Är din kropp i hemlighet magnesiumbrist?

Innehåll:

I den här artikeln

• Vad är Magnesiumbrist och vad är det dagliga erforderliga beloppet?
• Hur påverkar magnesium kärnan?
• Vad orsakar magnesiumbrist?
• Hur man startar en magnesiumbristbehandling?

Magnesium är ett viktigt mineral för god hälsa och bristen kan leda till en rad hälsoproblem. Ta reda på symptomen på låga magnesiumnivåer i kroppen och lär dig att hantera det. Att äta en magnesiumrik kost och ta magnesiumtillskott kan hjälpa dig att förebygga brist.

Våra kroppar kräver ett antal väsentliga mineraler för att vara hälsosam och en av dem är magnesium. Dess brist är dock vanligt och kan orsaka komplikationer. Den värsta delen är att symptomen inte är framträdande. Det gör det svårt att diagnostisera, så problemet går ofta oupptäckt.

Vad är Magnesiumbrist och vad är det dagliga erforderliga beloppet?

När magnesiumhalter i kroppen är under normala, sägs en person ha magnesiumbrist. För att förstå detta är det viktigt att veta vad den normala magnesiumnivån i människokroppen ska vara. Enligt USDA: s rekommenderade dagliga utsläpp är den önskade mängden mineral 310 till 320 mg för kvinnor och 400 till 420 mg för män. Vissa experter insisterar emellertid på att nivåerna ska vara dubbelt så mycket som beloppet.

Hur påverkar magnesium kärnan?

Magnesium spelar en nyckelroll i kroppens biokemiska och regulatoriska funktioner. De flesta organ använder sig av detta viktiga mineral, hjärtat, njurarna, benen och musklerna är de viktigaste. Man trodde en gång att magnesium bara var viktigt för ben och hjärta, men forskning har visat att det omfattar mycket mer. Det förekommer faktiskt i mer än 300 enzymer, vilket gör det till en viktig del av avgiftningskedjan. Enkelt uttryckt skyddar magnesium kroppen från skador som orsakas av miljögiftiga ämnen och tungmetaller. Dessutom är det ett energi-givande mineral och aktiverar nerver och muskler. Att hålla ögonen på symptom på låga magnesiumnivåer i kroppen kan hjälpa dig att förhindra komplikationer.

Magnesium spelar också en instrumental roll i syntesen av DNA och RNA, hjälper till vid uppslutning av kolhydrater, fetter och proteiner och stimulerar neurotransmittorer. Magnesiums roll för god hälsa kan inte ignoreras, du måste leta efter tecken på magnesiumbrist och börja använda din önskade dagliga dos så fort som möjligt. Du kan se dem som ännu inte förklaras obehag långsamt bleknar!

Vad orsakar magnesiumbrist?

En brist på näringsämnen kastar upp symptom i tid och kan leda till hälsoförhållanden. Det finns ett antal biverkningar av lågt magnesium som kan manifestera sig i form av symtom inklusive upprepad huvudvärk, aptitlöshet, ångest, sömnlöshet, trötthet, depression och tarmsjukdom. Eftersom bristen på magnesium i kroppen fortskrider kan tecknen ta en mer seriös sväng. Brist kan leda till tillstånd som hjärtsjukdom, njursjukdom, leversjukdom, hypertoni, diabetes, infertilitet och muskuloskeletala tillstånd.

Hur man startar en magnesiumbristbehandling?

Det bästa sättet att motverka en brist är att ändra din kost och inkludera mat rik på magnesium. Leafy gröna grönsaker som spenat, bönor, nötter och frön (av sesam, solros och pumpa) samt mörk choklad, fisk, yoghurt och bananer gör utmärkt magnesiumkällor. Kosttillskott kan också konsumeras.

Att identifiera om du verkligen är magnesiumbrist är det första steget. Du måste vara vaksam om tecken och symptom, oavsett hur ringa de kan vara, eftersom de ofta betraktas som "osynliga".