Dietrekommendationer för att minska högt blodtryck under graviditeten

InnehÄll:

{title}

Högt blodtryck eller högt blodtryck Àr ett av de vanligaste förhÄllandena som mÄnga gravida kvinnor lider av. Hypertoni indikeras med blodtryck lika med eller över 140/90. Det finns generellt i fall av graviditet i första hand eller vid transport av flera barn. Fetma, rökning och dricks Àr typiska orsaker till högt blodtryck hos gravida kvinnor.

Högt blodtryck under graviditeten kan vara av följande typer:

  • Kronisk hypertoni - Det Ă€r det höga blodtrycket som utvecklats före graviditeten. Den varar i ca 12 veckor eller mer efter leveransen.
  • Gestationshypertension - Denna typ, Ă€ven kĂ€nd som graviditetsinducerad hypertoni, utvecklas under graviditeten, speciellt efter 20 veckors graviditet och vanligtvis recedes med leverans.
  • Preeklampsi - Detta Ă€r ett allvarligt tillstĂ„nd hos gravida kvinnor, vilket Ă€r en följd av kronisk och gestationshypertension. Efter 20 veckors graviditet skulle en kvinna uppleva högt blodtryck och protein i urinen. Det kan vara dödligt för mamma och barn om de lĂ€mnas obehandlade.

Livsmedel för att kontrollera högt blodtryck under graviditeten

En balanserad och hÀlsosam kost Àr den enda lösningen för att bekÀmpa högt blodtryck hos förvÀntade mammor. Du kan inkludera följande livsmedel för att sÀnka högt blodtryck under graviditeten:

1. Matar med kÀlla av fettsyra

Livsmedel som Àr rika pÄ essentiella fettsyror hjÀlper till att bekÀmpa hypertoni. Du mÄste inkludera en mÀngd olika nötter i din kost. Till exempel:

  • Chia frön
  • Avokado
  • Hasselnötter
  • valnötter
  • brasilianska nötter
  • Pumpamuttrar

Vissa oljor som innehÄller essentiella fettsyror i stora mÀngder Àr:

  • Linfröolja
  • Kokosolja
  • Olivolja

Du kan ocksÄ ha fet fisk som lax, sill, sardiner och makrill. Kom ihÄg att undvika matvaror med tillsatt salt.

{title}

2. Matrika med kalcium och magnesium

Din högt blodtryck graviditet kost mÄste ha gott om kalcium och magnesium. De minskar inte bara men hindrar ocksÄ högt blodtryck hos gravida kvinnor.

Kalcium och magnesium finns i överflöd i gröna bladgrönsaker som:

  • Spenat
  • GrönkĂ„l
  • Broccoli
  • Collard greener

Du kan ocksÄ inkludera andra grönsaker som:

  • tomater
  • Morot
  • Gröna bönor
  • Ă€rtor
  • Lök
  • Sötpotatis
  • Sparris
  • Selleri
  • Squash
  • Vitlök

Olika sorter av frukter bör ocksÄ Àtas:

  • pĂ€ron
  • aprikoser
  • Ananas
  • jordgubbar
  • Grapefrukt
  • Ă€pplen
  • plommon
  • GranatĂ€pple

{title}

3. D-vitamin tillskott

Hypertoni kan uppstÄ som ett resultat av en brist pÄ vitamin D hos gravida kvinnor. Livsmedel som innehÄller vitamin D Àr:

  • Ost
  • Äggulor
  • Nötlever
  • Makrill, tonfisk och lax
  • Andra livsmedel som Ă€r starka vitamin D, sĂ„som apelsinjuice, sojamjölk och vissa mejeriprodukter och spannmĂ„l

Vi vet alla att solsken Àr en bra kÀlla till vitamin D. Men mat och solsken kan inte uppfylla kroppens krav pÄ adekvat vitamin D. DÀrför rekommenderas gravida kvinnor att ta vitamin D-tillÀgg regelbundet. RÄdfrÄga alltid din lÀkare innan du gör det.

{title}

4. Hela korn

Varje dag mÄste du Àta tre-fyra portioner av hela korn som:

  • Havre
  • Hirs
  • Fullkornsmjöl
  • brunt ris
  • Bovete
  • rĂ„g
  • quinoa

Dessa hela korn Àr rika pÄ löslig fiber som styr högt blodtryck. De hjÀlper ocksÄ till att minska behovet av lÀkemedel för att behandla högt blodtryck.

{title}

5. Fermenterade mjölkprodukter

Fermenterade mjölkprodukter har vissa bakteriestammar som kan sÀnka högt blodtryck. Det Àr lÀmpligt att införliva produkter som:

  • Naturlig yoghurt
  • parmesanost
  • Cheddarost
  • Mozzarellaost

Du mÄste ha en eller tvÄ delar av dessa fermenterade mjölkprodukter dagligen.

{title}

Nyckeln till att bekÀmpa hypertoni under graviditeten Àr att upprÀtthÄlla en hÀlsosam livsstil. Högt blodtrycksgraviditetsdiet mÄste vara lÄgt pÄ natrium och fett och lÄgt saltintag. En hÀlsosam kost som innehÄller hela korn och massor av frukter och grönsaker kan hjÀlpa till att lösa ditt dilemma om vad man ska Àta för att minska högt blodtryck under graviditeten. Undvik ohÀlsosamma livsstilsval som alkohol och rökning och hÄll dig alltid aktiv. Nu nÀr du vet vad du ska Àta för att minska högt blodtryck under graviditeten, kommer dessa ÄtgÀrder bara att hjÀlpa dig att sÀkerstÀlla en sÀker, hÀlsosam och smidig graviditet.

Tidigare Artikel NĂ€sta Artikel

Rekommendationer För Mammor‌