30 Inomhus och utomhus Fysisk aktivitet för barn

Innehåll:

I den här artikeln

• Fysisk aktivitet för småbarn
• Fysisk aktivitet för dagis
• Fysisk aktivitet för barn (åldrarna 5 till 8)

Barn i dessa dagar är för engrossade i sina datorer, videospel eller telefoner. De känner sig helt enkelt inte naturligt benägna att spela aktiva spel längre. Barn bör dock helst ha minst tre till fyra fysiska lekaktiviteter per dag för att hjälpa dem att frigöra sin energi, utvecklas och växa bättre.

Först kommer barnen att njuta av endast deras föräldrar och andra vårdgivare, men när de börjar växa, börjar de snart få njuta av andra barns ålder, vilket ger dig möjlighet att göra ditt barn mer socialt genom att gå på lekdatum med andra och uppmuntra dem att bilda obligationer och få vänner.

Fysisk aktivitet för småbarn

Barn i denna ålder är för unga för att vara ensamma och kommer att kräva vuxenhjälp. Med tanke på detta, här är några fysiska aktiviteter för 3-åringar.

Inomhusaktiviteter

Några inomhusaktiviteter för småbarn inkluderar:

1. Animal Kingdom

I detta spel uppmuntra dina barn att hoppa som grodor eller gå som pingviner. Att imitera rörelser hos olika djur hjälper inte bara dem fysiskt utan lär dem också lite om de djur de efterliknar.

2. Över och Under

Du kan ligga på marken och bilda en bro med din kropp som ditt barn kan krypa under, och planka så att ditt barn kan hoppa över. Det här är inte bara en rolig aktivitet för ditt barn, men du kan överväga att detta är ett litet träningspass för dig själv.

3. Jumping Jacks

Uppmuntra dina barn att göra minst 20 av dessa för att hjälpa till att trösta dem och dränera lite av sin energi. Inte bara det, men jumping jacks är en välkänd och mycket fördelaktig övning för alla.

4. Håll ballongen upp

Den här är mycket roligt för dina barn, men var noga med att rensa ut ett säkert utrymme för dem genom att ta bort eventuella brytare som lampor eller glas. Det enda du behöver göra är att fylla ett par ballonger och sedan berätta för barnen att de behöver för att hålla ballongen från att röra golvet. Om du vill göra det roligare kan du göra det till en tävling.

5. Frys Dance

En annan rolig aktivitet är att spela dina barns favoritdansmusik och bara dansa dina hjärtan ut. Stoppa musiken varje gång i taget, under vilken tid barnen måste frysa i vilken position de råkar vara i.

Utomhus aktiviteter

Några utomhusaktiviteter för småbarn inkluderar:

1. Spela boll

Ta din baby ut till parken för ett bollspel. Om du har en gård är det ännu bättre. Du kan spela fånga eller sparka bollen runt med ditt barn. Se till att du inte använder några hårda bollar, men gå till de som är gjorda för barn i deras ålder.

2. Gå cykla

Investera i en tricycle och låt din lilla peddle med glädje. Det här är bra träning och också mycket roligt för ditt barn.

3. Trädgårdar

Detta spel kräver att du har några små trädgårdsgnome figurer. Du kan också bara använda andra objekt du vill ha så länge det är lätt för ditt barn att hitta. Göm dem bara om platsen och ge dina barn en korg för att samla in dem när de hittar dem. Du kan be dem att gömma gnomesna runt trädgården för att du ska hitta lika bra för att hålla sakerna mer intressanta för dem.

4. Lekplats

Ta dina barn till en lekplats som har saker som glidbanor, gungor, apanbarer, tunnlar etc. så att de har möjlighet att utveckla några extra motoriska färdigheter, men var noga med att inte lämna dem ensamma eftersom de fortfarande behöver din hjälp vid denna ålder.

5. Kiddie Pool

En bra aktivitet för dina barn på heta sommarnätter är att ta dem till poolen. Med rätt växel kan du börja lära dina barn hur man simmar, vilket är en av de bästa och roligaste övningarna.

Fysisk aktivitet för dagis

Fysiska aktiviteter hjälper till att minska risken för att barn blir överviktiga eller utvecklar andra hälsoproblem. De hjälper också till att hjälpa ditt barns övergripande tillväxt och utveckling. Förskoleelever behöver minst en timmes ordentligt strukturerad lekstid varje dag samt en timmes ledig lek. Det är bäst om alla aktiviteter är spännande och att dina barn har kul i processen.

Inomhusaktiviteter

Några inomhusaktiviteter för barngäster är:

1. Balansbalk

Allt du behöver är maskeringstejp, som du sedan placerar på golvet och ber barnen att gå bara på den linjen. Du kan även placera dem i olika vinklar eller zigzags för att göra det roligare. Det hjälper till att förbättra deras balans.

2. Följ ledaren

Ge barnen en bra träning genom att lägga till saker som att hoppa, jogga, hoppa och stampa i mixen av att följa ledaren. Detta är en av de roligaste inomhus fysiska aktiviteterna för förskolan.

3. Musikaliska bubblaformer

Ta lite bubbla wrap och skära den i olika former som är tillräckligt stora för att barnen ska stå på och hålla dem på golvet. Verksamheten är avsedd att lära dem olika former på ett roligt sätt. Spela lite musik och låt barnen dansa, hoppa och hoppa runt över alla former, spränga bubblorna. När musiken stannar måste barnen berätta vilken form de står på.

4. Den saknade frukten

Du behöver lite plastfrukt som du kan gömma runt på platsen och några fruktkort som matchar plastfrukten. Ge barnen ett kort att observera och fråga dem om att hitta den matchande plastfrukten.

5. Hinder för kurshinder

Ställ in rummet för att bilda en provisorisk hinderkurs. Barnen måste följa instruktioner som "Crawl under bordet." "Klättra över stolen." För att passera kursen.

Utomhus aktiviteter

Några utomhusaktiviteter för barngardiner är:

1. het potatis

Detta spel innebär att barnen står i en cirkel med ett valt barn på insidan med en boll. Bollen är den "heta potatisen", och cirkeln är "ugnen". Barnet måste försöka komma ur cirkeln och trycka bollen runt med fötterna. Resten av barnen måste försöka stoppa barnet från att få bollen ut, och de får bara använda sina fötter. Välj ett annat barn för nästa omgång.

2. Hoop Hopping

En av de bästa utomhusaktiviteterna för förskollärare är hula hooping. Placera några olika färgade hula hoops på marken mycket slumpmässigt. Låt sedan barnen samlas runt för att följa instruktioner som "hoppa in i de gröna hoopsna i grupper om fyra".

3. Skattejakt

Du kommer att behöva en liten skattlåda som är dekorerad av barnen, och du måste också hitta några billiga skatter som några pärlstav halsband och små ringar, spela pengar och kanske lite godis. Dölj skatten låda någonstans på gården och gör sedan några instruktioner eller ledtrådar för att hjälpa barnen att hitta skatten. Ledtrådarna eller instruktionerna bör också spridas om och enkelt för barnen att förstå som "Gå till den plats där blommorna växer" eller "Ta tio steg till höger från bänkarna."

4. Utanför djur

Lina barnen utåt och möta den riktning de kommer att springa i. Barnen behöver i princip gå till mållinjen på samma sätt som ett visst djur skulle. Om du ringer ut "Penguin!" Då måste de tävla genom att gå som pingviner till mållinjen. Detta gör en rolig fysisk aktivitet för 4-åringar.

5. Blindförtroende

Denna aktivitet kommer att hjälpa ditt barn att lära sig att uppmärksamma och följa instruktionerna. Ställ in en enkel hinderkurs som några hula hoops, koner, hoppa rep och några små lådor. Ge dem en boll, binda dem och led dem om hinderbanan med verbala riktningar.

Fysisk aktivitet för barn (åldrarna 5 till 8)

Om dina barn utvecklar hälsosamma vanor som innehåller många fysiska aktiviteter i ung ålder, är de mycket mer benägna att bära dessa vanor vidare med dem under hela livet. Här är några aktiviteter du kan göra med dina barn för att hålla dem aktiva, hälsosamma och glada:

Inomhusaktiviteter

Några inomhusaktiviteter för barn i denna åldersgrupp inkluderar:

1. huvudstöd

Ett bra sätt att utnyttja ditt barns energi till en sak. Handstands kan vara knepigt, men roligt att göra. Placera en kudde i ett hörn mot samtalet och hjälpa ditt barn att lära sig att göra en handstand. Övervaka alltid som du inte vill att din lilla blir skadad.

2. Musikstolar

Detta spel är välkänt och mycket roligt. Ställ upp en massa stolar och dansa runt dem till lite musik. När musiken slutar sätter du sig snabbt ner. Den som lämnas utan en stol är ute. Det betyder att du alltid behöver ha en stol mindre än antalet personer som spelar, så var redo att shuffle dessa stolar om.

3. Hoppa rep

Ta ett hopprep och ha det roligt. Du kan lära dina barn hur man hoppa över det vanliga sättet, bakåt och till och med få dem att hoppa rep medan de sjunger några rimar.

4. Duck, Duck, Goose!

Låt barnen sitta i en cirkel och få en av dem att vara "gås" medan resten är "ankor". Barnet måste då gå runt cirkeln som knackar alla på axeln och säger "anka". Goosen ska slumpmässigt trycka på någon och säga "gås". Barnet som kallades en gås måste sedan jaga den andra runt innan han sitter i den tomma platsen.

5. Hall Bowling

Fyll upp några vattenflaskor för att vara bowlingstiften och använd någon boll som du har hemma.

Utomhus aktiviteter

Några utomhusaktiviteter för barn från denna åldersgrupp inkluderar:

1. Vandring

Vandring utövar inte bara muskler utan bygger även uthållighet hos dina barn. Vandring är ett sätt att även visa dina barn utomhus och ta bort dem från sina skärmar. Det är ett av de bästa sätten att få dina barn att interagera med naturen, vilket är så viktigt idag eftersom naturen snabbt försvinner.

2. Simning

Simning är en av de bästa övningarna för dem som inte klarar av mycket stress på sina muskler. Vattnet lugnar musklerna och ger också ett roligt element mitt i denna otroliga träning. Det är en mycket bra fysisk aktivitet för barn.

3. Gå med hunden

Hundar är de bästa följeslagarna för barn som de älskar, lekfull och, om de är välutbildade, lydiga. Ditt barn kommer att ha en bra tid att leka med hunden, särskilt om de är ett enda barn. Att få ditt barn involverat i att utöva hunden hjälper dem att få mer motion, samtidigt som de lär dem hur de ska ansvara för en annan levande varelse.

4. Rullskridskoåkning

Ta dina barn till rinken för vissa rullskridskor, eftersom denna form av motion är kul och kommer att lära ditt barn lite självförtroende.

5. Badminton

Ett annat roligt sätt att utöva ditt barn samtidigt som det är roligt. Att öva badminton nu kommer definitivt att hjälpa till att förbättra ditt barns spel i framtiden.

Dessa aktiviteter ger inte bara dina barn motion men de får också mer självförtroende, och de kan bättre hantera olika situationer senare i livet. Trots alla de andra goda fördelar som fysiska aktiviteter har, är det allra bästa att de har direkt och omedelbar kontakt med andra personer som gör att de kan knyta sig till andra på en djupare nivå.