efter varannan timme. Om din baby somnade nÀr han blev ammande eller medan han vÄgade, och nÀr han vaknar upp finner han dig inte att du rockar eller ammar honom, han kommer att grÄta ut för dig. För att behandla detta problem hos spÀdbarn mÄste du vÀxla upp lite. I stÀllet för att nÄ ut varje gÄng för honom, fÄ honom att sova pÄ egen hand. SÀtt ocksÄ ditt barn i sÀngen nÀr han Àr dÄsig och inte somnar.

22 tips för att fÄ din barnbarn att sova

Även om 12-14 timmars sömn rekommenderas för spĂ€dbarn, Ă€r det kvalitet pĂ„ sömn som rĂ€knas. Lugn, oavbruten sömn gör skillnaden mellan ett varning, ett lyckligt barn och en groggy, cranky one. HĂ€r Ă€r 22 tips för att fĂ„ ett barn att sova:

1. Ha en aktiv daglig rutin

SömntrÀning för smÄbarn bör innebÀra en rutin som ger det lilla barnet en kÀnsla av förtrogenhet och trygghet genom att hÄlla oro i viken. Se till att hans rutin innehÄller mycket fysiskt spel eftersom trÀning frÀmjar djup sömn.

2. StÀll in en tidig naptid

De flesta barn i denna Älder behöver en kort tupplur under dagen, utan vilken de blir överdriven och irriterad pÄ kvÀllen. För att göra en 2-Ärig sömn genom natten, se till att hans tupplur Àr klockan 15:00 Om han sover för mycket pÄ eftermiddagen, har du en överaktiv liten barn som inte sover pÄ kvÀllen ens om det Àr 11:00

3. StÀll in en fast sÀngtid

StÀll in en tid för att lÄta barnet sova och hÄlla fast vid det, för dÄ förstÄr barnen att sÀngtid innebÀr sÀngtid! Med tiden anpassar sina kroppar till detta schema och de börjar kÀnna sig sömniga naturligt runt samma tid varje dag. Detta Àr bland de bÀsta sÀtten att fÄ ett barn att sova!

4. Ha en tidig middag

Experter rekommenderar att man Àter minst 2 timmar före sÀnggÄendet, sÄ att barnets kropp inte Àr i kraftig matsmÀltning under sÀnggÄendet. Dessutom mata dem mat rik pÄ protein och fiber, sÄ att de inte blir hungriga igen innan du lÀgger dig.

{title}

5. StÀng av allt

Vi alla vet att det blĂ„ ljuset som slĂ€pps ut av datorer och tv-skĂ€rmar stör kroppen's sömncykel. Om din baby tittar pĂ„ TV eller anvĂ€nder en dator pĂ„ natten kan det skada ögonen och ge honom huvudvĂ€rk. ÅtgĂ€rdet för detta problem Ă€r att lĂ€ra ditt barn att stĂ€nga av datorn eller tv minst en timme före sĂ€nggĂ„endet sĂ„ att de har tillrĂ€ckligt med tid att ta sig ner. Det hĂ€r kan vara din bĂ€sta lilla barnlösning!

6. Ta bort sömnberoende

Vissa barn gÄr och sover suger pÄ bröstet eller flaskan, medan vissa behöver kÀnna sina mammor hand om dem. Det Àr bÀst att lÀra ditt barn att somna i sig sjÀlv frÄn infanthooden, utan nÄgon extern hjÀlp. Att suga under sömn kan ocksÄ orsaka tandhÄlor hos barn. Var försiktig med dÄliga sovvanor för smÄbarn!

7. Flytta till en stor barnsÀng

1: a födelsedagen Àr en bra tid att flytta ditt barn till en egen sÀng, istÀllet för att vÀnta pÄ att syskon ska komma med. Att flytta till en ny sÀng Àr en stor förÀndring, sÄ var tÄlamod men ihÄllande. Det kommer att gÄ lÄngt i att skapa goda sömnsvanor som inte Àr beroende av nÄgonting. Du kan anvÀnda naturliga sömnhjÀlpmedel för smÄbarn som en mjuk leksak, lugnande belysning och minimalt omgivande ljud.

8. HĂ„ll sovrummet rent

Att sova i ett rörigt rum kan pÄverka vÄr naturliga kÀnsla för fred och balans och kan hindra kvaliteten pÄ ditt barns sömn ocksÄ. HjÀlp ditt barn att stÀda upp sitt rum och leksaker, sÄ att han förstÄr fördelarna med att vila i och vakna upp till ett rent utrymme.

{title}

9. Pee före sÀngen

PÄ denna Älder börjar barnen med toaletttrÀning, men de har inte behÀrskat det Àn. Att komma upp pÄ natten ofta för att gÄ pÄ toaletten eller vÀta sÀngen kan störa sin sömn. Medan du hjÀlper smÄbarnssömn, uppmuntra dem att anvÀnda badrummet precis innan du lÀgger dig och övervaka hans vÀtskeintag efter middagen.

10. AnvÀnd korrekt nattklÀder

Vissa barn gÄr och lÀgger sig i sina vanliga leksaker, men det bidrar inte till en god natts sömn. Att ha specifika klÀder för sömn och bekvÀmt nattklÀder skapar en automatisk signal i hjÀrnan att det nu Àr dags att sova. Se till att dessa klÀder Àr rena och bekvÀma och utan irriterande mÀrken eller blixtlÄs.

11. Inkludera Cuddle Time

Det finns alltid tid för en kram !! Detta Àr ett utmÀrkt sÀtt att lindra ett barns sinne eftersom det gör att han inser att Àven om mamma eller pappa var tvungen med honom under dagen, i slutÀndan, kommer de alltid att Àlska honom. En trevlig sÀngtidshistoria fungerar ocksÄ och kan vara en av de bÀsta sovteknikerna för smÄbarn.

12. Reflektera pÄ dagen

En liten reflektion i slutet av dagen Ă€r en stor vana, Ă€ven för vuxna. Det hĂ€r Ă€r den perfekta tiden att sĂ€ga en kort bön som sĂ€ger tack till Gud för dagen. Även om du inte Ă€r religiös Ă€r det bra att införa en ritual av tacksamhet genom att tĂ€nka pĂ„ alla de goda saker som hĂ€nde under dagen.

{title}

13. Adressera din barns rÀdsla

Om ditt barn Àr rÀdd för att sova ensam pÄ kvÀllen, prata med honom om vad som stör honom. Försum inte om han sÀger nÄgot som inte Àr meningslöst för dig. FrÄga vad han Àr rÀdd för och lugna honom. Du kan ocksÄ köpa nÄgra roliga leksaker till ditt barn för att fÄ honom att tro att han inte Àr ensam i rummet och nÄgon Àr alltid dÀr för att ta hand om honom.

14. Lugna och slappna av honom

Ibland har Àven smÄbarn svÄrt att stÀnga sina hjÀrnor och bara slappna av och gÄ och lÀgga sig. De kan inte lugna sig, sÄ du borde hjÀlpa dem att slappna av. StÀng av ljuset i rummet, prata med honom om triviala saker och försök att lugna honom.

15. Sömningsinducerande miljö

För att fÄ barnen att sova hela natten, skapa en sömninducerande miljö. För detta ÀndamÄl, vÀljer du ett ljust lakan och mörka fönstergardiner. SlÀck ljuset; Om ditt barn Àr rÀdd för mörkret, kan du placera en nattlampa i sitt rum, men hÄll lamporna nedtonade. Du kan ocksÄ placera en stoppad leksak pÄ sÀngen om han gillar.

16. HĂ„ll stressen borta

Cortisol, ett stresshormon, spelar en viktig roll i sitt sovande schema. Om kortisolhalterna Àr höga i ditt barns kropp, sÄ kommer han att ha svÄrt att sova. För att minska kortisolhalterna försök att lugna honom. Ditt barn borde inte betona nÄgonting; engagera honom i roliga samtal och lÀgg honom till sÀngs nÀr han Àr dÄsig och inte somnar.

{title}

17. Rumstemperatur

Rumstemperatur spelar ocksÄ en viktig roll för att fÄ en baby somna. Om ditt barns sovrum Àr för varmt, kommer han inte att sova och blir irriterad. Melatonin, som Àr ett sömnhormon, slappnar av vÄr kropp och gör oss sömn snabbare. Det triggar sömn hos spÀdbarn, men för att frÀmja djup sömn krÀvs lite kallare temperatur. SÄ, nÀsta gÄng innan du lÀgger ditt barn i sÀngen sÀnker du rumstemperaturen.

18. Klipp ner dagens sömn

Efter att ha spelat i lÄnga timmar behöver smÄbarn ocksÄ vila under dagen. Men om du lÀgger dem till sÀngs pÄ eftermiddagen, ger de oss en hÄrd tid pÄ natten. En eftermiddagsslapp Àr nödvÀndig för att uppdatera dem, men för att fÄ barnen att sova lugnt pÄ natten, skÀra ner sin tupplurstid pÄ dagen. Om du lÄter honom sova i 2-3 timmar pÄ en dag, minska sedan gradvis denna gÄng. I stÀllet kan du lÀgga honom lite i sÀngen tidigt pÄ kvÀllen.

19. Se till att de inte Àr hungriga

Hunger Àr en av anledningarna till att barnen har svÄrt att somna. Om ditt barn Àr hungrig kommer han sannolikt att bli irriterad. Han kommer inte att kunna förstÄ eller sÀga vad som oroar honom, men som en mamma vet du vad han vill ha. LÄt aldrig ditt barn sova pÄ tom mage. Erbjud honom lite hÀlsosamt mellanmÄl eller varm mjölk.

20. Bad före sÀnggÄendet

Att bada före sÀnggÄendet kommer att slappna av med din bebis. Se bara till att du badar honom i varmt vatten och lÀgger honom till sÀngs omedelbart. Undvik ocksÄ högt ljud eller nÄgon annan glad aktivitet innan du lÀgger barnen i sömnen.

{title}

21. Massage din baby

För att fÄ barnen att sova snabbare och för lÀnge, massera honom innan du lÀgger dig till sÀngs. Massage under natten behöver inte vara en lÄng process. Ta lite olja pÄ dina fingertoppar och anvÀnd mjuka slag medan du masserar ditt barn frÄn huvud till tÄ. En snabb massage kommer att lugna ditt barn och fÄ honom att sova snabbare.

22. Bedtime Stories

Vem Àlskar inte historier? För att lÀra barnet att sova hela natten kan du instilera lÀsvanor i dem. Om han Àr en litet barn kan du lÀsa berÀttelser till honom innan du lÀgger dig till sÀngs. Ofta kommer ditt lilla barn somna medan du lyssnar pÄ historien och kommer att ha en otroligt god natt sömn.

Dessa barns sömntekniker bör hjÀlpa dig att lugna dig och fÄ din boisterous barn i sÀngen varje natt. Ett vÀlviljat barn innebÀr trots allt en glad mamma!

Vilka knep anvÀnder du för att fÄ barnet somna? Dela det med andra mammor i kommentarfÀltet nedan.

Tidigare Artikel NĂ€sta Artikel

Rekommendationer För Mammor‌