5 Vila Idéer för din "No Workout Day"!

Innehåll:

"Allt arbete och inget spel gör Jack en tråkig pojke" är det vanliga ordstävet, och hur sant det är! Vila dagar är väsentliga för någon träningsplan. De är avsedda att föryngra sinnet och kroppen. Om vi ​​trycker oss för mycket utan att vila, sätter vi oss bara upp för muskelsårighet, skada, felaktig sömn och minskad prestanda. Om du är en mamma, kommer det extra trycket att köra ett hus och ta hand om barn bara stressa dig mer!

Vila ger din kropp en chans att reparera muskler och hjälpa dem att utvecklas. Det är därför du måste lägga till några idéer för att vila på övningsdagar. Börja idag, räkna vilodagar!

Lär dig att vila på en dag utan träning

1. Håll Limber

Efter att ha tränat så många dagar i rad kan dina muskler vara otroligt täta och det leder till mycket ömhet. På en "off" -dag är det därför en bra idé att arbeta med flexibilitet och rörlighet. Det kommer att förbereda din kropp för strävan efter styrketräning och hålla dig fri från skador. Börja dagen med uppvärmning följt av några lätta övningar och stretching för att vakna dina muskler, leder och senor. Det är en vilodag; det är allt du behöver göra.

2. ha kul

Arbeta på något som ger dig lycka och gör dig aktiv samtidigt. Gå på en cykeltur med dina barn. Gå med i dem när du spelar fotboll. Ta dem ut för en föryngrande simtur eller om du inte är ute efter det, ta en lång promenad. Har du försummat din yoga? Fånga upp det och meditera. Anmäl dig till en rolig dansklass. Det är viktigt att du gör något du gillar och det håller dig aktiv samtidigt.

3. Hjälp en vän som vill se ut

Har du en vän som vill gå med i fitnessvagnen men vet inte riktigt hur? Om du har tränat någon tid nu kan du erbjuda råd och dela med dig av personliga erfarenheter. Det här är mycket användbart för någon som bara har gått med i ett gym och kämpar för att uppnå sina mål. Om du bara har börjat på en fitness, bjud dig själv, försök att ansluta till vänner som befinner dig i samma båt.

4. Träna dina hjärnceller

Försum inte din hjärna. Liksom din kropp behöver den träna också. Läs, lära och öka dina mentala färdigheter. Lär dig hur du redigerar bilder, läser ett musikinstrument eller lär dig ett nytt språk. Gör hjärnan teasers som crosswords och Sudoku. Skäm bort allt som ger dig mental stimulans. Kom ihåg att ett hälsosamt sinne leder till en hälsosam kropp!

5. Ge dig själv en behandling

Du har varit en bra tjej genom veckan, håller fast vid din träningsplan och din diet. Du förtjänar en behandling! Belöna dig själv med din favorit efterrätt, oavsett om det är en decadent sundae med alla påfyllningar eller en pizza (en tunn skorpa en, sinne!). Ta med barnen och gör en familjeutflykt ut ur det. Du kan titta på en film och njuta av en stor hink popcorn. Bara gå och unna dig själv.

Försök med dessa idéer att vila på övningsdagar. Alla behöver en paus och det gör din kropp också. Efter att ha gått igenom en grusig träningsrutin förtjänar du absolut en paus. Det uppdaterar sinnet och kroppen, och får dig att rar för att gå till nästa träningspass.