Par Yoga har för avsikt att stÀrka ditt förhÄllande

InnehÄll:

{title}

I den hÀr artikeln

  • Vad Ă€r Par Yoga?
  • Fördelar med att göra par yoga
  • Par Yoga Asanas att bygga starkt förhĂ„llande

Yoga betyder union i sanskrit. Det Àr en grupp fysiska, mentala och andliga discipliner. Att öva yoga kan hjÀlpa dig att hÄlla sig i form, bÄde mentalt och fysiskt. Detta nya Är, börja göra yoga med din partner för att förena sig med honom.

Vad Àr Par Yoga?

I dagens tider Àr de flesta av paren sÄ upptagna pÄ sina telefoner eller bÀrbara datorer att de inte har tid för varandra Àven nÀr de sitter bredvid varandra. Detta sÀtter en stor buk i kommunikationen mellan dem. Par yoga Àr en form av yoga som Àr utformad för att bygga en fysiologisk och fysisk relation med din partner. Flödessekvenser och stÀllningar Àr utformade pÄ ett sÀtt som skapar förtroende och stÀrker kommunikation, alla med en kÀnsla av ljushethet och skratt. Par yoga ger tvÄ personer tillsammans med andetag, beröring, lek, rörelse och intimitet.

Fördelar med att göra par yoga

Nedan finns nÄgra fördelar med att göra par yoga med din partner. Att göra yoga med din partner kan ge dig en förÀndring i ditt förhÄllande:

1. LÄt dig lÄta gÄ

Ibland nÀr vi har en dÄlig dag blir det ganska frestande att ta ut all den frustrationen pÄ din partner. Par yoga hjÀlper dig att lÀra dig att slÀppa taget och nÀrma sig livet pÄ ett barnliknande sÀtt. Det lÄter dig lÀra sig att Àlska vad du har och inte ta livet sÄ allvarligt hela tiden.

2. FörbÀttrar fysiskt och emotionellt stöd i ett förhÄllande

Eftersom bĂ„da parter mĂ„ste vara fullt engagerade och beroende av varandra för att skapa stĂ€llning och upprĂ€tthĂ„lla sin anpassning, balans och fokus, kan par yoga förbĂ€ttra kommunikationen mellan dig och din partner. Det ökar ocksĂ„ tron ​​mellan er och tvĂ„, eftersom du behöver varandras fulla stöd för att utföra poserna.

3. Kan hjÀlpa dig att komma i kontakt med din partner

Att göra yoga med din partner kan lĂ„ta dig och din partner att inte ta varandra eller ditt livsproblem för allvarligt. NĂ€r du kommunicerar fritt och öppet blir ditt liv roligt. Om du gĂ„r igenom en grov patch i ditt förhĂ„llande kan par yoga hjĂ€lpa. Öva yoga med din partner pĂ„ daglig basis för att öka intimiteten.

4. Kan göra dig medveten om varandra

Touch Àr en viktig del av ett par yoga. NÀr du gör yoga med din partner kommer dina kroppsdelar att komma i kontakt du kommer att kunna höra hjÀrtats hjÀrtslag; du kommer Àven att kunna höra andras andetag. Denna medvetenhet kan öka din kropps förmÄga att utföra yoga och göra det lÀttare för dig att göra svÄra situationer med mindre anstrÀngning.

{title}

5. HjÀlper skapa balans

Varje relation har vissa mönster. En dag kan du vara för kÀnslig och förlora din sjÀlvkÀnsla, och i andra dagar kan du vara sÄ bevakad emotionellt att du misslyckas med att göra en riktig relation med din partner. Par yoga tillÄter tvÄ personer att tydligt definiera deras roll av stöd och bli fullt förlovade, skapa en perfekt balans.

6. Ge dig nÄgra riktiga bra ögonblick

I ett par yoga kan du slÀppa ideen att den större personen mÄste hÀmta den mindre personen eftersom det fungerar pÄ nÄgot sÀtt. Det handlar om tvÄ personer som rör sig tillsammans sÄ att du ocksÄ kan ta emot nÄgon annans vikt. Detta kan hjÀlpa dig att leva nÄgra vÀrdefulla stunder tillsammans.

7. FörbÀttrar Förtroende

Par yoga kanaler ömsesidigt beroende. NÀr vi lÀr oss att lita pÄ nÄgon mer, litar vi ocksÄ pÄ oss mer. Detta gör att vi kan vara mer sÄrbara framför nÄgon, vilket ger oss möjlighet att komma in i djupare stÀllningar med mindre anstrÀngning. Par yoga ökar dÀrigenom lÀtthet mellan partner genom ömsesidigt stöd.

Par Yoga Asanas att bygga starkt förhÄllande

HÀr Àr tio partner yoga poses du kan försöka med din partner att bygga upp ditt förhÄllande med honom eller henne:

1. Center Pose

Sitt över din partner i korsbenet med hÀnderna pÄ varandras knÀn. Titta in i varandras ögon och andas bara. Detta kommer att ta dig nÀrmare din partner och lÄta dig verkligen se varandra och uppskatta varandra.

2. Sitt kattkoposition

Sitt över din partner i mitten poserar, ta ut dina underarmar och interlace dem med dina partners ", skapa en bindning. Rita dina axlar ner och bakÄt. NÀr du andas in, lyfta ditt bröst genom att förlÀnga ryggraden, sÄ att ditt huvud kan böja tillbaka. NÀr du andas ut, ta med hakan mot bröstet, runda pÄ ryggen och sprida axelklingorna.

3. Sittande ryggmÀrgsvridning

Sitt i ett centrum sÀtt med din partner och korsa dina armar, hÄll varandra i hÀnderna. Vrid din ryggrad i motsatt riktning till din partner, med hjÀlp av hÀnderna för att fördjupa vridningen. Andas ut, slÀpp och gör detsamma pÄ andra sidan.

{title}

4. BakÄt / FramÄt Tillbaka till bakstycke

Luta dig tillbaka med din partner. LÄt honom strÀcka benen och luta sig framÄt pÄ ett sÀtt som han rör pÄ fötterna. Du lÀgger fötterna pÄ marken och lutar bakÄt och trycker pÄ ryggen. Denna stÀllning strÀcker din ryggrad och bröstkorg och hans rygg och hamstrings. Se till att du gör det lÄngsamt.

5. Tillbaka till Back Shoulder Stretch

StÄ tillbaka till ryggen med din partner och utstrÀckta bÄda armarna till axelnivÄn. Interlace dina hÀnder med dina partners, palmer mot varandra, skapa en T-position. VÀnd pÄ att dra försiktigt pÄ varandras hÀnder och skapa en strÀcka över axlarna och bröstet.

6. Tillbaka till baksidan

Sitt korsben Din rygg ska röra din partners rygg. Ta djupa andetag och mÀrka hur din andning synkroniserar med dina partners. Ge nu varandra 3 minuter för att tala vad som Àr tÀnkt. Det hÀr Àr en bra övning att lyssna och se hur man engagerar sig med din partner nÀr du inte kan se sitt ansikte.

{title}

7. Tillbaka till baksÀtet

StÄ tillbaka till ryggen med din partner och med dina armar pÄ dina sidor. Tryck mot varandras rygg för att bibehÄlla balans, sakta sprida benen till höftbredd. SÀnk ner som om du sitter pÄ en stol. NÀr dina knÀn har en 90 graders vinkel, hÄll i 3-5 andetag och tryck pÄ varandra bakÄt för att rÀta upp. Denna övning bygger förtroende och stÀrker kropp och sjÀl.

8. Sida Bend

Sitt över din partner och strÀck dina ben (han borde ocksÄ) sÄ att de rör vid berör fötterna. NÄ för samma sida (höger-höger eller vÀnster-vÀnster) hand och hÄll handleden till underarm. Böj sidled med honom medan du strÀcker din andra arm över huvudet. Detta skapar utrymme mellan dina revben och gör att du kan ta djupare andetag.

9. Flying Warrior

LÄt din partner ligga pÄ ryggen, knÀna böjda och benen lyfts ovanför i 45 graders vinkel. Du borde stÄ, luta sig mot fötterna och klÀmma i hÀnderna. Nu ska han lyfta benen ovan i en "flygande" position. Du kommer att vara pÄ toppen i luften - pÄ fotsulorna. Denna stÀllning odlar balans, stabilitet, frihet och lekfullhet.

{title}

10. Sittande bundet vinkel

Sitt över din partner med solens fötter ihop och hans ben förlÀngda sÄ att fötterna pressar mot dina skenor. Interlace dina underarmar med hans och böja sig lÄngsamt medan han drar tillbaka pÄ dina armar. Denna stÀllning öppnar de yttre höfterna och inre lÄren, samtidigt som de ökar intimiteten och förtroendet.

Par yoga Àr ett utmÀrkt medium för att fördjupa intimitet och kommunikation i ditt förhÄllande. SÄ trÀna dessa yoga poserar med din partner börjar idag.

Tidigare Artikel NĂ€sta Artikel

Rekommendationer För Mammor‌