4 Hanteringstips för par att hantera postpregnationsrelaterad stress

Innehåll:

Att bli förälder är den mest underbara känslan någonsin, men det kan också sätta ditt förhållande med din man att testa! Sömnberövande, humörsvängningar, post-natal depression, och de oändliga timmarna hos din bebis som vill ha din uppmärksamhet är bara några av anledningarna. Du kan inte ägna särskild uppmärksamhet åt din fästman längre som du brukade göra tidigare. Det är viktigt att veta sätten att övervinna denna relationen stress efter att ha en bebis. Ditt äktenskap är lika viktigt som ditt barn är!

Efter graviditeten fyller ditt lilla bunt av glädje ditt liv med lycka. Detta medför dock också stor stress som kan ge ditt äktenskapliga förhållande en riktig skada. Enligt en forskning som jämförde förhållandet mellan par som hade barn och barn utan barn, konstaterades att "graden av nedgången i förhållande tillfredsställelse är nästan dubbelt så brant för par som har barn än för barnlösa par."

Den goda nyheten är att situationen förbättras om du gör en liten ansträngning och följer dessa guldmantras. Riktiga mammor har följt dessa mantrar för att hålla kärleken och tillgivenheten i sitt äktenskap stark, trots att de spenderar så mycket tid och ansträngning efter sina nya familjemedlemmar.

Golden Mantras för att stärka äktenskapet efter födseln

1. Mantra # 1: Dela alla dina ansvarsområden

En ökning av arbetsbelastningen är den största orsaken som lägger till relativ stress efter att ha fått en bebis. Detta är definitivt utmanande för att arbeta mammor som måste hantera sina yrkesliv tillsammans med barnet. Men det här är också utmanande för hemma hos mödrar som kanske tenderar att känna sig borta, överväldigade och ensamma för att hantera så många nya ansvarsområden.
En undersökning som gjordes av Ohio State Study i 2015 slutsatsen att många män inte delade ansvar efter födseln och detta hade negativa effekter på äktenskapet.

"Män gjorde en ganska lika del av hushållsarbetet - tills det blev de pappor. När deras barn hade nått nio månader hade kvinnorna lagt till mer än två timmar dagligt arbete, männen bara 40 minuter. "
Vad du kanske inte inser är att din man också kan känna sig utelämnad när du inte ägnar tillräckligt med tid till ditt förhållande med honom. Du måste kommunicera med varandra och inkludera honom i varje process. Låt honom också ta hand om barnet. Detta kommer att ge dig lite tid tillsammans och stärka pappas band med barnet.

2. Mantra # 2: Försök att känna dig bekväm i din nya kropp

Den andra stora relationen stressor i denna fas är ditt eget obehag i din förändrade kropp! Många kvinnor känner sig oattraktiva efter födseln, vilket leder till oroliga relationer efter graviditeten. Inte bara är du överväldigad med en livsföränderlig roll, men har också problem med extra kilo, de svagande brösten och de mörka cirklarna under ögonen. Dessa kroppsliga förändringar kan få dig att känna dig självmedveten och du föreställer dig att de också kommer att göra dig mindre tilltalande för din man. Inte sant! Du måste komma ihåg denna mantra för att hålla ditt äktenskap levande - din man kan ta lite tid att vänja dig vid din nya kropp, men han älskar dig ändå! Låt honom duscha sin kärlek på dig. Var försiktig och njut av samvetsbandet när du kommer in i det här nya livet.

3. Mantra # 3: Sova när barnet sover

Ja, det här kan verka som en cliche men du har inte upplevt det förrän du har provat det en gång! Sömn är en lyx för nya mammor och pappor. Nästan alla mödrar måste gå upp på natten för att mata sina barn, oavsett vilken tid det är. Brist på sömn kan göra dig irriterad och hoppig. Sömnbrist leder ofta till brist på energi och ologiska strider mellan båda parter. Du måste hitta alternativ för att hantera detta och sova när barnet sover kan vara en fungerande plan. Du kan till och med byta ansvarsområden genom att låta din man ta över en stund medan du sover i ett annat rum. Sova kommer säkert att förbättra ditt humör och låta dig fokusera på din man också tillsammans med barnet.

Om detta inte fungerar för dig, oroa dig inte. Du kan prova några av dessa andra sätt att hantera sömnlöshet. Vår mamma bloggare har provat dem och de fungerade bra för henne!

4. Mantra # 4: Göra tid för fysisk intimitet

Slutligen finns det ingen förnekande betydelsen av denna mantra! Ja, fysiskt förhållande efter graviditet är en hård mutter att spricka - allt tack vare utmattning och mindre "vi" tid. Kvinnor behöver tid att återhämta sig och sålunda kan kön bli en obekväm känsla. Men du kan hitta olika sätt att uttrycka din kärlek, som att krama, kyssa eller krama, även om du inte hämtar slutspelet. Infektera en humoristisk inblandning i dina konversationer och få nostalgisk prata om de söta tiderna du hade spenderat som ett par. Få din man att känna sig önskad, precis som du ber honom att ge dig tid innan du börjar njuta av loven igen.

Den största omvandlingen av ditt liv kommer med några fördelar och nackdelar, och du kommer snart att veta hur en baby ändrar ditt förhållande med din partner. Du kan dock hantera det med smart hantering och tålamod. Ta lite tid på er och en gång för att hantera relationen stress efter att ha fått en bebis. Gå ut på middag, eller till och med för en romantisk promenad genom att få någon att babysit ditt barn under en tid. Prata med varandra som ett par, och dela dina frustrationer och bekymmer snarare än att spänna spänningen.

Njut av din tid med varandra och barnet och ditt förhållande kommer alltid att vara vackert!