Äta Tonfisk under Graviditet - Säker eller Osäker?

Innehåll:

I den här artikeln

• Kan du äta tonfisk under graviditeten?
• Hur mycket tonfisk kan gravida kvinnor äta?
• Fördelar med tonfisk i graviditet
• Risker för att äta tonfisk medan den är gravid?
• Vanliga tonfisktyper och deras regler om äta under graviditeten
• Är färsk tonfisk bra för graviditet?
• Är det säkert att ha konserverad tonfisk?
• Kan gravida kvinnor äta tunnelbana tonfisk?
• Tunas att äta och undvika

Att föda ett barn kräver ansträngning och försiktighetsåtgärderna måste tas hand om direkt från befruktningen. Vad en gravid kvinna förbrukar måste kontrolleras för sin näringsmässiga betydelse och säkerhet för moderen och hennes foster.

Kan du äta tonfisk under graviditeten?

Under graviditeten måste du vara extra försiktig med ditt matintag, för din goda hälsa och rätt tillväxt av din bebis. Om du är en skaldjur älskare, är du säker på att tänka "kan gravida kvinnor äta tonfisk". Svaret är ja, tonfisk är en mycket näringsrik fisk och bör förbrukas men i måttlig ordning.

Hur mycket tonfisk kan gravida kvinnor äta?

Mängden tonfisk som du kan konsumera måste justeras baserat på om du har någon annan fisk och skaldjur under samma vecka. Enligt den amerikanska FDA (Food and Drug Administration) får gravida och ammande kvinnor ha 8 till 12 oz skaldjur, och specifikt:

• 12 oz lätt tonfisk i veckan (låg i kvicksilver)
• 6 oz albacore tonfisk i veckan (hög i kvicksilver)

Fördelar med tonfisk i graviditet

• Förbättrar utvecklingen av ditt barn genom att tillhandahålla viktiga mineraler, vitamin D och omega-3.
• Är en rik proteinkälla som hjälper till i tillväxten.
• Omega-3-fettsyrorna i Tonfisk hjälper till att utveckla barnets ögon, hjärna och nerver.
• Omega-3-fettsyrorna hjälper till att utveckla socialt beteende, muntligt intellekt, kommunikation och fina motoriska färdigheter i din bebis.

Risker för att äta tonfisk medan den är gravid?

• Överskott tonfisk bygger upp kvicksilvernivåer i ditt system, går in i blodet och påverkar därmed utvecklingen av hjärnan och nervsystemet hos fostret.
• Kvicksilver kan leda till fysiska deformiteter, utvecklingsförseningar och försvagat immunsvar
• Kvicksilver kan också vara en orsak till hjärtskador
• Tonfisk innehåller vissa miljöföroreningar, dioxiner och polyklorerade bifenyler (PCB) som är kända för att vara skadliga för barnets utveckling.

Vanliga tonfisktyper och deras regler om äta under graviditeten

Tunas kommer i olika sorter enligt nedan och bör konsumeras i antingen broiled eller bakad form. Eventuellt okokt eller rå mat kan innehålla bakterier, vilket kan vara skadligt för ditt foster. Se till att laga din tonfisk till en minimumstemperatur på 145 grader Fahrenheit, så att eventuella parasiter eller patogener i tonfisken blir dödade.

• Albacore Tonfisk: Det är den enda sorten som kallas vit tonfisk och finns i burkar eller påsar. Det är säkert att ha albacore tonfisk medan den är gravid, begränsad till 6 ounce eller 2 medelstora burkar per vecka. Du kan konsumera det i form av tonfisksallad under graviditeten.

• Yellowfin Tonfisk: Den är också känd som lätt tonfisk och har en djupare smak. Finns i burkar och påsar bör gulfinnad tonfisk i graviditeten sänkas till 2 eller 3 portioner per vecka.

• Skipjack Tonfisk: Skipjack Tonfisk har måttliga kvicksilverhalter och bör inte ha mer än 1 eller 2 portioner per vecka.

• Ahi Tonfisk: Populär som bigeye, denna tonfisk är tillgänglig som sashimi eller biff. Den har höga kvicksilverhalter och bör därför begränsas till mindre än 6 gram servering per vecka.

• Blåfisk: Blåfisk är tillgänglig i form av sashimi och innehåller stora mängder kvicksilver. Det är lämpligt att begränsa sitt intag till 6 oz per vecka.

Är färsk tonfisk bra för graviditet?

Färsk tonfisk känns fet, men den har de bästa näringsvärdena och anses vara säkra för gravida kvinnor. Den innehåller vitaminer, mineraler, proteiner och är en rik källa till omega-3 fettsyror. Dessa hjälper till att utveckla hjärnan i fostret korrekt.

Är det säkert att ha konserverad tonfisk?

Konserverad tonfisk är tillåten för en gravid kvinna så länge den har haft en begränsad mängd. Regelbunden konsumtion av konserverad tonfisk har vissa hälsorisker för ditt växande foster.

• Foderet på metallburkar innehåller ämnet Bisphenol A (BPA), vilket kan komma in i ditt system och påverka utvecklingen av fosterhinnan
• Konserverad tonfisk har salt som kan ge upphov till natriumnivåer i kroppen och öka risken för högt blodtryck.

Kan gravida kvinnor äta tunnelbana tonfisk?

När du är gravid bör du undvika att äta ute mat. Dessutom, i en tunnelbana, hålls tonfisk och ofta avtäckt, vilket är osäkert och ohälsosamt. Om du längtar efter att äta, se till att värma det bra innan du konsumerar.

Tunas att äta och undvika

Här förser vi dig med en lista över säkra och osäkra tunår att ha haft under graviditet och omvårdnad.

Namn på tonfiskvarianter

• Färsk / fryst hoppa över
• Skipjack ljus tonfisk
• Färsk / frusen albacore
• Konserverad albacore

• Färsk / fryst stort öga
• Färsk / frusen gulfin eller ahi

Säkerhetsnivå

Säker när de äts i moderation

Farlig

Under graviditeten måste du vara försiktig med ditt intag av skaldjur som tonfisk, eftersom höga kvicksilverhalter i blodets foster kan vara skadliga för hjärnan och nervsystemet. Tonfisk är en näringsrik fisk och är enbart fördelaktig för en gravid kvinna när den tas i rimliga mängder.