5 tips för att överföra ditt barn ur naps (och hur du kan överleva det)

Innehåll:

Så du har kommit fram till den tiden i varje föräldrars liv när du är på en viss tid på dagen, är ditt barn normalt ansiktsplanterat och drömmande, som sover i sängen, i soffan, i bilsätet - men somnar helt och håller och sover. En mitt på dagen är de flesta föräldrar beroende av tills din bebis flyttar från småbarn till barn, och du tror- Crap. Vad nu? Hur övergår jag mitt barn från tupplurar? För att det inte är så lätt som spyt-spot, av att spela, som Mary Poppins skulle säga. Och det är svårt att ge upp den tid du är beroende av att arbeta, städa, skapa eller sova dig själv. Varje förälder vet att naptime ofta är lika mycket för mammor och pappor som för kiddos. Det är en inbyggd dagtid paus från det oupphörliga go-go-go föräldraskapet.

Naptime är också viktigt för barnens hälsa, så som föräldrar vill vi vara säkra på att vi ger dem all sömn de behöver. Ändå kommer det en tid när - för att ditt barn ofta hoppar över tupplurar eller naptime har blivit en slagmark - du är redo att slå ut den sista tuppet tillsammans.

Så vad är en förälder att göra? För att göra övergången lättare för dig och ditt barn, finns det några saker du bör överväga och några tips att implementera.

1 Se till att din kiddo är klar för ingen nacke

En forskningsartikel i den brasilianska medicinsk tidskriften drog slutsatsen att barn över 2 år kan vara bättre utan dagliga tupplurar, eftersom dessa tuppar kan störa kvaliteten på deras natt sömn. Andra, som Jennifer Waldburger, medskapare av Sleepeasy Solution , är oense. I en intervju med Slate sa Waldburger att det är den individuella kvaliteten på ditt barns sömnupplevelse som verkligen betyder något, inte quanitity. Så observera ditt barn, och kom ihåg att det inte finns en guldålder där ditt barn plötsligt behöver sluta sova. Om du tror att ditt barn verkligen behöver den tuppluren, fortsätt fortsätta.

2 lätt i det

Om ditt barn har svårt med ingen tupplur, kan du gradvis minska den tid de sova på. Att hålla ett schema som är meningsfullt är viktigt för att detta ska vara effektivt. Om du bestämmer att ditt barn ska sova från 2 till 3 pm varje dag istället för 2 till 4 pm, håll dig till det. Efter denna övergång har blivit mjuk och fungerar, kan du minska naptimen som du känner dig bekväm. Detta ger dig mycket flexibilitet, så du känner inte att det är "allt eller ingenting" med tupplurar, och förlorar din sanity försöker hantera ett omöjligt vriden barn. Ibland fungerar en långsam övergång bara bra för alla.

3. Gör föräldra-engagerad stillhetstid

Förväntar sig ett trött barn att leka snyggt och tyst av sig själv istället för att slappa är inte en total fantasi, men jag skulle inte förvänta mig det. Barnsova coach och grundare av The Sleep Lady Kim West sa, "om du tycker att din lilla kämpar för att vara förlovad i mer än några minuter utan din hjälp, kanske du vill hjälpa dem att utöva sin fantasi genom att öva de aktiviteter som du har tillgång till tyst tid. " Detta kan minska eller eliminera den mycket stressiga energikampen du kan hitta dig i med ett barn som inte kommer att stanna i sitt rum och vara tyst. Lättare för dig och för dem.

4 Ta en titt på vad de äter

Vi vet alla att koffein eller socker kan förstöra en natts sömn, och barn är inget undantag. Om du ökar kvaliteten på sömn på natten, blir det enklare att ge upp nappning. Näring påverkar i hög grad hur lätt ett barn somnar, liksom kvaliteten på sömnen. Socker, juice och salt mat bör särskilt undvikas före sänggåendet. Körsbär Havemelatonin, som främjar sömnighet, så dra nytta om ditt barn gillar att äta körsbär.

5 Flytta upp sängen

Om ditt barn inte sova, kunde de nog använda några mer zzz på natten. Ökad flyttning av din kiddo sängtid för att matcha deras ålderspassade sömnbehov är bra för alla - hälsosamma för dem, och ger dig mer mycket nödvändig tid ensam.