5 sovplatser för att hjälpa till med hyperemes

Innehåll:

Hyperemesis gravidarum är ett allvarligt och otillräckligt tillstånd som kännetecknas av extrema graviditetsrelaterade illamående och kräkningar. Gravida kvinnor som diagnostiseras med detta tillstånd är ofta så sjuka att de inte kan utföra enkla dagliga aktiviteter. Eftersom många kvinnor som lider av detta tillstånd antingen är på sjukhus eller lägger sig på viloläge, tittar de ofta på sovpositioner för att hjälpa till med hyperemesis gravidarum.

Mindre än två procent av gravida kvinnor i utvecklade länder påverkas av hyperemesis gravidarum, men antalet kan vara större eftersom det ofta inte diagnostiseras. Kate Middleton, hertiginna av Cambridge och sångaren Kelly Clarkson led genom tillståndet under deras senaste graviditeter. Janet Gezari med Oxford University Press skrev att det har spekulerats att romanförfattaren Charlotte Brontë dog av komplikationer på grund av hyperemesis gravidarum 1855.

Enligt Hennes Stiftelse blir hyperemesis gravidarum bättre någon gång mellan 14 och 21 veckor, men för hälften av kvinnorna som diagnostiseras, fortsätter symtomen hela graviditeten. Den konstanta kräkningen kommer med risken att förlora fem procent eller mer av din kroppsvikt, dehydrering, elektrolytbalansen och potentialen för njureproblem.

Den största lättnaden från hyperemesis gravidarum kommer med att sova. Här är några sovpositioner som kan hjälpa dig om du lider av hyperemesis gravidarum.

1 sov på vänster sida

Enligt den amerikanska graviditetsföreningen rekommenderas sidan sovande för alla gravida kvinnor, särskilt deras vänstra sida, eftersom det håller livmoderns vikt borta från levern så att den kan fungera normalt. Mama Natural förklarar att det också sätter mindre tryck på vår vena cava, den stora venen som bär blod från nedre delen av våra kroppar tillbaka till vårt hjärta.

Men sidosova är särskilt viktigt för kvinnor med hyperemesis, eftersom det gör det lättare att kräka i en hink bredvid din säng om du blir sjuk över natten. På det här sättet behöver du inte oroa dig för att bli skadad när du rusar på toaletten eller hanterar en korridorsuppvärmningssituation i mitten av natten.

2 Böj dina knän och lägg ett kudde under ditt övre ben

Pregnancy.org ger det här tricket för att lindra ryggsmärta, men det kan också hjälpa dig att få mycket behövs sömn om du lider av hyperemes. Varför? Tja, det är en bekväm position och bekvämt att sova kan minska antalet gånger du vaknar upp för att kräkas.

3 Kör ditt överkropp med kuddar

Enligt WebMd slappar hormonella förändringar av muskeln mellan matstrupen och magen, vilket kan göra att magsyrorna stiger, vilket skapar halsbränna, vilket förvärrar hyperemesen. Att hålla din överkropp upphöjd kan hålla syran från att stiga upp i matstrupen som minskar förekomsten av nattbränna.

4 Sova på din sida uppspänd genom kuddar

Mama Natural rekommenderar att du sover i kudden mot kudden mot sista kvartalet eftersom det möjliggör bättre blodcirkulation, vilket kan minska svullnaden, särskilt i dina anklar. Kuddarna kan hjälpa till att stödja din mags vikt och minska ryggvärk genom att hålla dina höfter mer anpassade. Att vara i ett mer bekvämt läge gör att du kan få mycket behövs vila om du har lider av hyperemes.

5 sov i en vilstol

Enligt Hennes Stiftelse rekommenderar många kvinnor med långvarig hyperemesis att sova i en vilstol. Denna sömnhjälp lindrar ryggsmärta, håller dig i ett halvrättigt läge för att förhindra halsbränna och återflöde, och gör det mycket lättare att stå för de vanliga resor till badrummet.